Попробуйте форум Позвонок.Ру Я там кучу упражнений нашла.

Ну не знаю,наверное кому как с этими размерами.У меня был и 8 см-вроде нормально.Но больше 18-ти см не могу и не хочу.А вообще для меня главное толщина ,а не длина.