Многие девушки мечтают о тонкой талии, в видео песочных часов, но многие не знают как ее обрести. Это кажется очень сложно и практически невозможно, однако это все мифы. Мы нашли для вас упражнения, с помощью которых вы сможете достигнуть желаемого результата. А самое важное — их можно делать прямо у себя дома, без специального оборудования. Нужно только желание!
Ментор личности и тела, тренер и нутрициолог Диана поделилась с нами тренировкой, как, не потратив много времени, обрести красивую и тонкую талию.
Смотрите видео и правильно выполняйте упражнения:
Упражнения:
Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленям, руки вытягиваем швам. Торс держим на весу и дотрагиваемся по очереди каждой рукой до пятки. Делаем так 20 раз.
Ложимся на живот, руки вытягиваем вперед. Делаем упражнение «ножницы». Поднимает поочередно противоположную ногу и руку. При этом не касаемся пола, только животом. Выполняем 60 секунд.
Становимся в планку на вытянутых руках и поочередно прижимаем переднюю поверхность бедра к животу. Выполняем 40 секунд.
Все упражнения делаем 4 круга.
Фитнес блогер
Фото: Getty Images