Уважаемый Автор, здравствуйте!
Ситуации с паническими атаками повторяются в вашей жизни циклически при определенных обстоятельствах, когда Вы испытывали сильный стресс и яркие негативные эмоции. Соответственно, врачи правы, утверждая, что панические атаки напрямую связаны с состоянием нервной системы. В моменты эмоционально-психических перегрузок (проживание в дискомфортной атмосфере), травмирующих событий (смерть близкого) нервная система истощается и дает сбой. Людям со слабым типом нервной системы предпочитительно ограничить стрессогенные факторы - общение с токсичными людьми, просмотр новостных каналов, и окружать себя тем, что приносит удовольствие. В психологии это называется экологичностью - выбирать для себя тех и то, что не вредит, приносит пользу, радует глаз и душу. Необходимо соблюдать режим труда и отдыха - высыпаться, регулярно питаться, совершать прогулки на свежем воздухе. При работе с паническими атаками используют разные методы - и медикаменты, прописанные только врачом, и психотерапию, или и то, и другое вместе, в зависимости от выраженности состояния. Что касается совета "смириться" - реакция вашей нервной системы явно говорит об обратном, она противится тому, что происходит в Вашей жизни.
Последняя ситуация, описанная Вами, - постоянные скандалы с мужем в течение долгого времени, очевидно, подсаживают Вашу нервную систему и ведут к проявлениям соматическим. Чрезмерное возбужение, сохраняющееся в нервной системе в течение длительного времени, переносится Вами плохо. Семейные отношения Вам следует прояснять у семейного психолога, если хотите сохранить брак и сделать его более комфортным. На сегодня же это главный стрессогенный фактор для Вас.