джилиан майклс стройная фигура за 30 дней

привет девочки, хочу поделиться своим опытом, во время беременности набрала 20 кг, до беременности мой вес был 57 а когда шла рожать 77, после родов пол года не занималась ни чем , но похудела до 63кг, потом поняла что так не льзя , что ето много на мои 157роста, стала занималась с Джилиан плоский жывот за 6 недель, но так получилось первые 2 месеца на первом уровни занималась и 4 месеца на втором уровни, с етого момента за пол года похудела на 10 кг, в бока на 7 см, бедра на 4, талия на 4, а в попу на 6 см, одним словом супер, но отказалась от хлеба и стала питаться более правельно, результатом довольна , был перерыв 1 месец, счас 3 неделю занимаюсь убойным пресом, прес уже заметен, нечего не бывает без боли, первые 5 дней после первой тренировки так все болело, но делала через боль, и привыкла, надо время что бы результат был, и без правельного питание результат мало будет заметен , один спорт не поможет похудеть, а если болят мышцы ето хорошо, так что девчонки держитесь и идите упорно к своей цели..))сейчас мой вес 53 кг..))

Сегодня у меня 10 день первого уровня. Вес был 67-67.5. Сейчас 65. Хочу 59-60 кг. Рост 166 см. Занятия очень нравятся, да сложные, но я считаю что тот жир который мы копим годами - легко не сойдет!

[quote="Ксюша"]Сегодня у меня 10 день первого уровня. Вес был 67-67.5. Сейчас 65. Хочу 59-60 кг. Рост 166 см. Занятия очень нравятся, да сложные, но я считаю что тот жир который мы копим годами - легко не сойд
привет,ты каждый день занимаешься?я вчера первый день первого уровня делала,сегодня метаболизм осилила еле-еле(хотела проверить на что я способна)),но это оочень круто.надеюсь не бросать.давай потдерживать друг друга.мой вес 63 хочу 55.рост 168

[quote="Ксюша"]

привет,ты каждый день занимаешься?я вчера первый день первого уровня делала,сегодня метаболизм осилила еле-еле(хотела проверить на что я способна)),но это оочень круто.надеюсь не бросать.давай потдерживать друг друга.мой вес 63 хочу 55.рост 168

Занималась по этой методике, но если вы хотите уменьшаться в размерах она не подходит . Сколько всего перепробовала и помогли мне только занятия на Бмс. Подруга посоветовали своего тренера, она скинула за 10 занятий 13 кг, а я 8 но мне больше и не нужно было) и мышцы подтянулись отлично просто!)

что такое бмс?

Девченки, подскажите, пробовал ли кто заниматься по джиллиан 30 дней и употреблять жиросжигатель термо энержди по мойму, или вобще какой другой?
промто хочу попробовать, помежет или нет интересно....

Я начала заниматься с 10 июня-четко-перерыв делала только на 1 день раз в неделю-таким образом-в середине августа я уже весила на 9 кг.меньше!!!! все окружающие начали говорить-о, как классно ты выглядишь, да ты помолодела и т.д. Питания я не меняла-ела все, включая булки и шоколад, единсвтенное, упражнения делала в 10-11 вечера-после упражнений ествественно уже ничего не хотелось есть-а до этого ела даже и в 12.00 ночи. Интересно-что в сентябре я перестала делать-уехала на отдых, расслабилась-приехала-еще месяц прошел-встала на весы-я не потолстела ни на грамм!!! Это просто удивительно! Сейчас делаю ее программы, которые длятся 56 минут-правда делаю-2 раза в неделю. Сестра похудела уже на 15 кг., подруга на 7 Все зависит от веса-но худеют все! Так что вперед, девчонки,к фигуре вашей мечты!

Хочу тоже начать заниматься с Джуллиан Майклс... Девочки подскажите, как заниматься этой программой после истечения программы 30 дней? Хочется постоянно поддерживать тонус

здраствуйте девочки я тоже занимаюсь с Джилиан майклс методика стройная фигура за 30 дней сегодня уже девятый день первого уровня и уже виден результат подтянулся живот и заметно фигура результат мотивирует заниматься дальше

Всем привет. Второй день занимась по 30 дневки, до этого занималась 2недели плоский живот, вес не изменился а даже немного увеличился, но по фоткам изменения на лицо. Буду продолжать. Рост 170, вес 75кг, хочу 65кг

Девочки еще делаю медовый массаж, всем советую, кожа разглаживается заметно! Сразу после пробуждения с утра выпиваю стакан воды, плотный завтрак примерно 400 ккал. Сладкое ем до 12ч, после 18ч пью кефир или фрукты, в течении дня выпиваю 1л зеленого чая, потому что просто воду пить не могу много.

Я тоже начала программу 30 дней, сегодня был 2-й день. очень нравится - временных затрат по-минимуму, а чувствуешь себя как после часовой тренировки. правда я занимаюсь в специальном костюме-сауне, это вещь! пот льется в три ручья!
А вообще худеть начала 1,5 мес назад, результат -7 кг, -10 см в талии, -5 см в бедрах. программа "минус" по energy diet, обертывания styx. В последние две недели вес медленно уходит. может еще и потому, что на выходных себе многое позволяю (суши и т.п. вкусные вредности). Сейчас подключила еще джил, думаю, процесс пойдет быстрее ))))

Привет всем, сегодня решила попробовать занятия с Джил. Очень сложно с не привычки. Я вешу 74 при росте 167. После тренировки, стало подташнивать, наверно от переутомления. Хочется как можно скорее увидеть результаты. Многие пишут что объемы увеличиваются, но это при фигуре "груша", у меня песочные часы. Кто-нибудь с таким же типом фигуры, может поделиться своим результатом?

Завтра будет первый день, но сегодня уже позанималась, что бы оценить нагрузку.
Утром бодифлекс, уже занималась и объемы уходят быстро и сразу же, у кого-то только через месяц. Но думаю, если сосчитать бф, правильное питание, акробатику и эту систему, то жир и лишний вес должен уйти

Начала тренироваться по программе 30 дней... Сегодня третий день. Посмотрим что получится)))) Мышцы болят...

У меня примерно вес такой 'очень большая нагрузка для нашего веса ,первые дни ревела как белуга боль в ляшках и животе ужасная ,но потом привыкаешь ,мокрая вся после занятий даже голова ...сейчас не могу сказать по весам результат задалась целью взвесится через месяц ,но по одежде заиетен результат и очень приятный +питаюсь по системе минус 60 ...скоро поделюсь весовыми результатами до вес96

Сколько по времени проходит одно заниее первого уровня с Джил? Нашла видео с 20 минутами, не маловато ли?

Занятия отличные, даже 20мин хватает на первое время, в душ почти ползком!!! Но это того стоит!

Ирина , я с вами:)) Через месяц отпишусь, нач вес 75кг.

Всем привет! Я с вами. Завтра заканчиваю первый уровень, смогу сравнить замеры объемов. О себе: рост: 169 см, вес 67. Давайте поддерживать друг друга и мотивировать своими результатами!

Вот мои результаты: талия минус 6 см, низ живота минус 2 см, грудь без изменений, попа минус 1, рука минус 1, нога (ляжка) минус 1. В пн начну второй уровень

всем привет. Девочки, а первый уровень это 30ти минутная тренировка и все? Джилиан майклс 1 уровень 30 дней?

Привет! Да, только 30 мин. И так 10 дней, потом можно переходить ко второму уровню

#245 после тренировки как раз-таки нужно обязательно съедать творог/протеин. И неважно, в какое время вы тренировались:хоть в 7 утра, хоть в 22 вечера. Иначе потраченные силы не восстановительные.
Занимаюсь с ДМ 13 день, все нравится, правда, чтобы выполнить качественно 2 уровень пока не хватает выносливости и приходиться останавливаться на секунды, чтобы перевести дыхание.

Всем привет! Начала вчера занятия с ДМ за 30 дней. Это нечто. Легкие забиты, тяжесть в теле кошмар. А у них все так легко получается. Меня насторожило то что у них ляшки толстые у всех. Я бы не хотела такие ноги.

У меня вес 64 при росте 168. После 4 родов набрала 10 кг. Непривычно. Так хочется вернуть свой вес и подтянуть фигуру а не нарастить мышцы. Мне нравится более женственная фигура а не спортивная. Вот и думаю на правильном ли я пути

Мне кажется в кроссовках мало у кого ноги красиво смотрятся, девушки из видео профессиональные спортсменки (где-то читала в интервью Джил). Сделав курс за 30 дней не достичь такой фигуры, можно только снизить вес и укрепить мышцы. У меня после первого уровня ноги потеряли по одному см. Не люблю целлюлит и жир на ляхах, стараюсь от него избавиться

Я четвертый день на втором уровне, первый делала 14 дней с перерывами. Уже на третьем занятии второго уровня будет заметно легче!! Главное начать!

Спасибо. Буду продолжать с уверенностью. После второго дня ни сесть ни встать, чувствую каждую мышцу. Зато тонус повышает хорошо. Главное оказывается начать, а потом само собой. Ну девченки желаю вам стройнеть и стройнеть. А самое главное это полезно для здоровья

А у меня сегодня пятый день первого уровня. Со второго дня ко мне присоединился мой десятилетний сын, вдвоём прыгать веселее!

На пятый день надеюсь мышцы не болят уже. А то совсем замучилась. Или я их сильно перенапрягаю...

Вы меня опережает на один день тренировки. У меня сегодня 4 день 2-го уровня.
Тяжеловато даются прыжки с перекручиваниями, дыхалка заканчивается)... Вы по окончании что планирует? Я хочу пресс за 6 недель. Правда, надо скорее будет дополнительно ещё упражнения делать в другое время, чтобы остальные мышцы не расслаблялись... Хочется попробовать все, даже йогу с ней...

[quote="Нина Стек" message_id="50003850"]Вы меня опережает на один день тренировки. У меня сегодня 4 день 2-го уровня.Тяжеловато даются прыжки с перекручиваниями, дыхалка заканчивается)... Вы по окончании что планирует? Я хочу пресс за 6 недель. Правда, надо скорее будет дополнительно ещё упражнения делать в другое время, чтобы остальные мышцы не расслаблялись... Хочется попробовать все, даже йогу с ней...

Пресс за 6 недель я уже начала вместе со вторым уровнем (там можно 4-5 раз в неделю). Буду делать Ripped in 30, так как не уверена, что за 30 дней весь целлюлит на ногах уйдет. Как раз плоский живот с этой тренировкой завершу, потом планирую чередовать Нет проблемным зонам с Метаболизмом. Кстати, йогой я занимаюсь иногда, курс занятий "Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Румаром", мне очень нравится, занимаюсь полтора месяца, гибкость развивается, выносливость))
На следующей неделе второй уровень уже закончим)) не забудьте написать результаты.

А мне хуже всего приседания с подъемами рук в последнем сегменте, все стараюсь до конца сделать как натренированная девушка, не получается до конца, остатки доделываю как новичок. С кардио были проблемы первые 3 дня на этом уровне, сейчас уже прыгаю как энегрджайзер))

Кошмаааааар. ДМ помогла мне сделать открытие в своем здоровье. Сегодня я занималась 4 день. И во время упражнении для сердца, т.е. во время прыжков я почувствовала непроизвольное мочеиспускание. Ужас я в шоооокеее. Мне теперь просто необходимо заниматься с ДМ. Не ради похудения, а ради здоровья

Привет, Эля. У меня также было несколько раз, в декабре делала полное обследование организма. В общем у нас с вами слабые мышцы тазового дна, снижен тонус. Будем качать)) плюс я делаю упражнения: когда ходите в туалет, попробуйте внезапно остановить процесс мочеиспускания, вы почувствуете эти мышцы, можно их сжимать и разжимать - тренировать, можно положить небольшой предмет между ног и пройти пару метров, еще делают упражнения Кегеля (плюс мышцы влагалища придут в тонус). Уролог говорит, что с такими проблемами сталкивается каждая женщина, особенно после родов или 35 лет, некоторым приходится носить прокладки постоянно. Так что заниматься собой любимой надо, будем держать мышцы в тонусе.

Ой спасибо вам большое. Вы меня успокоили. У меня были четвертые роды в прошлом году. Теперь буду качать все что только возможно, пока совсем не поздно.

ДМ класс!!! За 6 дней минус 4 см с талии и 2 см с бедер. И это без диеты. Я ела практически все кроме хлеба, но не переедала. Плюс до еды пила стакан воды, он сбивает аппетит. Теперь чувствую бодрость, легкость в движении. Ну в общем супер, представляю что будет дальше...

Мои поздравления с потрясающим результатом!!

Всем привет! Спешу поделиться результатами за второй уровень:
Талия - 69 (без изменений) ((((((((
Низ живота - 81 (минус 3 см)
Жир на боках - 85 (минус 3 см)
Попа - 99 (без изменений) (((((
Бедра - 95 (минус 1 см)
Грудь - 95 (без изменений) вот это радует
Нога - 56 (минус 1 см)
Рука - 27,5 (минус 0,5 см) - возможна погрешность в измерениях
Плечо - 31 (минус 1,5 см)
Не понимаю, почему талия с попой встали на месте, на первом уровне так уходили😢, я урезала питание себе на втором уровне к тому же, хотела еще больших результатов, чем на первом уровне!

Привет Лола!!! Судя по вашим размерам у вас очень даже неплохая фигура))) Многие мечтают даже о такой фигуре. Вы просто молодец

Я не зациклена на кг, по медицинским показаниям вес в норме и это хорошо. Просто хочу убрать жир с живота и целлюлит с галифе, терпеть их не могу, как же хочется просто тело без целлюлита. 4 года назад талия была 62, сейчас стремлюсь к этой цифре. Сейчас даже есть рельеф на прессе, но всё равно 69 см в талии, за 10 дней ничего не изменилось. Когда я начинала, талия была 74 см, после первого уровня 69, я так радовалась. А сейчас все встало(( а ведь я параллельно прохожу Плоский живот с Джиллиан, уже вторую неделю измываюсь над животом

Скорее всего, Лола вы работали над передними мышцами живота, откуда и убрали 5 см. Теперь объем талии держат другие мышцы (боковые, косые, задние и т. д.) Поработайте с ними и все будет ок.

Спасибо большое! Как закончу СФ с плоским животом, буду искать упражнения на эти мышцы

На весах - 2, сантиметр - 5.

Привет всем.сегодня третий день первого уровня. Не могу сказать, что оч сложно, хотя мышцы рук и ног болят, но останавливаться не собираюсь. Рост 168 вес 65, хочу 54.после 29 мин с ДМ,40 мин танцую зумбу.всех с днем Валентина!!!!

Привет, Оля! У нас почти сходные параметры! Я хочу 53! Будем стремиться! Сейчас уже на третьем уровне! Если не сложно, постарайтесь побольше выкладываться, делайте энергичнее)) С прошедшим праздником)))

Девочки, я безума от этой программы. Только закончила 1-***** уровень, похудела на 3кг, при росте 167 весила 58, хочу 54 кг. В талии уменшилась на 7см. С размера м перешла на с. Жду утра чтоб отзаниматься, занимаюсь каждый день + правильное питание, без него никакие тренировки не помогут. И еще я кормящая мама. Готовимся к лету! Планирую после 30-ти дневки перейти на пресс с Джиллиан.