Проблемы с одеждой.
Всем привет, решил ходить в тренажёрный зал, но пробоема в том что я курю и редко выпиваю.
Вопрос: когда мне не стоит курить и с какой периодичность можно выпивать?
И вопрос на счёт одежды, сколько кг мышечной массы мне набрать чтобы на мне хорошо сидела одежда и как поддерживать определённу мышечную массу, чтоб мышцы не сжигались и не росли.
Сомневаюсь что тут есть знающие люди, но всё же.
Ответы типа бросай курить и т д, и т п, не принимаются.
значит перед треней курнуть (обязательно!), вместо изотоников и бцаа в бутылке с водой разводишь водовку. дальше значит идешь сразу к большим весам - штанге и делаешь жим лежа, спины и жепы это для дрыщей, настоящие мачи делают только жим и др0чат биц. после треньки обязательно шлифануть пивка залпом бутылку - щитай выпил аминок. все. 3 раза в неделю! и ждешь рост мышц через месяц в зеркале себя не узнаешь инфа 146%!
У меня знакомый не пьёт только когда курсит..а курит постоянно , .так что кури , пей, качайся.
значит перед треней курнуть (обязательно!), вместо изотоников и бцаа в бутылке с водой разводишь водовку. дальше значит идешь сразу к большим весам - штанге и делаешь жим лежа, спины и жепы это для дрыщей, настоящие мачи делают только жим и др0чат биц. после треньки обязательно шлифануть пивка залпом бутылку - щитай выпил аминок. все. 3 раза в неделю! и ждешь рост мышц через месяц в зеркале себя не узнаешь инфа 146%!
Я спросил про сигареты, потому что слышал вроде что сразу после трени нельзя курить. Я понимаю что это не совместимо, но я прошу помощи. Крч с вредными привычками я сам разберусь.
значит перед треней курнуть (обязательно!), вместо изотоников и бцаа в бутылке с водой разводишь водовку. дальше значит идешь сразу к большим весам - штанге и делаешь жим лежа, спины и жепы это для дрыщей, настоящие мачи делают только жим и др0чат биц. после треньки обязательно шлифануть пивка залпом бутылку - щитай выпил аминок. все. 3 раза в неделю! и ждешь рост мышц через месяц в зеркале себя не узнаешь инфа 146%!
Я спросил про сигареты, потому что слышал вроде что сразу после трени нельзя курить. Я понимаю что это не совместимо, но я прошу помощи. Крч с вредными привычками я сам разберусь.
Да, сразу после тренировки не стоит, хотя, конечно, желание бешеное. Минут через 30-40 после тренировки, если уж совсем не терпится
Никаких сигарет и алкоголя до, после и во время тренировок. Чтобы мышцы были нужно не только ходить в зал, но и правильно питаться. А это: овсянка на воде с бананом на завтрак, пол-литра воды, на тренировку, после тренировки салат с куриными грудками, обед гречка с куриными грудками, перекус салат и рыба, ужин салат или творог с курицей или рыбой
Я спросил про сигареты, потому что слышал вроде что сразу после трени нельзя курить. Я понимаю что это не совместимо, но я прошу помощи. Крч с вредными привычками я сам разберусь. Да, сразу после тренировки не стоит, хотя, конечно, желание бешеное. Минут через 30-40 после тренировки, если уж совсем не терпится
друк, у меня почти все тенеры в качалке курят. выглядят они бомбически, раскачаны, фактурны. после треньки и до сигаретки у тебя пройдет полчаса - заминка, растяжка, душ может, пока переоденешься, то се. про бухло ниче не могу сказать, но алко убивает белок, то есть постоянно набухиваться и работать на массу смысла не имеет.
Да, многие курят. Мой тренер - тоже, например. Автор, купи себе Л-карнитин, он не столько для жиросжигания, сколько для сердца и сосудов. За 20 минут перед треней выпей и вперёд. А вообще, конечно, треньки с тяжелыми весами оч влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому береги себя. )
Я спросил про сигареты, потому что слышал вроде что сразу после трени нельзя курить. Я понимаю что это не совместимо, но я прошу помощи. Крч с вредными привычками я сам разберусь. Да, сразу после тренировки не стоит, хотя, конечно, желание бешеное. Минут через 30-40 после тренировки, если уж совсем не терпится
друк, у меня почти все тенеры в качалке курят. выглядят они бомбически, раскачаны, фактурны. после треньки и до сигаретки у тебя пройдет полчаса - заминка, растяжка, душ может, пока переоденешься, то се. про бухло ниче не могу сказать, но алко убивает белок, то есть постоянно набухиваться и работать на массу смысла не имеет.
Да, да, я и имела в виду, что после тяжёлых подходов курить сразу не стоит, заминка, душ, то-се, как раз минут 30-40 пройдёт, все верно.
Да, да, я и имела в виду, что после тяжёлых подходов курить сразу не стоит, заминка, душ, то-се, как раз минут 30-40 пройдёт, все верно.
а пардоньте, я нечаянно прихватила ваш ответ, даже не видела его, отвечала автору и тож самое написала) сорь