Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Открываем новую ветку так как на старой упражнения затеряны в середине форума и новичкам их найти нереально. Девушки с кривыми ногами О - вы наверняка считаете что ваши ноги кроме как операцией не исправить. Это не так. Кривые ноги это комплексная проблема с позвоночником, тазом, суставами и ступнями( плоскостопие). Все упражнения, описания ног, рассуждения и ссылки на различные источники дадим в первых постах.

Ответы (9779) Ответить
  • Можно коленки друг к другу веревочкой привязать

  • Реклама

  • 1. Поставить ноги на ширине плеч, носками слегка внутрь, делать приседания широко разводя колени.
    2.Сидеть на полу носками внутрь, широко разводя колени.
    3.Ходить ставя ступни только прямо(промежуток между большим и средним пальцами ног смотрит вперёд).

  • Пояснение к упр 2- сидеть на корточках.
    4.Стоя постоянно тянуть колени друг к дружке одновременно разворачивая колени наружу.Ступни смотрят прямо.
    5.Перевязывать ноги у колен, ПОД КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКОЙ, между лодыжек вставить полусдутый мячик.(окружность мяча у меня к примеру-39см) Ноги перевязывать под коленной чашечкой. В первое время лёжа, потом- стоя. При правильной перевязке колени должны развернуться. Большие пальцы ног лёжа можно зафиксировать друг к дружке чтобы носки не разворачивались наружу.

  • Ваш текст6.Развязав ноги оставляем мяч между лодыжек, стоя тянем колени друг к дружке, разворачивая их наружу.
    7.Стоя с перевязанными ногами наклоняемся вперёд, стараясь прижаться лицом к коленям.
    8. Развязав ноги выполняем упражнение 7, только развернув и притянув колени друг к дружке.

  • 9.Лёжа на спине тянуть перевязанные ноги к голове(вы должны видеть как колени разворачиваются).
    10.То же что и в 9, но ноги развязаны, колени сомкнуты и развёрнуты.

  • 11. Встать на достаточном расстоянии от подоконника, прижать друг к другу ноги, развернуть колени и, облокотившись о него руками, опускать тело вперёд.То есть по сути- отжиматься, сводя ноги. Ступни прямо.

  • 13 Из йоги : Стоя ,ноги на ширине плеч.У вас должно быть 3 точки опоры - пятки, мизинец и большой палец. Под сводом стопы образуется зазор. Не отрывая стоп разворачивайте колени наружу (актуально для тех ,у кого колени смотрят вовнутрь)

  • и через сколько будет виден эффект?!

  • 12. Сидя на стуле прижать колени друг к дружке и развернуть. Поднимать параллельно полу и выше.

  • Гость

    и через сколько будет виден эффект?!


    В первый месяц упражнений. Только до начала занятий измерьте расстояние между колен и сделайте фото.

  • Вот ссылка на старую ветку где всё начиналось. Рекомендую почитать последние страницы. А ещё лучше- с 16 и до конца.
    www.woman.ru/beauty/body/thread/3844770/33/

  • все упражнения делать или выбрать для себя некоторые или вообще одно какое-нибудь?!
    и, многим помогло?
    просто не хочу опять связываться со всеми этими утруждающими упражнениями и потерей времени, а то занималась года 2-3 каждый день практически и так и не получила нужного результата.........=((

  • В обязательном порядке необходимо заняться осанкой и тазобедренными суставами, а так же ступнями - если даже плоскостопия нет, оно не заставит себя ждать из за неправильной нагрузки на стопу.

  • а как можно выпрямить упражнениями, если кость кривая ?

  • Гость

    все упражнения делать или выбрать для себя некоторые или вообще одно какое-нибудь?!
    и, многим помогло?
    просто не хочу опять связываться со всеми этими утруждающими упражнениями и потерей времени, а то занималась года 2-3 каждый день практически и так и не получила нужного результата.........=((


    Чем вы конкретно занимались 2-3 года? Если были неправильные упражнения, это только закрепляло деформацию ног. На последних страницах той ветки есть фотографии "до" и "после"

  • в общем, я правильно поняла?! надо делать упражнения все по порядку как вы написали?! И еще, сами кости выпрямляются после этого, или мышцы нарастают, и вид меняется - ноги становятся стройнее?! что именно?!
    многим помогло?

  • Гость

    а как можно выпрямить упражнениями, если кость кривая ?


    В том то и дело что кость не кривая. Это деформация суставов, из за этого кость стоит в неправильном положении. Упражнения делают связки гибкими, мышцами подтягиваем кости в правильное положение. В алматы, где я живу есть центр биомеханики где исправляют кривые ноги упражнениями. Так что то что мы здесь пишем- не из области фантастики, проверенно на себе и других девушках.

  • спасибо, обязательно попробую=)))))))))))))))))))))))))))

  • Гость

    в общем, я правильно поняла?! надо делать упражнения все по порядку как вы написали?! И еще, сами кости выпрямляются после этого, или мышцы нарастают, и вид меняется - ноги становятся стройнее?! что именно?!
    многим помогло?


    Встаньте к зеркалу, попробуйте притянуть колени друг к дружке, РАЗВЕРНИТЕ колени наружу(они у вас наверняка внутрь повёрнуты). Что вы видите? Ноги становятся прямее. Если бы была кривая кость- тут как ни верти- ноги оставались бы колесом. Сейчас у вас не получится их сильно притянуть, но это вопрос времени и вашей старательности, связки станут гибкими и вы увидите те ноги, которые были бы если бы не деформация. Остаётся за малым- зафиксировать мышцами кости в таком положении.

  • Не реклама, но посмотрите показания к ношению ортопедических стелек.
    www.akademorto.kz/index.php/uslugi.html
    Желательно сходить к ортопеду и показать себя- ноги, ступни, осанку.

  • притягивая колени друг к другу, ноги как бы чуть чуть согибаются.........

  • Обязательно заниматься упражнениями для осанки и таза- те, что назначит ортопед, нашими (дам ссылки) или теми, что сами себе подберёте- гугл в помощь.

  • Гость

    притягивая колени друг к другу, ноги как бы чуть чуть согибаются.........


    У девочек чего только не происходит))))) Ну как ноги- становятся прямее?

  • алматинка

    Обязательно заниматься упражнениями для осанки и таза- те, что назначит ортопед, нашими (дам ссылки) или теми, что сами себе подберёте- гугл в помощь.


    Если не заниматься осанкой- после исправления ноги опять начнут кривить. Это не моё мнение, это рекомендации Петренко, основателя центра биомеханики. У нас нет его упражнений,да это и его собственность, но девочка, ходившая к нему писала что наши упражнения верны.

  • Обязательное условие- не перестараться, выполнять постепенно увеличивая нагрузку, особенно это касается перевязывания- можно получить травму. Так что перевязываем на начальном этапе, да и потом НЕ ДО БОЛИ.

  • На этом форуме так же есть описания упражнений для исправления ног. Перечитайте все посты ДУМАЮЩЕЙ, она занималась у инструктора по йоге, которая и рассказала ей что ноги исправляются
    family.ru/questions/105/641

  • Вот упражнения для тазобедренных суставов, желательно выполнять все упражнения этого пользователя для суставов, так как всё тело взаимосвязано.
    http://www.youtube.com/watch?v=R1CV3BXnzwk&feature=colik​​e

  • Если вас будут пугать что вы испортите себе ноги- посмотрите это и вы поймёте что наши упражнения- детский лепет)))))))))))))))
    http://www.youtube.com/watch?v=LCYEp7bN8hg&feature=colik​​e

  • По этой ссылке можно прочитать про взаимосвязь осанки и кривых ног.
    v-ugnivenko.narod.ru/med/posture2.htm

  • насчет того какие упражнения я делала 2-3 года.... бег, присядание и самое главное и самое основное, которое я считала, это встаю на пятки, потом на носок, как бы покачиваясь туда сюда. Еще ускоряла тепм, а потом наоборот медленно. Иногда прыгала, могла прыгать только на носках, а не на пятках. Присядала с развернутыми ногами. Это я все вычитала в интернете. Там сказано, что такие упражнения увеличивают мышцы. Мышцы то увеличились, не много и не там где нужно, увеличились сзади икр....... А ходить я как то стала больше на полусогнутых ногах, так колени ближе друг к другу.

  • О походке- ставить ступни ВСЕГДА только прямо- 3 упр.
    В большинстве случаев О кривоногие ходят опираясь только на внутреннюю часть стопы. Если и вы так ходите- сделайте себе стельки и приучайтесь ходить используя наружную часть стоп.

  • да, я так хожу((( а колени распрямлять при походке? а то я как будто на полусогнутых хожу для того, чтобы колени были ближе друг к другу

  • Гость

    насчет того какие упражнения я делала 2-3 года.... бег, присядание и самое главное и самое основное, которое я считала, это встаю на пятки, потом на носок, как бы покачиваясь туда сюда. Еще ускоряла тепм, а потом наоборот медленно. Иногда прыгала, могла прыгать только на носках, а не на пятках. Присядала с развернутыми ногами. Это я все вычитала в интернете. Там сказано, что такие упражнения увеличивают мышцы. Мышцы то увеличились, не много и не там где нужно, увеличились сзади икр....... А ходить я как то стала больше на полусогнутых ногах, так колени ближе друг к другу.


    К сожалению видимо этими упражнениями укреплялись мышцы, держащие ноги в неправильном положении. Постепенно они атрофируются и разовьются те, что должны быть у прямоногих .

  • а стопы ставить больше на наружную часть или по середке стопы и на внутреннюю и наружную?!

  • Гость

    да, я так хожу((( а колени распрямлять при походке? а то я как будто на полусогнутых хожу для того, чтобы колени были ближе друг к другу


    По поводу походки вам конкретнее ответит МАНГОлка, когда сюда придёт. Её описания вы можете прочесть на последних страницах той ветки

  • Гость

    а стопы ставить больше на наружную часть или по середке стопы и на внутреннюю и наружную?!


    У вас есть плоскостопие?
    Пройдитесь как вы это обычно делаете и посмотрите как вы используете стопу. Наверняка наружняя часть мало или совсем не задействована.

  • а стопы ставить больше на наружную часть или по середке стопы и на внутреннюю и наружную?

  • Если это так- делайте упор именно на наружную часть- разгрузите внутреннюю- ей и так много досталось)))))))))

  • плоскостопия нет. просто так сама давно приучила себя ходить.... тоже вычитала из интернета. теперь боюсь что-либо применять на себе........=( наружная часть задействована, но больше наступаю на внутренюю. от этого даже кость болит, которая от большоно пальца отходит к спупне. Надеюсь, я более менее понятнее пишу)

  • Гость

    а стопы ставить больше на наружную часть или по середке стопы и на внутреннюю и наружную?

    .
    Конечно, ходить только на наружных рёбрах стоп не надо, но просто не задействуйте внутренний подъём стопы. В этом хорошо поможет супинатор, он будет поддерживать свод.
    Задействуйте всю стопу, а не только подушечку под большим пальцем ног, как вы наверняка делали. Ощущения поначалу будут необычными.

  • вот сейчас я буду наступать больше на наружную, чем на внутренюю, чтоб разгрузить, а потом надо наступать на середку - это самое правильное?!

  • Гость

    плоскостопия нет. просто так сама давно приучила себя ходить.... тоже вычитала из интернета. теперь боюсь что-либо применять на себе........=( наружная часть задействована, но больше наступаю на внутренюю. от этого даже кость болит, которая от большоно пальца отходит к спупне. Надеюсь, я более менее понятнее пишу)


    Кость болит сверху ступни- на подъёме или на подошве?

  • Задействуйте всю стопу, а не только подушечку под большим пальцем ног, как вы наверняка делали
    ВСЕ ТОЧНО

  • болит на подъеме и сама подушечка под большим пальцем

  • бывает что и болит сверху ступни.

  • Гость

    вот сейчас я буду наступать больше на наружную, чем на внутренюю, чтоб разгрузить, а потом надо наступать на середку - это самое правильное?!


    Нет, пройдите по этой ссылке.
    www.mdcare.ru/i_ploskostopie/
    Наступайте всей ступнёй как на рисунке НОРМАЛЬНАЯ СТОПА.
    До данного момента вы наверняка наступали как на рис. ПРОДОЛЬНО ПОПЕРЕЧНОЕ ПЛОСКОСТОПИЕ, даже если у вас не плоскостопия вы его такой походкой в конце концов сделаете

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь