Текст: Олеся Иванова

Фото: TS/Fotobank.ru

Лимонную диету можно отнести к тем способам и методикам похудения, при которых акцент ставится на продут, способствующий ускорению обмена веществ. Однако в данном случае называть лимонную диету монодиетой было бы ошибочно. Тем более что сам по себе лимон (как и любой другой цитрусовый фрукт) является довольно агрессивным продуктом и употреблять его следует с особой осторожностью.

Главный принцип лимонной диеты — начинать день с разбавленного теплой водой лимонного сока, а затем добавлять лимон во все употребляемые блюда.
1 из 1

Лимонная диета: плюсы, минусы, противопоказания

Любая экспресс-диета, а также методика, в которой акцент делается на повышенное употребление какого-либо продукта, обладает как очевидными плюсами, так и противопоказаниями. Сразу следует предупредить, что лимонная диета не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности при повышенной кислотности желудка. Лимонная диета у таких людей может вызвать изжогу и даже образование язвы. Также лимонная диета не подходит тем, у кого присутствует аллергия на цитрусовые. Кроме того данная методика строго противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям. Всем остальным лимонная диета поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов без особых ограничений в еде и вреда здоровью.

Полезные свойства лимона для похудения

Что мы знаем о лимоне и его полезных свойствах? Прежде всего, то, что в нем содержится огромное количество витамина С. Но в контексте похудения нас интересует не он, а лимонная кислота. Она не позволяет усваиваться углеводам и жирам, при этом налаживая моторику кишечника, а также способствует выводу из организма токсичных веществ.

Лимонная диета идеальна для тех, кому трудно отказаться от привычного рациона, но тем не менее желание похудеть все равно присутствует. Главный принцип лимонной диеты — начинать день с разбавленного теплой водой лимонного сока, а затем добавлять лимон во все употребляемые блюда.

Да, лимонная диета считается весьма щадящей и не предусматривает строгих запретов, но все же ряд ограничений присутствует. Среди продуктов, которые употреблять не рекомендуется: полуфабрикаты, консервированные продукты (овощи, фрукты, паштеты, мясо), мучные и кондитерские изделия, а также шлифованный рис. Но если в отношении этих продуктов нет строгого запрета, то все продукты, содержащие сахар, запрещены безоговорочно. Также лимонная диета требует воздержаться от употребления алкоголя и, по возможности, отказаться от курения.

Лимонная диета, во отличие от многих других диет, не запрещает употребление жирных продуктов, таких как орехи и жирные сорта мяса и рыбы. Наоборот, для нормального функционирования организма в этот период жирные кислоты просто необходимы. Просто примите за правило добавлять лимон. Тертая цедра лимона может служить прекрасной приправой для салатов и супов, а лимонный сок можно добавлять к мясным и рыбным блюдам.

Лимонная диета: меню на неделю

Как такового меню лимонная диета не предусматривает. Главное, исключить все продукты, содержащие сахар. Кроме того, стоит на время отказаться от жирных продуктов (исключение составляют орехи), полуфабрикатов, фастфуда и чрезмерного употребления соли. Главное - это ежедневно (согласно схеме и не раньше, чем за час до еды) выпивать 1-2 стакана особого лимонада, в котором смешаны лимонный сок и вода.

Лимонная диета обычно длится 14 дней, в первые 7 дней пропорция лимонного сока с водой остается неизменной, а начиная с 8-ого дня - постепенно уменьшаться.

Первая неделя:

  • первый день - 1 лимон на 1 стакан воды, выпить только натощак утром;
  • второй день - 2 лимона на 2 стакана воды, выпить по стакану перед завтраком и обедом;
  • третий день — 3 лимона на 3 стакана воды, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином;
  • четвертый день — 4 лимона на 4 стакана воды, по 1,3 стакану перед каждым приемом пищи;
  • пятый день — 5 лимонов на 5 стаканов воды, 3 стакана перед основными приемами пищи и еще 2 в течение дня;
  • шестой день — 6 лимонов на 6 стаканов воды — пить в течение дня;
  • седьмой день — 3 лимона на 3 л воды с добавлением 1ст.л. меда, пить в течение дня.

Со второй недели количество лимонов и воды начинает уменьшаться:

  • восьмой день — 6 лимонов на 6 стаканов воды;
  • девятый день — 5 лимонов на 5 стаканов воды;
  • десятый день — 4 лимона на 4 стакана воды;
  • одиннадцатый день — 3 лимона на 3 стакана воды;
  • двенадцатый день — 2 лимона на 2 стакана воды;
  • тринадцатый день — 1 лимон на 1 стакан воды;
  • четырнадцатый день — 3 лимона на 3 л воды в течение дня.

Лимонная диета в сочетание с физическими нагрузками может дать весьма приятный результат. Так что запаситесь лимонами и начинайте худеть без голодания!