Как подготовиться к отпуску

Не за горами отпуск: время приятного отдыха, неспешного потягивания коктейлей через трубочку, медитативного созерцания моря и демонстрации себя в новом купальнике. WOMAN.RU подскажет, чего бы такого съесть, чтобы немного похудеть.

Единственное, но крайне важное условие, которое вы должны соблюдать: помните, каких бы потрясающих результатов вы не достигли, увлекаться строгой диетой и делать ее стилем вашего питания нельзя: оптимальный срок «разгрузки» – 2-3 дня.

Оставьте в прошлом эту "пизанскую" башню!

Два дня в тарелке только овощи! И немного фруктов

Завтрак: два стакана воды, любой фрукт (на выбор), стакан морковного сока и био-йогурт.
Обед: овощи на пару (картофель, морковь, лук-порей, шпинат), заправленные одной столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной салат (помидоры, огурцы), ломтик нежирного сыра, инжир или изюм.

Масло масляное
В оливковом масле присутствуют жирные кислоты, по биохимическому составу родственные тем, что содержатся в материнском молоке ... читать далее

Помните также, что во время этой диеты желательно пить больше воды или других жидкостей (стакан воды при желании можно заменить сочным фруктом, например, апельсином или киви).

Семидневная альтернатива

Если вы морально не готовы к строгим мерам, описанным выше, то можно пойти другим путем. В таком случае увеличится и количество дней, и количество пищи в рационе! Более щадящий вариант разгрузочной диеты будет выглядеть так:

И вкусное бывает полезным!

Понедельник

Завтрак: два куска хлеба с отрубями, 50 г нежирного сыра.
Обед: суп-пюре из цветной капусты, небольшая порция белого мяса курицы, ломтик дыни или другого фрукта в зависимости от сезона.
Ужин: салат из двух яиц, половинки сладкого перца, половинки небольшого баклажана (в сыром виде, без кожицы) и помидора с оливковым маслом.

Вторник

Завтрак: стакан молока, два куска хлеба с отрубями, сыр.
Обед: зеленый горошек или шпинат, половинка помидора и половинка яйца.
Ужин: овощной бульон, йогурт.

Среда

Завтрак: небольшая миска нежирного молока с овсяными хлопьями, ложкой меда и щепоткой корицы.
Обед: салат из моркови, помидора и листьев салата-латука, заправленный небольшим количеством оливкового масла.
Ужин: 50 г нежирного мяса, две картофелины, яблоко.

Четверг

Завтрак: чашка кофе с молоком, два куска зернового хлеба с сыром.
Обед: бифштекс из телятины, листья салата-латука, йогурт.
Ужин: вареные овощи.

Пятница

Завтрак: два куска зернового хлеба, апельсиновый сок.
Обед: белое мясо курицы, зеленый салат.
Ужин: салат из двух яиц, половинки сладкого перца, половинки небольшого баклажана (в сыром виде, без кожицы) и помидора с оливковым маслом.

Суббота

Завтрак: два куска зернового хлеба, апельсиновый сок.
Обед: вареные овощи, небольшой кусок рыбы (любой), яблоко.
Ужин: белое мясо курицы, компот из яблок.

Воскресенье

Завтрак: йогурт, мандарин, ядра 2-3-х грецких орехов.
Обед: суп-пюре из шампиньонов, небольшой кусок куриного мяса с гарниром из тыквы.
Ужин: салат из лука-порея и сыра, яблоко.

Предпочтете ли вы более жесткий, но короткий вариант, или же более длительный и менее строгий – решать вам. В любом случае, вы расстанетесь с недавними запасами достаточно быстро и с удовольствием!

Фото:Goodshoot, Brand X Pictures / Fotolink