10 причин медленного обмена веществ

Вы пытаетесь похудеть к лету, но пока без особого успеха? А знаете ли вы, что наши тела способны сжигать калории даже без дополнительных усилий с нашей стороны? Нужно только не мешать организму эффективно превращать еду в необходимую ему энергию, которая помогает сердцу биться, мышцам — двигаться, а мозгу — думать. Чем выше ваш метаболизм, тем легче вы худеете.

...
Важно не мешать организму эффективно превращать еду в необходимую ему энергию
1 из 9

Существует 10 факторов, которые могут замедлять ваш обмен веществ. Зная их и корректируя в соответствии с ними свое поведение, вы сможете быстрее потерять лишние килограммы.

  1. Беспорядочное расписание приемов пищи

    В 2012 году ученые израильского университета провели исследование: две группы мышей кормили одним и тем же количеством жирной пищи, но одних постоянно в одно и то же время, а других — без расписания. Последние значительно больше прибавили в весе. Питаясь строго в одно и то же время, мы отучаем организм запасаться «впрок».

  2. Пестициды в еде

    Вещества, содержащиеся в пестицидах, замедляют скорость, с которой организм сжигает калории. Это отличный повод больше помогать бабушке на даче, чтобы круглый год питаться органическими фруктами и овощами, ну или искать их в магазинах.

  1. Недосып

    Недостаточно поспав ночью, вы меньше двигаетесь на следующий день, следовательно, сжигаете меньше калорий. Хронический недосып заставляет организм запасаться энергией впрок, что делает похудение почти невозможным.

  2. Менструальный цикл

    Женский организм вместе с кровью теряет железо, которое несет кислород клеткам. Когда мышцы недополучат кислорода, вы меньше двигаетесь, а ваш метаболизм замедляется. Не забывайте есть печень, бобы, шпинат и брокколи.

  3. Недостаточное питание

    Когда вы недополучаете калорий, организм включает «режим голода» и замедляет обмен веществ. Существуют специальные калькуляторы, которые на основе вашего роста, возраста и ежедневной активности подскажут вам, какое количество еды вы должны употреблять в день.

  4. Слишком долгое сидение на одном месте

    Достаточно 20 минут находиться в неподвижном состоянии, чтобы обмен веществ затормозился. Откажитесь от лифта на работе, чаще вставайте и двигайтесь, чтобы размяться.

  5. Смена часового пояса

    Ваши внутренние часы прочно связаны с программой распределения энергии в организме. Поэтому, когда день меняется с ночью, клетки находятся в замешательстве, организм страдает и замедляет метаболизм. Во время дальних поездок вы должны особенно внимательно следить за тем, что едите.

  6. Недостаток кальция

    Кальций играет важнейшую роль в метаболизме жиров. Если вы не любите молочные продукты, старайтесь есть больше шпината и орехов.

  7. Обезвоживание

    Все процессы, происходящие в клетках, зависят от воды. Американские ученые утверждают, что обезвоженный организм сжигает на 2% калорий меньше. Старайтесь выпивать 8 стаканов в день — иначе не похудеете.

  8. Пропущенные завтраки

    Если вы не завтракаете, вы не только переедаете за обедом, но и заставляете ваш организм накапливать энергию. Люди, пропускающие утренний прием пищи, имеют в 4 раза больший шанс заболеть ожирением.

Комментарии

26
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Конечно советы полезные.Но с ребенком после родов не то что не сидишь на месте а постоянно находишься в движении.И не смотря на это метоболизм наоборот замедлился.Помог активированный уголь.1 таблетка на 10кг веса.👍
  • Для увеличения метаболизма нужен кислород! Покупайте мощный концентратор кислорода.
  • 8 стаканов пить и потом с толчка не слезать, хотите пить пейте не насилуя себя водой
  • Девы, кто перманентно худые, - это все у вас генетика и обмен веществ! возрадуйтесь, потому что если от природы не дано, нужно ооочень постараться, чтобы быть стройной, эти советы скорее для тех, кто вечно борется с собой, - таких, как я например. Всю жизнь в теле и ничего с этим не поделаешь, тонкой-звонкой мне не стать, ну хотя бы стараюсь не распускать себя.
  • ну так это не обо всех, а о тех, кто не следит за всем этим и полный. Вечно найдется кто-то кто припрется и начнет рассказывать чушь. Мне 38 лет, и знаете я не соблюдаю ничего из вышеперечисленного, ем как птичка и в итоге все равно полная. Теперь многое прояснилось.
  • у меня всё абсолютно наоборот - поздно встаю, кушаю к вечеру основательно, (и вообще, когда хочу) и если честно, очень худая))))))))))
  • "melon,сколько вам лет? я избавилась от своей излишней худобы( с самого детства до 23 лет была,как палочка),когда не работала,а сидела дома,часто ела,обычными порциями...до этого на работе носилась,домой пару км пешком,на работу,все время опаздывая из-за пробок,бегая...а как стала меньше двигаться,набрала свой вес)))) у нас,таких,наоборот,обмен веществ очень быстрый....ну,а еще,для уточнения,что нет серьезных сбоев,надо проверить щитовидку,вдруг какие гормоны не в порядке. Сдайте кровь,там на 2 вроде гормона...." С кровью,щитовидкой и тп - все в норме. Бывает на электрички бегаю =) В любом случае я довольна своим весом (что бы там не говорили окружающие). А написала только потому, что пункты, которые указаны в статье, я не соблюдаю, однако...
  • Все названные причины я не соблюдаю:D
  • "Знаете ли, бегать в туалет раз в час - это ненормально." ага, я так пила 2,5 литра в день, посадила почки, вечное давление было, с горшка не слезала, потела сильно, кому как
  • Светлана, вы питаетесь неправильно, потому и не худеете. Почитайте вот это Теория и практика жиросжигания Алексей Филатов.