Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Елена Малышева о том, что мешает похудеть: «От диет мы только полнеем»

Многие женщины во всем мире всю жизнь отчаянно борются с лишними килограммами. Однако фигуры мечты удается добиться далеко не всем. Как только диета заканчивается, вес возвращается, вновь прочно оседая на животе, боках и других проблемных зонах. Замкнутый круг? Доктор медицинских наук Елена Малышева знает, как найти выход и добиться того, чтобы лишний вес ушел раз и навсегда.

  • Елена Малышева
    «Главный телеврач страны» Елена Малышева рассказала, почему не стоит увлекаться диетами

Телеведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева на протяжении многих лет призывает россиян внимательнее относиться к своему здоровью. Каждое утро с телеэкрана она рассказывает о том, как бороться с известными недугами и заботиться о том, чтобы болезни обходили стороной. Кроме этого, Елена Васильевна помогает женщинам и мужчинам привести фигуру в порядок без голодовок и жестких ограничений. Разработанная ей программа позволяет вкусно питаться, планомерно теряя лишние килограммы.

В этом году «главный телеврач страны» представила необычную книгу-конструктор «Диета Елены Малышевой», в которой читателям предлагается составить рацион для снижения веса самостоятельно. На встрече с автором Woman.ru решил поднять извечную тему: можно ли похудеть однажды и на всю жизнь, не волнуясь о том, что лишний вес вернется.

Woman.ru: В Сети можно найти немало восторженных отзывов о вашей программе снижения веса. Скажите, в чем ее преимущество по сравнению с популярными в народе диетами?

Елена Малышева: В нашей стране практически никто не предлагает готовое сбалансированное питание на месяц, соответствующее всем мировым стандартам лечения ожирения. В отличие от популярных диет моя система питания помогает худеющим формировать здоровые пищевые привычки. По моей методике в процессе снижения веса человек не чувствует себя голодным, ведь он ест от 4 до 6 раз в день. К тому же еда вкусная и разнообразная. Мы не забыли и о сладкоежках, которым тяжело отказаться от десертов, и разработали для них отдельный прием пищи.

Woman.ru: А вам самой приходилось когда-нибудь обращаться к популярным диетам, которые перепробовала практически каждая женщина?

Е. М.: Честно признаюсь, я непрерывно пытаюсь похудеть, потому что непрерывно поправляюсь. На кремлевской диете или диете Аткинса никогда не сидела, поскольку это разновидности белковых диет, чрезвычайно опасных для здоровья, да и вообще для жизни. Ученые давно доказали, что избыток белка в организме способствует развитию онкологических заболеваний. К таким диетам я принципиально не обращаюсь. Тем не менее постоянно ограничиваю себя в питании и слежу за тем, что попадает ко мне в тарелку.

Woman.ru: Многие убеждены, что поправляются из-за того, что едят мясо, и полностью отказываются от животных белков, переключаясь, например, на вегетарианство. Что скажете о таком методе?

Е. М.: Любые крайности говорят о психическом неблагополучии человека. Питание должно быть правильным и сбалансированным — больше никаким!

Woman.ru: Назовите, пожалуйста, самые распространенные ошибки, которые совершают женщины в процессе похудения.

Е. М.: Главная ошибка — голодание. Отказ от пищи плохо отражается на здоровье и внешнем виде, о чем вряд ли станет мечтать любая женщина. Вторая ошибка — диеты с большими ограничениями. Например, когда человек совсем отказывается от мучного и сладкого и три недели питается только курицей.

«Как показывает практика, ограничительные диеты заканчиваются тем, что потом мы едим без разбора все подряд. И, конечно, после того, как лишний вес ушел, он неизбежно возвращается — и даже увеличивается!»

Наша врачебная задача заключается не в том, что посадить человека на диету, а в том, чтобы научить его правильному пищевому поведению. Слово «диета» действует на людей магически. Свою систему питания я назвала «Диетой Елены Малышевой» лишь потому, что «здоровое питание» не привлекает тех, кто сражается с лишними килограммами. Однако моя программа направлена прежде всего на формирование правильного пищевого поведения.

Woman.ru: Россиянок часто бросает из крайности в крайность. Что еще можно сказать о специфике питания наших женщин?

Е. М.: Это не является особенностью исключительно русских женщин.

«После 40 лет у нас резко замедляется обмен веществ и сильно повышается аппетит, что способствует прибавке в весе»

За год среднестатистическая женщина накапливает 20 тысяч килокалорий. Причем это касается любой женщины — даже той, которая не стала больше есть. Если не соблюдать умеренность в питании, мы можем набрать четыре килограмма, просто потому, что так устроена природа. А ей мы не нужны — она ждет не дождется, когда нас всех не станет. Особенно женщин старше 40 лет, поэтому нам придумана такая сладкая смерть. Раньше люди умирали от инфекционных болезней и до 40 лет почти никто не доживал. Но с инфекциями научились бороться и продлили продолжительность жизни на 30 лет. А по законам природы старшее поколение должно освобождать места для молодого. Следующая угроза — это инфаркты, инсульты. На сегодняшний день они являются главной причиной смертности людей, и путь к этим недугам лежит через ожирение. Но возникновение инфарктов и инсультов сложно предугадать, именно поэтому своим здоровьем нужно всегда заниматься, а с годами за питанием нужно следить особенно тщательно.

Woman.ru: Какие простые шаги можно предпринять, чтобы скорректировать свой рацион без особых лишений?

Е. М.: Нужно соблюдать три принципа правильного питания. Во-первых, чтобы худеть, нужно есть. Человек должен принимать пищу от четырех до шести раз в сутки. Во-вторых, обращайте внимание на то, сколько вы съедаете. Я называю этот принцип «секрет похудения в одном стакане».

«Порция для женщины, которая хочет удержать вес в норме, должна быть 200-250 граммов»

В-третьих, нужно обязательно выпивать два литра воды. Вода, на мой взгляд, важнее еды. При этом следует минимизировать употребление чая и кофе, ведь они обезвоживают организм и обладают мочегонным действием. Эти напитки нужно обязательно запивать стаканом воды. В Италии, например, чашку ристретто подают со стаканом воды. Собственно, придерживаясь этих простых правил, вы сможете не только снизить вес до нормы, но и без труда поддерживать его.

Woman.ru: Верите ли вы в экспресс-похудение накануне важных событий?

Е. М.: Независимо от того, верю я или не верю, факт остается фактом: это вполне достижимо! Можно, например, выпить мочегонный препарат и похудеть на два килограмма за день. Но это вовсе не значит, что вы избавитесь от жира — вы потеряете воду. А так называемые разгрузочные дни проводятся без соли, что способствует выведению лишней жидкости из организма. Вода всегда быстро уходит и столь же стремительно восстанавливается. Поэтому нужно понимать, что как быстро килограммы ушли, так быстро и вернутся. Подобным способом все же можно добиться результата к знаменательной дате. Но никто не говорит, что это хорошо для здоровья. Помните, что больше 120-130 граммов жира в сутки потерять невозможно, остальное — жидкость, которая так или иначе вернется.

Перейти к обсуждению 52

04 ноября 2016
Текст Юлия Кривулькина
Фото Алешковский Митя/Александр Николаев/ТАСС, PhotoXpress, Vk.com

Реклама

52 комментария Добавить комментарий
  • Чтобы похудеть, надо меньше есть.

  • Очень странное высказывание - что природа ждёт не дождётся, когда умрут женщины после 40 лет. Женщины - это матери, которым нужно детей вырастить до взрослого возраста и с внуками помочь. Поэтому природа женщинам даёт больше жизни, чем мужчинам. И полнеют далеко не все с возрастом.

  • Молодец, Елена. Правильно все говорит. Она учит адекватно относиться к фигуре и внешности. Наше инстаграммное общество с Решетовыми и Ко запудрили мозг бедным женщинам, и полностью сломали механизм нормального/здорового/адекватного отношения к себе/питанию/фигуре.

  • Она уже давно не врач, а бизнесменша. В программах реклама, реклама и ещё раз реклама - сначала диету свою призывала покупать, сейчас книжку втюхивает.

  • Все что сказано есть в книгах! Ничего нового!!!

  • Гость

    Чтобы похудеть, надо меньше есть.

    Чтобы похудеть, надо разрешить себе есть, именно разрешить внутренне, чтобы не было угрызений совести, тогда можно услышать свой организм и его желания. А наш организм лучше знает, что нужно, чем Елена Малышева и другие.

  • Малышева умная, вначале раздражало её беспардонное поведение на программе, потом я абстрагировалась от этого и стала вникать в содержание сказанного, она и её помощники дельные вещи говорят, в том числе и о здоровом питании, об уходе за лицом, о борьбе с прыщами, выпадении волос, о боли, о правильном хранении овощей... И выглядит ведущая хорошо, свежо для своего возраста, да, шея коротковата, плечики широковаты итд. Но в целом, если сравнить с женщинами-гостями, Елена Васильевна выделяется в лучшую сторону, только сидит она на диетах, сбалансированное питание, это тоже одна из них. Невозможно без ограничений в питании добиться хорошей фигуры.

  • Интересное рассуждение, что женщин после 40 природа стремится уничтожить потому, что уже размножаться не смогут.. в 40 сейчас многие рожают, вот если после 50 - более достоверно звучало бы... а что делать тем. кто вообще без детей и даже в молодом возрасте забеременеть не может? таких достаточно много ведь..думаю тут она не права. даже наоборот... плодовые деревья живут меньше тех деревьев,. кто плоды не приносит.. даже с животными есть похожая статистика..не имеющие потомства (кастрированые в том числе) дольше живут..

  • Хотя что-то есть в этом (якобы женщины в возрасте природе не нужны)..Именно поэтому в возрасте около 40 или чуть больше многие и начинают сходить с ума - непременно хотят еще раз забеременеть и родить, даже если дети уже есть и часто взрослые.. подсознательно боятся стать"ненужными" - природе, мужчине, самой себе...

  • Белки канцерогенны, а белки - это лосось, мясо, яйца, молоко, иогурты итд. Что тогда есть? Крамаров питался заваренной крупой и сухофруктами, вёл зож, заработал ту же грозную болезнь. Овощи и фрукты? Хлеб и воду? Елена Васильевна могла бы не вуалировать содержание своей книги, а бесплатно хотя бы пару меню из неё выложить для публики, вот было бы здорово.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2019-06-17 10:32:00
316
Нет, чтобы честно признаться: «хотела стать красивее», она, как и многие другие муклы, плетёт про носовую перегородку. Феминизм и Лопырева так же далеки друг от друга, как Меркурий и Нептун. Женщина, которая полностью переделала себя под Барби, чтобы за счёт мужчин обеспечить себе безбедное существование, говорит о феминизме? Ахаха! Спасибо, посмеялась!
Виктория Лопырева честно рассказала о пластической операции
61 Комментариев
Гость 2019-06-17 12:55:00
258
Страна чудес, однако. За наглость и обман звание заслуженной артистки вручили. Браво! Зато больному Николаю Носкову в звании народного артиста отказали и в льготах на лечение тоже. А Алсу, да, ей без российской пенсии никак не прожить на деньги мужа олигарха. Ни стыда. Ни совести. Ничего лишнего.
Певица Алсу получила звание народной артистки
82 Комментариев
Гость 2019-06-17 17:43:00
184
Таролог вообще супер - они разошлись, потому что ссорились, она подала на развод, потому что устала, он немного переживает, но потом у него будет другая женщина.... Я такие прогнозы могу писать 50 штук в день, причем без Таро.
«Как было с тобой, так и ни с кем не будет»: история любви Екатерины Климовой и Гелы Месхи
48 Комментариев





© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.