Текст: Ирина Сергеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Витамины для зрения важны чрезвычайно. Строго говоря, именно при недостатке какого-либо витамина мы начинаем видеть хуже. Возникает только один вопрос - какие именно витамины важны для улучшения и поддержания зрения и как их лучше употреблять?

Лучше всего получать все необходимые витамины для поддержания хорошего зрения из продуктов питания.
1 из 1

Какие витамины для зрения важны?

Существует целый список витаминов для зрения, каждый из которых по-своему помогает нам видеть четко и чисто, без проблем, защищая наши глаза от неблагоприятного воздействия. Первым на ум приходит витамин А — и не зря. Он принимает самое непосредственное участие в процессе зрения и особенно важен для тех, кто много работает у телевизионных или компьютерных экранов. Глаза при этом реагируют на каждое световое раздражение, при котором происходит распад молекул родопсина. Новые создаются в процессе биосинтеза белка и витамина А. Если его не будет хватать, родопсин не будет синтезироваться в нужном количестве, и зрение резко снизится.

Вторым среди витаминов для улучшения зрения по важности и частоте упоминания о нем в рекламе, разговорах и книгах выступает витамин С. Он нормализует проницаемость капилляров и выступает в роли фильтра, защищая внутренние структуры глаза. Так же витамин С отвечает за прочность капилляров и защищает сетчатку.

В качестве защитника выступает и витамин Е. Он защищает мембраны и способствует формированию витамина А из бета-каротина. Витамин В2 тоже относится к витаминам для зрения. Он необходим для синтеза рибофлавина, который обеспечивает остроту восприятия цвета и света, темновую адаптацию и тоже защищает сетчатку. Провитамин А или бета-каротин участвует в восприятии глазом света.

Однако для улучшения зрения одних витаминов будет мало. Стоит помнить о роли лютеина (предотвращает помутнение хрусталика и разрушение сетчатки), ликопина ( роль защиты от индуцированного светом повреждения), антоцианах, которые мы привыкли получать из черники (они укрепляют зрение) и цинке (поддерживает структуру зрительного нерва.

Витамины для улучшения зрения — как принимать?

Способов приема витаминов для зрения несколько. Можно купить в аптеке витаминный комплекс и пить его положенное количество раз. А можно ввести в рацион продукты, которые содержат нужные витамины и микроэлементы, тем самым поддержав не только зрение, но и весь организм в целом.