Худеем после затяжных каникул: комплекс упражнений от модели

Новогодние каникулы могут оставить воспоминания в виде килограммов. Но незачем корить себя за пару лишних тарелок оливье — советуем ввести в свою жизнь чуть больше спорта.

Модель и фитнес-инфлюенсер Амира Хайрутдинова представила топ упражнений, которые помогут быстро похудеть и подтянуть тело после любых больших застолий. Повторить их совсем не сложно — для этого не нужен специальный спортивный инвентарь, вам нужны лишь мотивация и немного свободного времени.

В своем видео Амира наглядно показала, как выполнять этот легкий комплекс упражнений:

Упражнение 1. Разминка

Перед тем, как выполнять упражнения для ног, нужно размять мышцы. Для нужно встать на носки несколько раз. Для большего эффекта делайте это упражнение в более быстром темпе (но не забывайте о технике безопасности!).

Упражнение 2. Прыжки со взмахом рук

Начинаем комплекс с лимфодренажных прыжков: они помогают снять отеки, активизируют жиросжигание. Выполняйте прыжки, одновременно разводя в стороны и руки, и ноги.

Упражнение 3. Боковые прыжки

Это упражнение выполняется следующим образом: вы должны прыгать, переставляя ноги то вправо, то влево. Спина при этом согнута, руки — перед собой.

Упражнение 4. Бег на месте

Иногда бежать на месте — очень полезно, если речь идет о физическом упражнении. Для того, чтобы выполнить это упражнение, поочередно поднимайте ноги, сгибая их в коленях.

Упражнение 5. Подвижная планка

Встаньте в позу из йоги «собака мордой вниз», двигаясь с помощью рук, перейдите в положение планки, после дотроньтесь правой рукой левого плеча и наоборот. Вернитесь в положение «собака мордой вниз» и повторите все снова.

Упражнение 6. Планка с усложнением для рук

Встаньте в планку, опираясь на ладони (а не на локти). Поочередно вытягивайте руки вперед, параллельно полу.

Каждое упражнение нужно делать в течение одной минуты, а весь комплекс — повторить три раза.

Повторяйте эти упражнения каждый день, и вы быстро вернетесь в форму!