Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Любимые упражнения Нюши: фоторепортаж из спортзала

25-летняя певица и композитор Нюша всегда восхищала нас и поклонников своей отличной физической формой. Брюнетка не раз признавалась в интервью, что достичь такого результата можно только благодаря упорству и интенсивным занятиям спортом. Woman.ru посетил фитнес-клуб World Class, где занимается артистка, заснял на камеру ее любимые упражнения и узнал секреты красивой фигуры от тренера Нюши, фитнес-менеджера Елены Гончаровой.

  • Нюша
    Нюша — известная певица, композитор, танцовщица и хореограф. Неудивительно, что красавица может похвастаться подтянутой фигурой

Нюша — одна из самых популярных певиц нашей эстрады. В этом году уже во второй раз читательницы портала Woman.ru отдали свои голоса за красавицу в номинации «Любимый артист «Премии Муз-ТВ». Помимо того, что Нюша обладает приятным голосом, сама пишет песни, отлично двигается и очаровывает одной только улыбкой, она еще является обладательницей стройной фигуры. Woman.ru попросил брюнетку подробно рассказать и показать, как она поддерживает тело в тонусе.

Woman.ru: Нюша, как часто посещаешь спортзал?

Нюша: В идеале — это три раза в неделю. Одно занятие длится час и пятнадцать минут. Как правило, прихожу в зал в послеобеденное время.

Woman.ru: Зачем занимаешься спортом? Какие цели преследуешь?

Нюша: Основная цель — повысить выносливость организма. Так как моя профессия непосредственно связана с физическими нагрузками, я занимаюсь спортом для того, чтобы их легче переносить. В здоровом теле — здоровый дух! Помимо этого мне нравится быть в тонусе. Стараюсь охватывать весь мышечный корсет. Акцент делаем на спину, укрепляем позвоночник.

«Упражнения мой тренер постоянно меняет, чтобы организм не адаптировался. Потому что как только мышцы привыкают к определенному виду нагрузок, пользы уже нет».

Woman.ru: Рассматриваешь спорт как способ быстро похудеть?

Нюша: Я бы сказала, что идеальный вариант для меня — это регулярно заниматься спортом, чтобы, даже когда поправлюсь, быстрее похудеть. Естественно, если набираю лишние килограммы, усиливаю нагрузки, корректирую питание и возвращаюсь в форму за довольно короткий срок.

Woman.ru: Часто поправляешься?

Нюша: Не столько поправляюсь, сколько отекаю. Частые перелеты, ночные концерты, естественно, пью много воды, просыпаюсь — и вот результат. Потом смотрю фотографии и не знаю, как объяснить поклонникам, что я не худею, поправляюсь и снова худею, как они думают, а просто набираю воды (смеется).

Woman.ru: Следишь за питанием?

Нюша: Не могу сказать, что сижу на строгой диете. Стараюсь кушать здоровую пищу, придерживаюсь правил раздельного питания. Также учусь рассчитывать калорийность блюд. Допустим, если хочу позволить себе на завтрак булочку или шоколадку, то съем меньшую порцию основного блюда.

«С тех пор, как начала уделять внимание питанию, стала лучше чувствовать свой организм, когда ему комфортно, когда легче. В последнее время кушаю меньше мяса, в основном — птицу и морепродукты».

Woman.ru: Становишься вегетарианкой?

Нюша: Да нет, белок мне как женщине в любом случае необходим. Просто я не мясоед, никогда не была фанатом стейков и бургеров, поэтому как-то постепенно отказалась от свинины, говядины и перешла на птицу, рыбу и морепродукты.

Woman.ru: Хотелось бы заняться каким-то необычным видом спорта? Помню, когда-то ты ходила в секцию тайского бокса.

Нюша: Сейчас мне хватает той нагрузки, которая у меня есть — я имею в виду танцы во время выступлений и ОФП с тренером. Хотелось бы, конечно, в будущем много чего попробовать. Например, мне нравится йога — с удовольствием уделила бы больше времени растяжке. Но пока на это не остается сил, так как очень плотный гастрольный график.

Woman.ru: Как тогда ты со своими выступлениями, съемками успеваешь посещать зал три раза в неделю?

Нюша: Главное — расставить приоритеты. Я знаю, что спортом нужно заниматься регулярно, иначе организм все позабудет. Поэтому держу себя в тонусе, хотя, конечно, позволяю себе некоторые перерывы, когда долго на гастролях.

Woman.ru: Приходится заставлять себя заниматься спортом?

Нюша: Только если иду в зал рано утром, когда нет другой возможности. А так, заставлять мне себя не нужно — мне нравится спорт.

Перейти к обсуждению 41

Woman.ru: Нет желания придать телу рельеф?

Нюша: Знаешь, у каждого человека свои природные особенности и физические возможности. У кого-то от рождения более сильные ноги, у кого-то — руки, у кого-то предрасположенность к полноте, а кто-то более сухой и жилистый... В моем случае, кстати, спасибо родителям и генетике — организм достаточно равномерно распределяет лишние килограммы (смеется). Но чтобы мне подсушиться, нужно, конечно, от многого отказаться. Я так делаю, когда готовлюсь, например, к важным съемкам.

«В повседневной жизни не хочется ради идеальной фигуры ограничивать себя абсолютно во всем, ведь, как правило, это приводит к тому, что ты становишься злым, раздражительным и в конце концов несчастным...»

Получается: либо постоянно работаешь над рельефом и посвящаешь этому занятию чуть ли не всю жизнь, либо прибываешь в оптимально-комфортном состоянии. Меня же все устраивает в моей фигуре. Куда важнее просто поддерживать себя в форме, выглядеть здоровым, счастливым человеком, который не валится с ног от усталости и не зацикливается на своей внешности. Да, естественно, я знаю определенные диеты, и ради предстоящего концерта или съемок клипа могу увеличить количество физических нагрузок.

«Но сначала обращаю внимание на питание — отказываюсь от молочных продуктов, стараюсь есть меньше сладкого, мучного, соленого — всего того, что задерживает воду в организме».

Никогда не сажусь на диету резко, а постепенно исключаю те или иные продукты из рациона. Нельзя три дня не есть и похудеть — все равно потом все потерянные килограммы вернутся, а то и в тройном размере! То же самое со спортом: лучше медленно, но верно идти к своей цели.

Woman.ru: Ты всегда была довольна своей внешностью?

Нюша: Конечно, нет (улыбается). Только в последний год я, наверное, пребываю в гармонии с собой, но все равно считаю, что всегда есть к чему стремиться. Я думаю, все девочки, особенно в подростковом возрасте, комплексовали по поводу своей внешности. К сожалению, мы не выбираем себе тело, но зато можем улучшить то, что нам дано природой, и затем поддерживать себя в хорошей форме, подчеркивая достоинства.

20 июля 2016
Текст Вера Смирнова
Фото Евгений Смирнов/ Woman.ru

Реклама

41 комментарий Добавить комментарий
  • Супер! Отличная статья! Движение - жизнь, главное не лениться!

  • Шикарнейшая фигура, молодец Нюша! Тоже люблю спорт, только на спортзал нет денег) Дома занимаюсь сама.

  • Девочки, что на Нюше за модель кроссовок Naik?

  • Мне в 25 так вкалывать не приходилось, шикарная фигура и кожа были природными:)) Девушка выжала из своей тяжелой и коренастой фигуры максимум, делать из этого культ по меньшей мере глупо - в ее случае это необходимость, а не достижение. К тому же и на лицо она сильно на любителя.

  • Нюша красавица! Главное, чтобы тренировки доставляли удовольствие, а не выжимали все соки из организма.

  • Мне кажется у нее фигура похожа на фигуру Бритни Спирс. Таким фигурам необходим пожизненный спорт. Иначе быстро расползутся в стороны как блин. Что мы и наблюдаем со Спирс. Сейчас она конечно молодец взялась за себя.

  • Мне тоже в 25 все так давалось. А вот в 30 после 2 х родов надо вкалывать питаться как птичка. Чего я не делаю, так как лень. Вот потому и толстая.

  • перекаченные ноги

  • Молодец девчонка! Фигура очень хорошая, добиться можно только занятиями постоянными. Удачи ей!

  • Гость

    Мне в 25 так вкалывать не приходилось, шикарная фигура и кожа были природными:)) Девушка выжала из своей тяжелой и коренастой фигуры максимум, делать из этого культ по меньшей мере глупо - в ее случае это необходимость, а не достижение. К тому же и на лицо она сильно на любителя.

    Про коренастую фигуру прямо в точку !! нижняя часть тяжелая у нее , как ни занимайся все равно видно.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2019-06-17 10:32:00
316
Нет, чтобы честно признаться: «хотела стать красивее», она, как и многие другие муклы, плетёт про носовую перегородку. Феминизм и Лопырева так же далеки друг от друга, как Меркурий и Нептун. Женщина, которая полностью переделала себя под Барби, чтобы за счёт мужчин обеспечить себе безбедное существование, говорит о феминизме? Ахаха! Спасибо, посмеялась!
Виктория Лопырева честно рассказала о пластической операции
61 Комментариев
Гость 2019-06-17 12:55:00
258
Страна чудес, однако. За наглость и обман звание заслуженной артистки вручили. Браво! Зато больному Николаю Носкову в звании народного артиста отказали и в льготах на лечение тоже. А Алсу, да, ей без российской пенсии никак не прожить на деньги мужа олигарха. Ни стыда. Ни совести. Ничего лишнего.
Певица Алсу получила звание народной артистки
82 Комментариев
Гость 2019-06-17 17:43:00
184
Таролог вообще супер - они разошлись, потому что ссорились, она подала на развод, потому что устала, он немного переживает, но потом у него будет другая женщина.... Я такие прогнозы могу писать 50 штук в день, причем без Таро.
«Как было с тобой, так и ни с кем не будет»: история любви Екатерины Климовой и Гелы Месхи
48 Комментариев





© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.