фитнес на дому

пожалуйста!

;)) какие воспитанные

Аэробику скачайте какую-нибудь. На торрентах полно.

Я занимаюсь каждый день по 15 мин. дома, по диску Томили Уэбб.

Раньше занималась по Кроуфорд Как достичь совершенства. 1 час. каждый день, тело было сууупер. Сейчас время для меня роскошь((

Я по Синди Кроуфорд занимаюсь - 1 и 2 часть. Каждое упражнение там не расписывается, но все вполне понятно. Поюзайте только в инете как делать выпады, приседы и т.п., они везде одинаковы.

ЗЫ: 2-ая часть у Синди - лучше по результатам.

Вам нужна первая часть. Там по полчаса две трени и одна 15-тиминутка. Правда только силовая нагрузка, но если добавить бег пару раз в неделю - подойдет.

Кто пробовал Джиллиан Майклс? Хочу что-нибуде новенькое...Говорят там адские нагрузки, это правда?

Так от туда и скачиваю) Вопрос был о удобной и эффективной программе, а не где скачать

Как делать, я знаю, занималась в клубе... весной - летом много катаюсь на велосипеде, поэтому решила брать карту только на полгода, на зиму, а одного велика маловато, хочется на все мышцы нагрузки..правда зимой вместо велика думаю лыжи будут ))

С переводом на русский?

Я занимаюсь калланетикой с Ольгой Завитаевой. Нравится, хорошая нагрузка. Из кардио нравится Pump It Up The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry. Из трень на все тело посоветую Голливудский тренер. Раньше занималась по программам Боди-дэнс. Для начинающих самое то.

Ой, как раз собралась в магазин покупать коврик для домашних тренировок! :-)))

Вот уже не помню, у меня была 1или2 часть... А с какой частотой Вы занимаетесь?

В первые слышу о такой.

Да, такой коврик очень нужная вещь.

+ гантельки. Кстати, девушки, какой вес у Ваших гантель? У меня совсем лёгенькие по 1кг каждая или по 1.5, не помню уже, вечером посмотрю))

Да, там адово))) выдержала 5 минут))) но я давно пробовала. Сейчас подготовка уже лучше, может мин 15 выдержу. Это интервальная нагрузка. Неподготовленных может инфаркт хватить.

По Синди занималась много лет, из всех дисков, что пробовала-ее тренировки самые лучшие.

Сейчас периодически занимаюсь по Трейси Андерсон, очень тяжело и скучновато. Но, кто долго занимаются, говорят, что от ее тренировок тело очень хорошо подтягивается и даже подтягивается кожа к мышцам.

Вот ссылка на форум, где можно почитать пояснения к упражнениям

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=3065

И, кстати, там и ссылки есть на торренты, где можно программы Трейси скачать.

Вчера как раз попробовала заниматься с Трейси))) Начальной танцевальной подготовки у меня нет и это мучения, выучить все движения, прежде чем получить результат))) отпало сразу...и правильно написали что скучно - первый час просто показывает движения без музыки, потом быстро прыгает под музыку...но кстати, так же можно и бодикомбатом заниматься или аэробикой

Трейси Андерсон как раз и говорит о гантелях для женщин не больше полутора кг. :)

я читала, что Синти не правильно большnнство упражнений делает, после этого побаиваюсь использовать ее видео

А я вот думаю, какие гантели прикупить, у меня есть по 2 кг, но для а╨робики они мне не подходят. Я была на тай бо, там использовала гантели по 1 кг и были неприятные ощущения в спине, хотя мышцы хорошо проработала... Интересно, с 0,5 кг я что-то почувствую, или это как мертвому припарки?

Debbie Siebers - New Slim in 6

я только начала его делать-результа конечно еще нет,но потею я от этих занятий как ни когда.без перевода-но все понятно ,очень хорошо все показано.

а с канала живи я занимаюсь хатха йога для начинающих(2 инструктора)

все очень понятно,приятно заниматься,ни какой лишней лабуды какую любят псевдо инструкторы.

А почему дома хотите заниматься? Сейчас клубов на каждом шагу.

Мне так удобнее, идти никуда не надо и начать можно хоть ранним-ранним утром, хоть поздним-поздним вечером.

"да"

ЕКРМК

.

.

Beachbody INSANITY Deluxe Edition. И не отлынивай.

От винта.

не подскажете, где можно скачать бесплатно?