Гость
Статьи
Сбитый режим сна

Сбитый режим сна

На удалёнке режим сна ужасно сбился, а помимо этого почти каждую ночь ложусь и в голове целый рой мыслей, лежу и думаю, пытаюсь заставить себя спать, но нет. Засыпаю через час-полтора, а утром никак не проснусь. В общем - режим сна ужасно нарушен. Что может помочь, но чтобы можно было обойтись без жёстких снотворных средств?

Автор
1 ответ
Последний — 29 марта 2020 г., 23:13 Перейти
1.
Тающая зефирка

Ложиться и вставать в одно время, соблюдать гигиену сна: удобная кровать, отсутствие света, шума и прочих раздражителей. Перед сном неплохо прогуляться на свежем воздухе, проветрить комнату, отключать технику за некоторое время перед сном.
Так как это деrьмо недостижимо в реальной жизни, я научилась засыпать под сериалы. Пока актеры говорят, я мирно сплю. Главное чтобы не кричали, так что я смотрю что-то вроде американского папаши, иногда пью травяные чаи.