Расписание на ноябрь уже готово, а значит, вы можете распланировать ваши выходные и будни с пользой.
9 ноября, суббота, 16:00-17:30, МХАТ им. М. Горького, фойе третьего этажа, 8 сцена.
Спикер: Салихова Наталья, брейн-блогер, детокс-коуч, специалист по нейробике
Тема: «Сахар и мозг. Ваша сахарная независимость».
Юлия Высоцкая рекомендует эксперта по сахарной независимости. Злоупотребление сахаром в долгосрочной перспективе изменяет способность мозга учиться и запоминать, смещает фокус внимания.
В ходе лекции вы узнаете:
- каким образом сахар влияет на мозг
- почему злоупотребление сахаром изменяет способность мозга учиться и запоминать
- роль сахара в работе дофаминовой системы
- протестируем ваш тип сахарной зависимости
Сахар повсюду! Он скрыт от нас в самых безобидных продуктах, мы даже не знаем, сколько на самом деле потребляем сахара. Так что это уже полноценная зависимость. А переизбыток сахара на регулярной основе — это путь к излишнему весу, общей тревожности и такому заболеванию, как диабет.
Но отказаться от сахара не так-то просто.
- Как научиться НЕ ХОТЕТЬ сладкого?
- Не подменять реальные задачи желанием «съесть сладенькое»?
- Как очистить свои рецепторы и воспринимать истинный вкус вещей?
Обо всем этом (и многом-многом другом) на лекции «Сахарная независимость» в Лектории Юлии Высоцкой.
Билеты доступны по ссылке.
11 ноября, понедельник, 19:00-20:30, МХАТ им. М. Горького, (Малая сцена)
Спикер: Дарья Головина, основатель и коммерческий директор Business_2_Mommies.Group и портала Mamsila.ru
Тема: Свое дело — грабли, на которые вы не наступите.
Вас вдохновляют истории успеха людей, которые пошли за своей мечтой, создали свой бизнес и со временем оказались в рейтингах Forbes? Если есть первопроходцы, то есть и методы, следуя которым можно избежать нервотрепок, потери денег, времени, друзей и здоровья!
Юлия Высоцкая представляет специалиста-практика, основателя нескольких собственных бизнесов. На лекции-практикуме Дарья Головина поделится схемами, чек-листами и методиками, которые позволят учесть все подводные камни построения собственного бизнеса заранее.
На лекции оценим:
- оценим свое окружение и степень его влияния на ваш новорожденный бизнес
- узнаем, чем вам может помочь или ограничить государство
- поймем, как найти партнеров
- оценим предельную стоимость рисков именно для вас
- определим, где вы видите себя через год-два-пять лет
Билеты доступны по ссылке.
16 ноября, суббота, 16:00-17:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа - 8 сцена)
Спикер: Татьяна Честина, руководитель экологической общественной организации ЭКА; разработчик экологических проектов и программ, в т.ч. общероссийских и международных, на темы экологического просвещения, ответственного обращения с отходами. Сама практикует все, о чем рассказывает.
Тема: «Как экологично жить в мегаполисе?»
Юлия Высоцкая представляет эксперта по эко-жизни! Как жить, минимизируя свой «мусорный след? Как меньше покупать и успешно пользоваться шеринговыми сервисами? Разве «эко» — это дорого?
Научимся реальным практикам заботы об окружающей среде изо дня в день.
На лекции вы узнаете:
- схемы жизни в стиле «ноль отходов». Базовый zero waste набор
- как выбрать экологичную химию, еду, одежду и т.д.
- как создать эко-дом и экологически правильные привычки
- как пользоваться шэринговыми сервисами
- какие технологии, приложения, сервисы помогают нам «озеленяться»
Часто мы не знаем, с чего начать, как действительно заботиться об окружающей среде, но без сверхусилий и дискомфорта. Слишком много вопросов и нюансов…
Эта лекция — навигатор, дающий множество практических советов и лайхаков для легкого и увлекательного подхода к экологичной жизни.
Билеты доступны по ссылке.
18 ноября, понедельник, 19:00-20:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа - 8 сцена)
Спикер: Александра Вильвовская, руководитель проекта «Тело — в дело» и международной обучающей программы Embodied Facilitator Course Russia, специалист по решению задач через тело и движение.
Тема: «Как приручить стресс и использовать его на благо».
Юлия Высоцкая представляет эксперта по управлению стрессом!
Избавиться от тревоги, ощущения неуверенности, безысходности и давящего стресса буквально за 10 минут можно, и это совсем не сложно! Наше тело способно организовать для наших эмоций продуктивный фон.
На лекции вы узнаете:
- разные типы стрессовых реакций
- что происходит в теле в момент стресса
- как стресс проявляется вовне и как мы можем его заметить
- как управлять стрессом и развить стрессоустойчивость
Мы не встречали людей, не испытывающих стресс. Иногда он бодрит, иногда приводит к проблемам со здоровьем. Он может стимулировать действия, но может и приводить к ошибочным решениям, избеганию возможностей. Как же разобраться, когда стресс идет нам на пользу, а когда во вред? Можно ли выбирать уровень стресса для себя и управлять им?
Александра расскажет, что происходит в теле, когда мы находимся в состоянии стресса и почему мы не любим стресс. Мы поймем, как регулировать ответ на стресс, что через изменение позы, дыхания и внимания мы можем изменять настроение и ход мыслей, узнаем, какова взаимосвязь позы, тела и настроения, поймем, как находить свои ресурсные состояния.
Разберемся в базовом наборе поз для активизации и успокоения нервной системы для решения самых частых задач (сконцентрироваться, сказать «нет» или «да» и других).
Билеты доступны по ссылке.
25 ноября, понедельник 19:00-20:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа - 8 сцена)
Спикер: Галина Кушнарева, бизнес-тренер, коуч, спикер. Более 12 лет обучает корпорации публичным выступлениям, эффективной бизнес-коммуникации, решению конфликтов. Готовит спикеров к выступлениям на TED, МГУ им. М.В. Ломоносова, журналистика. Автор книг, статей, онлайн-курсов.
Тема: Лекция-практикум «Люблю, целую, не приеду. Как научиться легко отказывать?»
Часто выходит так, что мы тратим свои силы и энергию на чьи-то дела, чьи-то интересы, задвигая себя и свои приоритеты на последнее место. Не делайте так! Лучше научитесь отказывать элегантно, сохраняя отношения с другими людьми, но четко осознавая свои цели и ценности.
Основное описание на странице лекции:
На встрече вы научитесь:
- не бояться отказов
- осознаете, что отказ в просьбе — это еще не разрыв отношений
- сумеете озвучивать свою позицию и мягко отстаивать свое мнение
Слово «нет», по-прежнему, является одним из самых действенным инструментом экономии сил и времени, однако, порой, так сложно его произнести, что проще сделать, о чем просят, лишь бы не ставить себя в неудобное положение.
Давайте учиться отказывать элегантно!
Для этого есть целый ряд инструментов из коммуникативных техник и совсем немного из тайм-менеджмента.
В программе встречи-практикума:
- технология «Нет», у тебя уже в кармане».
- умеете ли вы говорить «нет»? Какие причины неудобства? Ясность собственных целей и приоритетов, помогает сэкономить время.
- дайте себе и другим право на отказ.
- озвучивайте свою позицию. Технология «Я-сообщение»
- отказывайте, не раздражаясь на себя и других людей? Дружелюбный отказ помогает сохранить отношения, но при этом сберегает ваше время, энергию, деньги.
Билеты доступны по ссылке.
30 ноября, суббота, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа - 8 сцена)
Спикеры: Катя Онокой и Лена Куликова
Темы: «Как сформировать полезные привычки у взрослых и детей?»
Юлия Высоцкая представляет гуру управления привычками. Нас формирует то, что мы делаем каждый день. Фокус в том, что большая часть таких действий совершается на автопилоте.
Екатерина Онокой — основатель Клуба осознанных родителей CogA Kids, психология и нейропсихология (МГУ им. Ломоносова), опыт работы детским нейропсихологом более 10 лет, сертификационный специалист по семейной системной психологии, нейропсихологической диагностике и коррекции.
Елена Куликова — основатель Клуба осознанных родителей CogA Kids, основатель онлайн школы для родителей Montekul, сертифицированный специалист «Психолого-педагогические основы педагогической системы М.Монтессори».
Екатерина и Елена поделятся пошаговой технологией формирования эффективных привычек. Расскажут, какие практики работают, а что не дает желаемого результата.
На лекции мы узнаем:
- какие мифы мешают нам нарабатывать эффективные привычки
- как формируются новые привычки (тело-мозг)
- простые способы по изменению неэффективных привычек
- какие семейные привычки передаются от взрослых к детям
На протяжении жизни мы обрастаем разными привычками, но редко выбираем их. Представляете, как изменились бы ваши результаты в самых разных сферах, будь ваши привычки эффективными?
Изменение привычек — привлекательная задача для многих людей. При этом большинство из них терпят на этом пути неудачу за неудачей, считают себя слабовольными и ругают себя.
Билеты доступны по ссылке.