Гость
Спортзал

Спортзал

Привет. Возможно есть у кого-то хорошая программа в зал для девушки? Не совсем новичок, технику знаю. В зал уже не ходила года два, а хотелось бы немного похудеть.

4 ответа
Последний — 20 сентября 2019 г., 06:56 Перейти
1.
Влада

Самую лучшую программу вам составит личный тренер, который будет видеть ваши исходные данные. На крайний случай, интернет в помощь.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

3.
Гость

вы когда-нибудь забаните этот патмос гребаный?

4.
Гость

Для похудения лучше всего подойдет система тренировки доктора Табата. Это интервальная тренировка: 20 секунд делаешь упражнение,например приседания ,в быстром темпе,затем 10 секунд отдыхаешь и опять 20 сек приседаешь. Всего нужно сделать 8 таких интервалов по 20 сек. Затем отдыхаешь несколько минут и приступаешь к следующему упражнению,например ,отжиманиям или прессу. Я для себя разработал разные упражнения на разные группы мышц по интервальной методике. Если упражнение становиться легко выполнить с собственным весом надо делать с отягощениями. Главное- быстрый темп,настолько быстрый,насколько можете . Если все 8 интервалов не выдержите,значит ,надо делать 2,3 интервала для начала,потом наращивать по мере тренированности.