Текст:

Наталья Попова, психотерапевт

Фото:

Fotobank/Getty

Насилие – это глубокая психологическая травма. Тому, кто пережил подобное, очень трудно вновь почувствовать себя сильной и жизнерадостной. Хорошо, если рядом есть кто-то, на кого можно опереться.

В такой ситуации родные и близкие могут как помочь справиться со случившимся, так и навредить. И того и другого можно добиться, в первую очередь, поговорив.

Одной с такой бедой справиться тяжело

Что делать, чтобы помощь не превратилась в медвежью услугу:

  • 1 Будьте аккуратны с физическим контактом Не стоит сразу кидаться обнимать её - физический контакт сейчас может быть для неё непрятен. Возьмите её за руку или положите руку на её плечо.
  • 2 Не осуждайте и не обвиняйте Не осуждайте, не обвиняйте, верьте тому, что она рассказывает. Потребуется много терпения и такта: если в ответ на своё откровение она получит осуждение, гнев, страх, это может нанести ей ещё более глубокую рану, чем изнасилование.
  • 3 Дайте ей выговориться Внимательно и спокойно выслушайте, покажите, что понимаете, как тяжело ей сейчас, и что на вас можно положиться в этой ситуации. Не стоит преуменьшать боль, говорить “не всё так плохо” - сейчас важно прожить болезненные чувства, выплеснуть их.
  • 4 Не прессингуйте, заставляя обращаться в милицию Не заставляйте обращаться в милицию - это решение может принять только она сама. Важно, чтобы она сама контролировала ситуацию и делала выбор.
  • 5 Окажите поддержку Помогите ей: сходите вместе с ней в милицию, если она решит туда обратиться), к врачу, найдите психотерапевта, способного оказать помощь в решении именно этой проблемы.
  • 6 Не забудьте о себе самой Вы тоже нуждаетесь в поддержке. Тяжело, когда такое случается с близким человеком. Невольно примеряешь ситуацию на себя, всплывают все затаённые страхи. Вдруг понимаешь, что мир не безопасен, каждый человек уязвим. Если вы поймете, что ситуация всколыхнула очень сильные чувства, лучше обратиться за помощью и обсудить происходящее со специалистом.
  • 7 Не дайте ей молчать Если пострадавшая замыкается в себе и не желает говорить с вами и другими близкими людьми на эту тему, поделитесь с ней информацией о том, кто еще может помочь.

    Может быть, ей будет проще рассказать об этом не лично, а по телефону, человеку, которого она никогда не видела.

Куда обратиться за помощью:

Москва

  • Телефон доверия «Анна»будние дни с 9 до 21
    (495) 124-61-85
  • Телефон доверия «Ярославна»(495) 282-84-50
  • Телефон экстренной медико-психологической помощи(495) 205-05-50

Санкт-Петербург

  • Телефон доверия кризисного психологического центра для женщин, пострадавших от физического и сексуального насилия(812) 327-30-00
  • Служба социально-кризисной помощи пострадавшим от насилия «Александра»(812) 164-70-43
  • Центр помощи пострадавшим от сексуального насилия(812) 310-30-02
  • Российская ассоциация телефонной экстренной психологической помощи (РАТЭПП), круглосуточно(812) 108-40-41.