Рост 165 см, вес 58-61кг. Наебходимо постройнеть для спортивных выступлений.
Занятия спортом - 5 раз в неделю по 1,5-2 часа.
Кости нормальные, надо убрать в попе и на животе/талии.
Время-сколько понадобится, главное-постоянный результат.
Я вахуе! Да посиди недельку на грече. Твои лишние 5кг уйдут.
А потом просто держи этот вес.
Я понимаю мне 15 убирать надо.
после гормонотерапии набрались. Мне сложнее, это гормональные нарушения.
спортивные выступления??
значит в спорте шарите,а составить план сами не можете???
У врача или тренера, где тренируетесь, проконсультируйтесь.
Если у вас при таких нагрузках вес постоянный, подскажет, чем, какими упражнениями-снарядами убрать вес в нужных местах.
Две знакомых так под руководством спецов в фитнессцентрах суперфигуры в итоге сделали.
Удачи вам!
спортивные выступления??
значит в спорте шарите,а составить план сами не можете???
к сожалению, не могу :(
Не ем после шести. Как сказала тренер, ноу м еня часто выпадает ужин и обед, потом срываюсь :((
Хотелось бы плавно скинуть и без срывов :((
Я вахуе! Да посиди недельку на грече. Твои лишние 5кг уйдут.
А потом просто держи этот вес.
Я понимаю мне 15 убирать надо.
после гормонотерапии набрались. Мне сложнее, это гормональные нарушения.
не могу, срываюсь :(
так на xрена не есть после 6??? это самая распространенная ошибка!!!
нужно есть не меньше 6 раз в день маленькими порциями
вес уxодит классно!!!!и есть не xочется
после тренировки на ужин сьедайте белый ёгурт несладкий,натуральный,это даже лучше чем салат
давайте мне время вашиx тренировок,я вам составлю план питания без проблем
я на этом собаку сьела
Если Вы срываетесь и не можете достигнуть поставленной цели, то Вас надо приковать к батарее цепью, длина которой позволяет свободно двигаться и заниматься спортом, но не дает возможности подойти к кухне.
Единственный способ похудеть - это отказ от лишней еды при нормальной активности.
Че от нас надо? Какой план?
согласен с постом где написано про 6ти разовое питание, но важно также знать что есть
Я вахуе! Да посиди недельку на грече. Твои лишние 5кг уйдут. А потом просто держи этот вес. Я понимаю мне 15 убирать надо. после гормонотерапии набрались. Мне сложнее, это гормональные нарушения.
да не набирают люди после гормонотерапии! Жри меньше!!!!!!
Еще как набирают. Об этом даже врачи предупреждают. А гость ╧ 10 неразбирается а суется с советами. Зачем?
Рост 165 см, вес 58-61кг. Наебходимо постройнеть для спортивных выступлений.Занятия спортом - 5 раз в неделю по 1,5-2 часа.Кости нормальные, надо убрать в попе и на животе/талии.Время-сколько понадобится, главное-постоянный результат.
У вас всё в порядке по крайней мере по расчётам БИ ЭМ АЙ
обратитесь ко мне на скайп
the_slav
я с вами составлю план правильного питания индивидуально для Вас
Рост165-167, вес 54 кг. необходима стать 'pfoyjq стройной и сексуальной!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лучшая диета это бодифлекс http://vkontakte.ru/club19288544