Текст: Татьяна Зайцева

Фото: TS/Fotobank.ru

Связки есть в каждом суставе нашего организма, они скрепляют мышцы с костями и кости друг с другом. Растяжение связок происходит, когда на связку оказывается чрезмерна нагрузка. Что делать при растяжении связок голеностопного сустава, при растяжении связок колена или при растяжении связок кисти – об этом в статье.

Если вы занимаетесь спортом, то, чтобы избежать растяжений связок колена, вы должны уделять большое внимание как разминке и разогреванию до тренировки, так и постепенному "остыванию" после.
1 из 1

Растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение связок – очень частая травма. Знать причины и понимать механизмы растяжения связок очень важно для того, чтобы при случае вы могли оказать помощь себе или близкому человеку, обеспечив надлежащий уход после травмы. Если вы занимаетесь контактными видами спорта или участвуете в каких-либо мероприятиях, связанных с высоким риском растяжения связок, вам также очень важно знать, как предотвратить растяжение с помощью защитных приспособлений.

Идентификация различных типов растяжений по механизму травмы и ее симптомам поможет вам понять серьезность растяжения. Эта информация будет иметь решающее значение в определении того, как лечить растяжение связок.

Начнем с растяжения связок голеностопного сустава. Такая травма происходит, когда связки голеностопного сустава слишком перегружены из-за чрезмерного вращения лодыжки. Растяжение связок голеностопного сустава – это небольшие разрывы на ткани связки, которые причиняют человеку сильную боль. В некоторых случаях связка может быть порвана полностью. Растяжения связок голеностопного сустава распространены среди спортсменов, бегунов, тех, кто часто прыгает и вращается, при этом связки лодыжек можно растянуть возникнуть и в повседневной жизни. Многих случаев растяжения связок голеностопного сустава можно было бы избежать, если бы пострадавший понимал механизм их возникновения.

Как определить, если ли у вас растяжение связок голеностопного сустава? Для начала, проверьте, есть ли опухоль в области лодыжки. Разрыв сосудов вызывает припухлость и покраснение вокруг места травмы. Как только в этом месте образуется скопление крови, его можно прощупать и увидеть – образуется синяк. Очевидным симптомом растяжения связки голеностопного сустава будет боль. В зависимости от тяжести растяжения, пострадавшему может быть или просто неудобно ходить, или он совсем не сможет передвигаться.

Хотя нет универсального способа, который поможет защититься от растяжения связок голеностопного сустава, некоторые меры предпринять все же можно. Носите обувь, которая соответствует вашим занятиям. Обувь должна поддерживать ваши лодыжки и иметь хорошее сцепление с поверхностью, которое поможет предотвратить чрезмерный поворот лодыжки.

Растяжение связок колена

Коленный сустав является одним из самых сложноустроенных суставов в организме. Растяжение связок колена – тоже довольно часто встречающаяся травма. Особенно распространено растяжение коленных связок среди спортсменов, часто встречаясь ближе к окончанию профессиональной карьеры. Тип и степень растяжения зависит от локализации и тяжести травмы.

Коленный сустав стабилизируют четыре связки:

  • передняя крестообразная сдерживает поступательное движение голени;

  • задняя крестообразная связка предотвращает кость голени от соскальзывания слишком далеко назад;

  • медиальная коллатеральная связка проходит вдоль внутренней поверхности коленного сустава, а боковая коллатеральная связка проходит по внешней стороне колена - эти две связки предотвращают скольжение бедра по кости из стороны в сторону.

Если вы занимаетесь спортом, то, чтобы избежать растяжений связок колена, вы должны уделять внимание как разминке и разогреванию до тренировки, так и остыванию после. Помочь стабилизировать коленный сустав во время занятий спортом поможет защитное снаряжение и обертывание колена. Силовые тренировки и тренировки на гибкость, укрепляющие связки, также могут предотвратить растяжение связок колена.

Растяжение связок кисти

Растяжение связок кисти может быть так же болезненно, как и перелом, хотя ущерб от такой травмы редко остается надолго. Травмы запястья очень часты в спорте, а также в обычной жизни после падений. Как узнать, является ли травма кисти легким растяжением, или чем-то более серьезным? Иногда бывает очень трудно ответить на этот вопрос.

Незначительное растяжение связок кисти может ощущаться просто как легкая боль, которая возникла после ушиба, серьезное растяжение связок кисти может вызвать обширные кровоподтеки и надолго затруднить движения запястья. Некоторые из таких травм них могут быть столь же болезненным, как и сломанная кисть.

Если вы подозреваете у себя травму запястья, которая сопровождается сильной болью и опухолью, обратитесь к врачу. С помощью рентгена он определит, сломали ли вы кость или у вас просто поврежденные связки.

К счастью, растяжение связок кисти обычно походит всего за несколько дней, хотя боль и дискомфорт останутся с вами еще на несколько недель после окончательного восстановления. В тяжелых случаях растяжения связок кисти заживление может занять несколько недель. Меры профилактики против подобного рода травм просты: если занимаетесь спортом, в котором есть риск растянуть связку кисти, носите бандаж или оборачивайте запястье до начала тренировки.

Первая помощь при растяжении связок

Помощь при растяжении связок должна начинаться с обездвиживания поврежденного места. Помните, что это может быть не просто растяжение, а перелом. Пострадавший должен меньше двигаться и больше отдыхать, особенно это касается растяжения связок колена или лодыжки.

Следующий этап помощи при растяжении связок – прием лекарственных препаратов для уменьшения отечности. Самое распространенное средство - ибупрофен. При лечении спортивных травм врачи обычно рекомендуют высокие дозы ибупрофена. Кроме того, пострадавший должен пить много жидкости.

Помощь при растяжении связок не обходится без лечения холодом. Прикладывайте лед к месту травмы на 20-40 минут каждые 2 часа в течение первых двух дней после травмы. Причем начинать нужно сразу после травмы: чем дольше к месту травмы не приложен лед, тем дольше период восстановления.

Это основные правила. Будьте осторожны и не падайте!