Привет! Я уже несколько месяцев добиваюсь плоского животика: качаю пресс каждый день(бывает утром и вечером). Но у меня такая проблема: пресс-то я накачала, а жир-то на животе остался и как его убрать не знаю. На вечер стараюсь не кушать, но как-то результатов мало. Кто сталкивался с этим, подскажите, что делать?
Ну что за дуры - попка, животик...
ну накачаете вы мышцы, будут два валика -это некрасиво, если хотите плоский живот, купите корсет и спите в нем, правда времени займет минмум полгода, но распределение жира изменится, ле 25 тому я так вот год поспала. сейчас уже 44 и живот такой же плоский,выступает только если поем-переем, правда вес держу
открою вам секрет. качание пресса от жира не избавляет. меняйте питание.
пресс качают после похудения,после того как убрали жир.
диета,потом уже делайте живот.
плоский живот только диета. посмотрите на качков в спортзлах - накаченные, а живот как у беременной.. жрут много и все в живот. а у женщин вообще там запасы жира для вынашивания ребенка. худейте...
балин, пресс НЕ убирает жир на животе) вообще пресс у девушек не оч.
1) самый эфективный способ сжигания жира - это интенсивные и непродолжительные круговые кардио-силовые интервальные тренировки
3 раза в неделю по 20-40 мин.
вот примеры комплексов: http://www.bodyrock.tv/
2) частое сбалансированное питание:
- оптимально 5 раз в день можно чаще (через каждые 2.5-3 часа)
- вечером тоже стоит кушать
- главное это контроль над углеводами и общей калорийностью. возмите калькулятор в интернете, посчитайте калории в день учитывая активность 3 раза в неделю, разделите на 5 - это калорийность одного раза питания. Не снижайте калорийность ниже 1500 в день.
- не покупайте готовые полуфпбрикаты и рафинированные продукты - готовьте сами из настоящего мяса и тд.
- не отказывайтесь от полезных жиров особенно омега 3. сливочное масло в меру тоже полезно
- больше белка
- углеводами под контролем - именно они полнят! расчитайте опытным путём сколько вам их нужно чтобы хватало сил на тренировки и при этом жир уходил.
общие рекомендации: 2+г белка, 1+г жиров, 2г углеводов на 1 кг массы тела.
если упор на пресс то его можно тренировать отдельно в дополнение к жиросжигающим тренировкам.
Спасибо)))
пресс качают после похудения,после того как убрали жир. диета,потом уже делайте живот.
Это точно а то если накачаешь под жиром его потом хрен сгонишь..короче нада худет а потом качать..)
массаж банкой
Обруч надо крутить. Каждый день по 20-30 минут. Тогда сразу всё подтянется.
обруч самое лучшее
открою вам секрет. качание пресса от жира не избавляет. меняйте питание.
Да. И еще накачаный пресс добавляет лишних сантиметров на талии. У меня пресс довольно хорошо накачан, но не через чур, и если учесть, что мой вес как до качания пресса был 50, таковым и после остался, то винить лишние 2 см на талии (была 60 - стала 62) я могу лишь в накачанном прессе.
Ну что за дуры - попка, животик...
а тебя больше устраивают слова пузо, жoпa?
ТанюшкаДа. И еще накачаный пресс добавляет лишних сантиметров на талии. У меня пресс довольно хорошо накачан, но не через чур, и если учесть, что мой вес как до качания пресса был 50, таковым и после остался, то винить лишние 2 см на талии (была 60 - стала 62) я могу лишь в накачанном прессе.
А НЕЛЬЗЯ ОДНОВРЕМЕННО ИМЕТЬ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, И ТОНКУЮ ТАЛИЮ?
я хожу на курс мезотерапии, уже на 3 см похудела в талии, результатом уже довольна, буду продолжать