Я по жизни сова, складывается чувство, что я пропускаю важные моменты жизни, пока сплю. Когда учусь ситуация более менее приемлемая, а вот когда начинаются каникулы, то все. Сейчас закончилась сессия и у меня каникулы, так вот я ложусь спать 6-7 утра, а просыпаюсь в 4-5 вечера. Надоело! Но и как справиться с этим не понимаю. К тому же я хочу немного похудеть, но с таким режимом это довольно проблематично. Помогите мне, может кто сталкивался с этим.Хочу бодарствовать утром, а спать ночью!
Я такая же. Только пока работала, ложилась в полночь, вставала в 7 и, кстати, прекрасно себя чувствовала, была бодрее. Сейчас не работаю, засыпаю в 4-5, просыпаюсь в 3, если раньше, то встать невмоготу, будто на кровати сила притяжения в несколько раз больше) Так что тут только через силу режим поможет. Еще необходимо хорошее настроение, от депрессии тоже постоянная сонливость.
Я такая же. Только пока работала, ложилась в полночь, вставала в 7 и, кстати, прекрасно себя чувствовала, была бодрее. Сейчас не работаю, засыпаю в 4-5, просыпаюсь в 3, если раньше, то встать невмоготу, будто на кровати сила притяжения в несколько раз больше) Так что тут только через силу режим поможет. Еще необходимо хорошее настроение, от депрессии тоже постоянная сонливость.
У меня скорее сила притяжения кровати высокая, если проснусь рано, то просто встать не смогу, жду пока будить будут. А вот насчет депрессии, то зимой у меня она всегда, не люблю зиму.
не кушайте после 6 вечера. желудок начнет работать в 5 утра и вы сами проснетесь и энергично побежинте завтракать. А там уже до рассвета недалеко, голубой свет влияет на мозг, вырабатывается спец. гормон (забыла как называется) который приводит в движение все функции. Свет очень важен. Удачи.
Я сама по себе жаворонок, еще важно не засыпать утром, потом встаешь как чучело, тк. запущенные циклы сбиваются. Нужна активность. Идите на улицу, смотрите рассвет, молиться утром тоже хорошо если человеку важно, да и просто как время 'для себя'. Все меняется, много можно успеть. Короче, одни плюсы.
Тут поможет только одно средство - будильник. И хоть ты жаворонок, хоть сова, но к сожалению, большинство организаций работает далеко не по совиному режиму. И хочется спать, и злишься, и заливаешь в себя кофе - а все равно встаешь и идешь на работу. А в выходные отсыпаешься. Большинство так и живут. А совсем всю ночь колобродить не стоит, ладно ложиться в 12ч, в час, а вставать часов в 10 утра (а не в 10ч вечера уже храпеть, как самые жаворонутые жаворонки, а в 5 уже на ногах бодрячком), но не до такой же степени, как вы, тут действительно ничего успевать не будете. Некоторые вещи же ночью не сделать.
я ложусь спать 6-7 утра, а просыпаюсь в 4-5 вечера.
Я тоже сова. Мне нравится такой режим))) Только я обычно ложусь часа в 3-4 ночи, а просыпаюсь в 12-14 часов дня.
Норм, чё)
Вот меня саму немного раздражает мой распорядок. Дети засыпают в 22-23. А мы с мужем раньше 2-3 не ложимся никогда, а бывает и в 4-5. То кино, то поболтать, ванна, на кухне пошуршать. Дети спят до 9-10 и я вместе с ними. Вот иногда думаю, вставали бы в 7, я бы с удовольствием просыпалась раньше. Каждый день думаю лягу раньше и встану по будильнику и ничего не делаю, так как ели глаза протираю когда уже ребенок на мне прыгает или мультики просит)) не успеешь позавтракать уже обед.
аналогичная ситуация сейчас.. сессия закончилась, каникулы, НО мне нужно готовиться к госам.. каждый день думаю, что встану рано, встану рано, буду учить, чтобы вечер был свободен.. в итоге засыпаю в 4 утра, встаю еле как в два, короче, будни скучные и башка трещит (
Вот меня саму немного раздражает мой распорядок. Дети засыпают в 22-23. А мы с мужем раньше 2-3 не ложимся никогда, а бывает и в 4-5. То кино, то поболтать, ванна, на кухне пошуршать. Дети спят до 9-10 и я вместе с ними. Вот иногда думаю, вставали бы в 7, я бы с удовольствием просыпалась раньше. Каждый день думаю лягу раньше и встану по будильнику и ничего не делаю, так как ели глаза протираю когда уже ребенок на мне прыгает или мультики просит)) не успеешь позавтракать уже обед.
во во и я так же только встаю в 12 дня. и ребенок уже самостоятельный включает все сам
Надо сутки не спать потом лечь в часов 9.
не кушайте после 6 вечера. желудок начнет работать в 5 утра и вы сами проснетесь и энергично побежинте завтракать. А там уже до рассвета недалеко, голубой свет влияет на мозг, вырабатывается спец. гормон (забыла как называется) который приводит в движение все функции. Свет очень важен. Удачи.
Я сама по себе жаворонок, еще важно не засыпать утром, потом встаешь как чучело, тк. запущенные циклы сбиваются. Нужна активность. Идите на улицу, смотрите рассвет, молиться утром тоже хорошо если человеку важно, да и просто как время 'для себя'. Все меняется, много можно успеть. Короче, одни плюсы.
Спасибо, попробую. Может поможет.
Надо сутки не спать потом лечь в часов 9.
Сегодня как раз думала сутки не буду спать, сама не заметила как в 7 утра уснула:(
Тут поможет только одно средство - будильник. И хоть ты жаворонок, хоть сова, но к сожалению, большинство организаций работает далеко не по совиному режиму. И хочется спать, и злишься, и заливаешь в себя кофе - а все равно встаешь и идешь на работу. А в выходные отсыпаешься. Большинство так и живут. А совсем всю ночь колобродить не стоит, ладно ложиться в 12ч, в час, а вставать часов в 10 утра (а не в 10ч вечера уже храпеть, как самые жаворонутые жаворонки, а в 5 уже на ногах бодрячком), но не до такой же степени, как вы, тут действительно ничего успевать не будете. Некоторые вещи же ночью не сделать.
Я ставлю будильник на час раньше, чем нужно. Вот звенит будильник вспоминаю ,что еще есть время и дальше спать.
Я по жизни сова, складывается чувство, что я пропускаю важные моменты жизни, пока сплю. Когда учусь ситуация более менее приемлемая, а вот когда начинаются каникулы, то все. Сейчас закончилась сессия и у меня каникулы, так вот я ложусь спать 6-7 утра, а просыпаюсь в 4-5 вечера. Надоело! Но и как справиться с этим не понимаю. К тому же я хочу немного похудеть, но с таким режимом это довольно проблематично. Помогите мне, может кто сталкивался с этим.Хочу бодарствовать утром, а спать ночью!
Доброе утро! Оставьте Ваш адрес, мне на почту скиньте (в профиле видна) Помогу поменять привычки питания и попутно станете "жаворонком" и сбросите лишнее. Я уже больше года, как поменяла питание, легко просыпаюсь рано утром, в 6-7 часов, а в 22 хочу спать, сон крепкий и сладкий.) А раньше и в 3 и в 4 часа ночи ложилась и тоже был день весь потом разбит...Куда-то незаметно ушло 4 кг веса лишнего и талия стала меньше на 4 см. Пишите. Ритм еды с Вами отладим и с режимом сна станет все окей.