Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Все рубрики
Добавить тему

Спорт после работы

Я давно ничем не занималась, но очень хотела бы. Нужен толчок. У меня есть знакомый, он предложил заниматься в его фитнес -центре бесплатно, по вечерам. А я устроилась на подработку, по 9 часов на ногах. Стоит ли насиловать себя и после работы мчаться в зал или переждать окончания подработки и уже с новыми силами в путь? Я бы не сомневалась, если бы было рядом с домом, а так после работы еще ехать далеко ((( Что посоветуете? И заодно вопрос, с чего начинать занятия? Я там буду одна, показать некому, что делать. Я в похудении не нуждаюсь, единственное, это подтянуть кое-какое место и убрать немного бока)))

Нравится0
Не нравится0
Ответы (20) Ответить
  • Я бы ходила, сил прибавится, а спать как ребенок будете)) тем более не каждый день, 3 раза в неделю вам хватит. Плохо что одна, технику надо знать. Начинаете с растяжки, потом берете веса. Изучайте упр для попы, это приседы с весом, выпады и пр. Смотрите видео как делать и наблюдайте в зеркало. Начинайте с маленьких весов, иначе изуродуете себя.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • После работы,занимаюсь только приседаниями над унитазом.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Rocker

    После работы,занимаюсь только приседаниями над унитазом.

    Я тоже, но это не эффективно))) Да, я вот как раз изучаю, что сделать для опы, только не поняла, бег в гору или на прямой поверхности? У меня кость довольно широкая, поэтому смотрится, как кувши, блин. Чтобы не нарастить еще больше, наверное, надо на прямой поверхности?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Я бы ходила, сил прибавится, а спать как ребенок будете)) тем более не каждый день, 3 раза в неделю вам хватит. Плохо что одна, технику надо знать. Начинаете с растяжки, потом берете веса. Изучайте упр для попы, это приседы с весом, выпады и пр. Смотрите видео как делать и наблюдайте в зеркало. Начинайте с маленьких весов, иначе изуродуете себя.


    Да, знаю, что плохо. Но это потому что бесплатно. К платным я пока не готова, на сессию коплю (((

    Нравится0
    Не нравится0
  • после работы хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, тело подтянутое,настроение хорошее)))

    Нравится0
    Не нравится0
  • а я зарядку дома делаю, каждый день до работы

    Нравится0
    Не нравится0
  • Хожу в спортзал 3 раза в неделю: 2 дня в будни после работы и один раз в выходные. Но у меня стандартная работа офисного сотрудника, 8-9 часовой рабочий день. Когда только начала ходить, уставала просто дико (месяца 1,5-2), потому что после работы обычно как выжатый лимон (работа умственная, отнимает много сил), плюс потом еще и физическая нагрузка, и не рядом с домом фитнес находится.
    Итог: Автор, ходите - не пожалеете! После 2 месяцев, когда втянулась, усталость такая прошла, физически ощущаю себя гораздо лучше, тело подтянулось (цели похудеть не было, т.к. и так худая), сплю лучше и т.д.
    Если Вы хотите тоже подтянуть тело, то лучше на силовые тренажеры или акваэробику, ну и + правильное питание. Я хожу на силовые занятия и пилатес (из-за проблем со спиной), временами бассейн

    Нравится0
    Не нравится0
  • к посту 7:
    но если у вас сейчас работа на ногах с физической нагрузкой все 9 часов, то лучше подождать, когда закончится.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Да, присесть на работе времени нет, а если и присядешь, то на неудобный стул, толку от передышек маловато

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Да, присесть на работе времени нет, а если и присядешь, то на неудобный стул, толку от передышек маловато


    Будут физически уставать сильно, лучше переждать

    Нравится0
    Не нравится0
  • Лучше переждать. Иначе такая перегрузка может напрочь отбить желание заниматься спортом даже тогда, когда потом будете посвободней. Покажется, что это неимоверно сложно и потом вовсе не решитесь начать.

    Нравится0
    Не нравится0
  • вик

    после работы хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, тело подтянутое,настроение хорошее)))


    + тоже хожу после работы, 5 раз в неделю. вечером после зала приезжаю в 10-горы готова свернуть

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я с вредным) плаксивым ребенком с утра до ночи. У нее еще сейчас режутся зубы. И то 4 р в неделю хожу на фитнесс. Поверьте я так устаю от дочки что на работе мне было бы легче. И тоже дома не присесть. То купаю, то попу мою, то готовлю, то кормлю, то коляску тащу и гулять веду. Плюс дом на мне, параллельно к диплому речь пишу. До этого готовилась к госам. В вашем случае точно бы пошла.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Начать с фул бади. Погугли. Это за одну треню прорабатывают все тело. То есть упражнения на все группы мышц. Так ты подготовишь тело к нормальным тренировкам. А технику можно у окружающих спросить. Ко мне изредка подходят новенькие и что то спрашивают. Видишь кто то занимается на тренажере так подойди и спроси как правильно делать. Никто не откажет

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    + тоже хожу после работы, 5 раз в неделю. вечером после зала приезжаю в 10-горы готова свернуть


    Кстати да. Я вначале ходила вечером. В первый раз шла с трени и такое самочувствие бодрое было что думала не усну. А наоборот так сладко уснула как легла.
    Но вначале тренировок с месяцок будет болеть тело с непривычки. У меня жестко болело на следующий день после тренировок.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    + тоже хожу после работы, 5 раз в неделю. вечером после зала приезжаю в 10-горы готова свернуть


    А что Вы там делаете все 5 дней? разные нагрузки?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    А что Вы там делаете все 5 дней? разные нагрузки?


    Наверняка она делает верх/низ, верх/низ + кардио.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор

    Я давно ничем не занималась, но очень хотела бы. Нужен толчок. У меня есть знакомый, он предложил заниматься в его фитнес -центре бесплатно, по вечерам. А я устроилась на подработку, по 9 часов на ногах. Стоит ли насиловать себя и после работы мчаться в зал или переждать окончания подработки и уже с новыми силами в путь? Я бы не сомневалась, если бы было рядом с домом, а так после работы еще ехать далеко ((( Что посоветуете? И заодно вопрос, с чего начинать занятия? Я там буду одна, показать некому, что делать. Я в похудении не нуждаюсь, единственное, это подтянуть кое-какое место и убрать немного бока)))


    А я ходил в тренажерку по утрам. Пока позволял график работы, потом уволился и с походами по утрам пришлось завязать. А вечером было время только в воскресенье. После всего это я купил <a href="http://www.respectgym.ru/catalog/silovye/mashiny-smita/td-008-mashina-smita-(nagruzka-do-200-kg)">Машину Смита</a> чтобы заниматься дома. В целом, доволен более чем.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор

    Я давно ничем не занималась, но очень хотела бы. Нужен толчок. У меня есть знакомый, он предложил заниматься в его фитнес -центре бесплатно, по вечерам. А я устроилась на подработку, по 9 часов на ногах. Стоит ли насиловать себя и после работы мчаться в зал или переждать окончания подработки и уже с новыми силами в путь? Я бы не сомневалась, если бы было рядом с домом, а так после работы еще ехать далеко ((( Что посоветуете? И заодно вопрос, с чего начинать занятия? Я там буду одна, показать некому, что делать. Я в похудении не нуждаюсь, единственное, это подтянуть кое-какое место и убрать немного бока)))


    А я ходил в тренажерку по утрам. Пока позволял график работы, потом уволился и с походами по утрам пришлось завязать. А вечером было время только в воскресенье. После всего это я купил [url=http://www.respectgym.ru/catalog/silovye/mashiny-smita/td-008-mashina-smita-(nagruzka-do-200-kg)]Машина Смита[/url] чтобы заниматься дома. В целом, доволен более чем.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Нет, при таких заданных условиях задачи я бы ходить не стала. Я хожу в фитнес-клуб после работы, но я заканчиваю в 5 и клуб у меня находится по пути с работы домой. И то, Вы знаете, иногда лень охватывает, что я мимо проезжаю (но редко, все же стараюсь держать себя в руках). А в таком режиме, как у Вас, Вы ходить не будете. Но Вы ничего не написали про выходные? Может в выходной время урвете?

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: стиль жизни