Для тех кто занимается спортом. Как правельно питаться? Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Для тех кто занимается спортом. Как правельно питаться?

За сколько часов до и после спортивного зала, что желательно и нежелательно. Можно ли пить во время занятий спортом?

Ответы (7)
  • для начала нужно научится грамоте

  • Реклама

  • 1: Что вы из себя умницу-то корчите! Тьфу! Читать противно! Для начала, вам нужно научитЬся грамоте!!!

  • Есть нужно максимум за два часа до тренировки. Потому как не будет сил заниматься. Если аэробные нагрузки - то овощи. Если тренажеры - то все же белки (рыба, филе курицы + овощи). Если это тренажерный зал, то все, что Вы съедите сразу после тренировки не отложится в жир, а поддержит мышцы (почитайте в инете об этом обменном процессе). Поэтому, рекомендуют есть в первые 20 минут после тренировки что-то типа белок+углеводы (пью обезжиренный кефир и ем банан - потому как до домой далеко ехать и лучше ничего не придумала). А потмо ничего не есть вечером до сна. По поводу шейпинга и прочих аэробных тренирвок подсказать по существу не могу.

  • Неужели вы так активно занимаетесь спортом, что совсем нет времени на русский язык? Здесь вам никто не скажет "как правЕльно питаться", если только такие же грамотеи...

  • ну набежали тут "умницы". Нечего сказать по делу, идите дальше. Для автора: если хотите поправится, еште больше белковой пищи. Если похудеть, то лучше овощи-фрукты и 3 часа до, 3 часа после не есть. Я в этот период просто кефирчик пила.

  • 1,2 +1!

  • автор, каким видом спорта занимаетесь? Надо было с этого начинать.