Текст: Вера Славинская

Фото: TS/Fotobank.ru

Поднимать своего ребенка утром спросонья всегда настоящая проблема. А утренняя зарядка для детей может превратить процесс расставания со снами в игру, да и родителям поможет проснуться. Причем, рецепта универсальной зарядки для детей не существует - только сами родители смогут составить наиболее задорный, веселый и полезный комплекс простых упражнений, который их ребятишки будут выполнять по-настоящему с удовольствием...

В идеале утренняя зарядка для детей должна быть не только полезным для здоровья мероприятием (и регулярным к тому же), но и веселой игрой.
1 из 1

Варианты утренней зарядки для детей: берегись, защекочу!

Вот несколько упражнений утренней зарядки для детей, которые вы можете предложить ребенку, чтобы утром разогнать кровь и остатки сна.

Во-первых, пусть ребенок «стряхнет» с себя всю сонливость – встанет с кровати и будет топать ногами и размахивать руками, как игрушка в виде человечка, который смешно дёргается, когда его тянут за верёвочку. Можно что-нибудь при этом вопить. В этом упражнении есть элемент глупой забавы, однако и толику спортивной нагрузки оно тоже в себе содержит.

Не до конца проснувшийся ребенок должен быстро прийти в себя, когда подвергнется щекотко-атаке. Чем не утренняя зарядка для детей? Пусть и он щекочет вас в ответ, устроите щекотко-бои! Шутки в сторону, на самом деле щекотка не только стимулирует организм физически, но еще и отличный способ начать день с улыбкой.

Зарядка для детей: потягивания – это наше всё!

Намеренно преувеличенная, мультяшная сессия из потягиваний и зевков – это, что называется, то, что доктор прописал, когда нужно утром вытащить ребенка из постели и заставить активно двигаться. Похожие упражнения есть в йоге, и если вы хоть немного знакомы с этой восточной практикой, вы найдете там несколько полезных движений и поз, которые можно включить в утреннюю зарядку для детей.

Когда вы щекоткой или каким-либо другим веселым способом согнали с ребенка остатки сна, можно переходить к другим упражнениям утренней зарядки для детей. Одно из таких упражнений – дотягиваться до пальцев ног. Ребенок должен встать прямо, а затем нагнуться и несколько раз коснуться пальцами своих ног или пола. Это движение поможет растянуть затекшие во сне мышцы спины, а также обеспечит организм физической стимуляцией, которая поможет ребенку начать день.

И наконец, если вам повезет, вы можете убедить ребенка отправиться с вами на утреннюю пробежку. Идеально, если рядом с вашим домом есть лесопосадка или хотя бы парк. Ничто так не помогает проснуться, как прохладный утренний воздух.