Истина первая: узнать себя
Конечно, речь идет не только о психологическом настрое и вашей внутренней готовности к этому важнейшему шагу. Не менее важно узнать базовые вещи о собственном организме. Какой у вас цикл, когда наступает окно овуляции, были ли в семье какие-либо наследственные особенности, связанные с вынашиванием и зачатием?
Мы рекомендуем: установить на смартфон любое удобное вам приложение типа «женский календарь» и начать отслеживать свой цикл. Кроме того, по возможности, поговорить с мамой и другими родственниками по женской линии о возможных семейных проблемах.
Истина вторая: следить за собой
Немного неудобно в XXI веке напоминать о таких вещах, но, тем не менее: лучше чтобы зачатие произошло на фоне отказа от алкоголя, курения и других нежелательных привычек. Старайтесь вести здоровый образ жизни, питаться по типу средиземноморской диеты и регулярно практиковать любую физическую активность, направленную на растяжку и расслабление.
Мы рекомендуем: отказ от курения за шесть, а от алкоголя за два-три месяца до начала планирования. Конечно, эти сроки лучше соблюдать не только вам, но и вашему партнеру.
Истина третья: проверить себя
Даже если у вас ранее не наблюдалось особых проблем со здоровьем, на начальных этапах планирования стоит посетить, как минимум, врача-гинеколога и эндокринолога. Эти специалисты направляют на сдачу анализов и обследования, которые позволят оценить состояние репродуктивной системы. При необходимости, они же помогут скорректировать процесс планирования, назначат специальные витаминно-минеральные комплексы и другие необходимые меры.
Мы рекомендуем: добавить в этот список стоматолога. Разумеется, он никак не влияет на процесс планирования, однако сможет оценить и исправить возможные проблемы с зубами до наступления беременности. Это позволит уже во время долгожданного периода избежать нежелательных рисков от анестезии, воспалительного процесса и других неприятных околостоматологических явлений.
Истина четвертая: проверить партнера
Да, успех планирования зависит, в том числе, и от так называемого «мужского фактора»: качества спермы, подвижности и жизнеспособности сперматозоидов. Если время идет, а планирование так и не завершается успехом — возможно, партнеру стоит проконсультироваться с врачом-андрологом и сдать спермограмму для оценки состояния репродуктивной системы.
Мы рекомендуем: дополнительно проконсультироваться со специалистом о возможности приема сбалансированных биокомплексов, направленных на поддержку сперматогенеза (выработки спермы).
Хорошим примером такого комплекса является
карнозин,
коэнзим Q10,
карнитин,
селен,
аргинин,
цинк,
витамины А и Е.
Действие этих компонентов способствует полноценному сперматогенезу, качеству спермы, подвижности сперматозоидов.
Ну и, конечно, не можем не напомнить самую главную истину: все сложится именно так, как должно быть. Увенчается ли успехом ваше планирование через 3-4 месяца или через год — мы уверены, ваш малыш обязательно с вами встретится!