Партнерский материал

Pro или Anti-age? Как сохранить красоту и здоровье в период менопаузы

Долгое время одной из самых популярных женских тем считался anti-age — неумолимая борьба с любыми возрастными изменениями. Этот подход подпитывал и культивировал самый главный женский страх — постареть. К счастью, женщины начали понимать, что, отрицая возраст и пытаясь обмануть время, они не только зарабатывают невроз, но и лишают себя возможности радоваться жизни. На смену движению anti-age приходит pro-age — умное управление возрастом и здоровьем, которое строится на грамотном уходе за собой. Что это значит на практике — разберемся в нашей статье.

Фото
Shutterstock

При чем тут pro-age?

Климакс с его неприятными симптомами воспринимается порой как захват тела каким-то инопланетным врагом. На самом деле это сигнал о том, что пора взять управление собственным организмом в свои руки. Для этого нужно разобраться, что происходит с телом, и помочь ему функционировать максимально эффективно. Смысл подхода pro-age — разумно подбирать уход за собой для профилактики старения, а не борьбы с ним.

5 факторов старения

То, как мы встречаем менопаузу, является прямым следствием нашего прежнего образа жизни, накопленных из-за него ошибок в работе организма. Провоцируют старение пять основных факторов, каждый из которых представляет собой какой-то дисбаланс в организме, который можно и нужно отрегулировать.

Фактор №1: гормональный

Значение эстрогенов для женского организма трудно переоценить. Они отвечают за репродуктивную функцию, за здоровье костной, нервной и сердечно-сосудистой систем женщины, за красоту кожи и даже состояние мозга, а именно за память, внимание, обучаемость и сон. Нетрудно представить, каким стрессом для тела становится резкое снижение выработки этого важнейшего гормона. Оно тут же реагирует усилением производства гормона стресса кортизола, в разы ухудшающего настроение и сон, а также усиливает синтез гормона голода грелина, который заставляет с удовольствием уплетать сладкое и мучное.

Гормональный дисбаланс затрагивает все системы организма, при этом проявления симптомов климакса лишь верхушка айсберга происходящих внутренних изменений.

Фото
Shutterstock

Решение

Восстановить гормональный баланс можно не только с помощью синтетических гормонов. В последние годы врачи все реже прибегают к гормонозаместительной терапии, делают это в основном в тяжелых случаях. В их арсенале есть не менее эффективные и безопасные помощники — негормональные вещества природного происхождения фитоэстрогены. Они представляют собой вещества из лекарственных трав, которые действуют в организме как женские гормоны эстрогены. Их можно без опаски применять в течение длительного времени и тем самым поддержать свой гормональный баланс. Наиболее эффективны фитоэстрогены из экстракта клевера красного, витекса священного, а также «королевы женских трав» ангелики. Такой оптимальный набор всех сильных фитоэстрогенов содержится в одном негормональном биокомплексе Lady’s formula Менопауза Усиленная Формула.

Фактор №2: метаболический

У большинства женщин, вступающих в период менопаузы, снижается чувствительность организма к инсулину. Этот гормон, действуя как своеобразный ключик, помогает полученной из питания глюкозе попасть в клетку, которая, в свою очередь, перерабатывает ее в энергию. Если клетка теряет чувствительность к инсулину, запасливая печень откладывает глюкозу в жир, «на черный день». То, что раньше естественным образом утилизировалось, «благодаря» метаболическому дисбалансу теперь оседает жиром на вашей талии в виде неприглядного «спасательного круга». Это не только малопривлекательно, но и опасно для здоровья. Наличие такого «круга» связывают с риском возникновения диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото
Shutterstock

Решение

Садиться на строгие диеты в период менопаузы не только неэффективно, но и вредно. Строгие ограничения вызовут стресс и вернутся еще большими килограммами. Просто нужно помнить, что после 45 лет потребность в калориях снижается, а это значит, что вы должны сократить количество углеводов, особенно быстрых, заменив их на качественный белок и хорошие жиры. Чувство голода не будет преследовать вас, если ваша пища будет качественной, питательной и разнообразной. Ужин в 17–18 часов вечера и последующий восьмичасовой перерыв в еде до утра следующего дня поможет сжечь лишние калории.

Набор веса можно остановить с помощью правильного питания в сочетании с приемом натуральных негормональных средств с теми же фитоэстрогенами, а также с экстрактом японских грибов маитаке. Этот уникальный ингредиент обладает множеством полезных свойств, в том числе способностью препятствовать набору лишнего веса. Он увеличивает выработку инсулина и снижает уровень глюкозы в крови, усиливает метаболизм. Экстракт грибов маитаке, а также фитоэстрогены, дополненные всеми необходимыми витаминами и минералами, можно найти в биокомплексе Lady’s formula Менопауза Усиленная Формула. Биокомплекс поможет предотвратить отложение жира в проблемных зонах — на бедрах, животе и предплечьях. Это еще одна проблема, которую он решает помимо устранения симптомов менопаузы.

Фото
Lady’s Formula

Не забывайте о физической активности. Наиболее эффективна для нормализации метаболизма низкоударная аэробная нагрузка. К ней относятся быстрая ходьба и плавание. Впрочем, подойдут любые виды упражнений, которые вам нравятся.

Фактор №3: токсический

В течение жизни мы подвергаем себя хроническому отравлению, вдыхая изо дня в день городской воздух и питаясь магазинными продуктами. Конечно, наша печень и другие органы неустанно работают над очисткой организма, но, увы, со всем, что попадает внутрь, этим трудягам не справиться. К возрасту менопаузы телу становится все труднее выводить лишнюю воду и токсины. Токсины накапливает и жировая ткань, а где токсины, там и воспаление, которое сейчас считается одной из основных причин старения человеческого организма.

Фото
Shutterstock

Решение

Возьмите свой вес под контроль, активно двигайтесь и пейте много чистой воды. Однако старайтесь сократить количество питья за 2–3 часа перед сном. Выводу токсинов способствуют физическая активность и прием антиоксидантов. Содержатся они в тех же фитоэстрогенах, в витаминах, прекрасно выводят канцерогены и грибы маитаке (это еще одно из полезных свойств этого уникального растения).

Фактор №4: кишечный

Микробиота, баланс между «плохими» и «хорошими» бактериями, грибами и дрожжами в кишечнике в огромной степени определяет все аспекты нашего здоровья, как физического, так и психологического. Кстати, наличие большого живота, который не могут согнать никакие диетические и физические усилия, говорит, с большей вероятностью, о дисбактериозе и хроническом воспалении в кишечнике.

Фото
Shutterstock

Решение

Старайтесь придерживаться правильного питания, следите за состоянием своего кишечника, не допускайте запоров, а в идеале — проконсультируйтесь со специалистом, который оценит состояние вашего желудочно-кишечного тракта и даст персональные рекомендации.

Фактор №5: стрессовый

Ухудшившееся самочувствие, неприятие неизбежных перемен, страх остаться за бортом жизни могут привести к самой настоящей депрессии и негативно отразиться на всех аспектах здоровья женщины.

Фото
Shutterstock

Решение

Позаботьтесь о полноценном ночном отдыхе. Он благотворно скажется и на внешнем виде, и на самочувствии. Для этого нужно соблюдать гигиену сна: у вас должны быть удобная и приятная постель, свежий воздух и полный отказ от гаджетов хотя бы за час до отхода ко сну. Забыть про стресс поможет еще один популярный негормональный биокомплекс — Lady’s formula Менопауза День-Ночь. Ночная формула биокомплекса из экстрактов цветков пассифлоры, корня валерианы и хмеля поможет нормализовать ночной сон, экстракт красного клевера устранит ночные приливы. Дневная формула из экстракта корня женьшеня, семян льна и листьев зеленого чая обеспечит бодрость и хорошее настроение днем. Благодаря действию биокомплекса вы почувствуете себя спокойнее, активнее, собраннее, легче войдете в правильный комфортный режим сна и бодрствования.

Фото
Lady’s Formula

Постарайтесь придерживаться наших советов, не забывайте про поддержку организма изнутри с помощью фитоэстрогенов, витаминов, минералов и других полезных растительных компонентов. Это поможет минимизировать вред основных факторов старения и «отмотать» ваш биологический возраст на 10–15 лет назад.

БАД.Неявляется
лекарственымсредством

Комментарии

0
под именем