Наступает ночь, просыпается… нет, не мафия, а чувство голода. Оно буквально заставляет вас встать из теплой кровати под мнимым предлогом попить водички, а приводит прямиком к прохладной дверце холодильника. И вот, жмурясь от манящего света ламп, вы открываете ларец с продуктами, явно не подходящими для ночного перекуса. Но свернуть с этой тропинки уже невозможно: рецепторы ощутили запах еды, а рука — по локоть в холодильнике. Мгновение и сыр с колбаской уже у вас за щекой.
Однако, полакомившись, будьте уверены, что сон слаще не станет. Наоборот, такой поздний перекус негативно скажется не только на вашем сне, но и в регулярной форме может привести к более серьезным последствиям. Таким, как кариес и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому, если уж вы отважились на ночной поход в сторону кухни, то сделайте ваш перекус не только безопасным для вашего здоровья и фигуры, но и полезным.
Врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова поделилась с редакцией ценными советами о том, как сохранить фигуру даже ночью. Ведь часто бывает так, что в ночном походе за водичкой, ноги сворачивают с намеченного пути.
Что можно есть на ночь, когда вы испытываете чувство голода?
Если вы не можете уснуть на пустой желудок или же просыпаетесь в ночи от того, что испытываете невероятное чувство голода, необходимо:
Пересмотреть свой рацион питания: возможно проблема находится в плоскости приемов пище, а именно — ужине. Посмотрите, что вы потребляете последним и в какое время, возможно, завершающий прием пище недостаточно насыщает ваш организм или же вы ужинаете слишком рано, поэтому успеваете проголодаться перед сном.
Последний прием пищи должен происходить минимум за 4 часа до сна.
Выпить стакан теплой воды, если чувствуете, что перед отбоем организм просит дополнительной порции еды.
Если вы уже оказались перед холодильником, то можете съесть сырые овощи, но не корнеплоды, или фрукты: огурцы, помидоры, листовые салаты, яблоко или груша — разрешаются.
Врач-эндокринолог, диетолог
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru