Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

У Старой шпильки колени смотрят прямо (тазобедренный сустав на месте), голени повернуты, на фото. У Благодарной колени слегка смотрят друг на друга (тазобедренный сустав не на месте), коленные суставы в норме.

Если суставы не поставить на место, то может произойти деградация соседних звеньев, а слабость мышц и сокращение жидкости в организме (в старости) могут привести к разрушению суставов.

Алматинка, если решишь создать ветку (как заядлый активист-затейник), например, по растяжкам, свисти. Покопаемся и там))) Тут уже всё разжевано, приходится размениваться на диверсантов...

+++++++ Бравооо!!!!!!!! Прямо в точку!!!!! Львы- старики вапщет старались как могли, годами втирая мозги, что исправить нэвазможна!!!!!! А львята(заразы такие!!!!!) фсё ш не послушали дедов(иль переходный возраст, кризиз подростков) и, таки стали упражняться. И терь старички в ярости, какие львята в своём уме захотят к ним на экзекуцию пойти, а будут дома оздоровляться.

К" окей! Щас пока пару мес повтираю оливковое, а потом, если не поможет- создадим ветку. Диверсанты)))))))))- это вещь офигенная, тут на другой ветке по исправлению ног я с одним доктором по фамилии Р цапалась, а если копнуть глубже- там таких умников- выше крыши. Например- помню нашла посты за начало 2011 года, там девушка перепостила посты думающей, так тут же появился "доброжелатель" с воплями- вы чтоо!!!! Вы себе ноги разболтаете!!!! инвалидкой останетесь, ни в коем случае нельзя!!!!!! И бедная девушка испуганно- так я ничего не утверждаю, я просто хотела посоветоваться!!!! Мгновенный нокаут(((( А ещё до этих постов, где-то годом раннее ещё одна девушка писала, что она просто уверенна, что ноги можно исправить, так к ней привязался СРАЗУ ЖЕ один урод, который и оскорблял, и высмеивал, в общем- одно и тоже, КАК ТОЛЬКО ПОЯВЛЯЕТСЯ ИСПРАВЛЯЮЩИЙ_ СРАЗУ ЖЕ появляется критик, оппонент, пугающий артрозом, хамло и начинается срач. Так что они конкретно пасут ветки, сОЗДАЮТ ОБЩЕСТВЕННОЕ МНЕНИЕ, что ТОЛЬКО операция, и вышибают сомневающихся. Привет дохтурам, читающим этот пост- с нами у вас не получилось загасить, ваши блеяния оставьте себе, конкретно на этой ветке вам делать нечего.

ВОТ, ВОТ! Суются всякие пИдагоги в наши птичьи дела! Мозги атрофировали людям, своими ТАБУ, еще и за мышцы взялись, мол: ЗАЧЕМ ВАМ РАЗРАБАТЫВАТЬ ЭТИ НЕНУЖНЫЕ МЫШЦЫ - МЫ ВАМ ЛУЧШЕ ПРОСТО НОЖКИ СЛОМАЕМ!

По большому счету, для существования вообще конечности не нужны и без части органов тоже можно прожить. Всем, СРОЧНО АМПУТИРОВАТЬ ВСЕ ЛИШНЕЕ!

У вас очень симпатичные ножки. я бы с вашими ногами вообще не парилась

мне кажется не столько доктора, сколько сами сделавшие операции на форумах пасутся. они сделали, но до конца не уверены в том что наделали. вот и пытаются и себя и других убедить в том, что сломать это единственный способ. ведь они сделали эти ноги, но это навсегда. и они уже никогда об этом не забудут. и совершенно неизвестна реакция организма в будущем. а человек в страхе очень агрессивен. я вот тоже весь год до этого собиралась на операцию, не скрою. ездила в курган, даже мне направление на бесплатную операцию дали. НО я вдруг поняла, на какое сумасшествие я решаюсь. пообщалась с теми кто сделал операцию, со знакомой которая сделала эту операцию. и отнюдь все не так безоблачно, как пытаются представить большинство хирургов. хорошо хоть в кургане не пытаются картину приукрасить. там все говорят как есть. и у кого мозги есть, те все таки отказываются. мое здоровье и моя жизнь, и мне всю жизнь жить и ходить на этих ногах.

у меня есть и такая знакомая, которая ноги исправила оперативно, и есть хорошая знакомая, которая в подростковом возрасте исправила у хорошего мануального терапевта (было конкретное колесо). так вот, во втором случае человек чувствует себя по жизни намного увереннее чем в первом. я до этого форума как то скептически отнеслась к возможности исправить ноги у мануальщика. решила что может у нее так вышло так как возраст небольшой у нее был - 15 лет когда ей исправили. теперь понимаю, что дело не в возрасте.

Да, уж! Не поверишь, пока не попробуешь и не увидишь собственными глазами...

Моя бабушка (очень тяжелое детство у неё было), по "пророчеству" врачей, должна была прожить максимум лет до 35. А она, со своим образованием в 4 класса, умудрилась дожить до 89 лет. Жаль свои познания забрала в могилу. Знаю только, что бегала каждое утро, гимнастику делала суставную, дыхательные упр. несколько раз в день, самомассажем увлекалась. Ну и там, мед, алоэ, чеснок и т.п. употребляла регулярно. Для душевного равновесия молилась и в церковь ходила.

Внуков старалась лечить сама. Даже черепушку править умела.

Знать бы на какие кнопочки надавить))) Ступни, ступни - мои слезы, моя печаль...

Ой, ещё что хотела написать!

Алматинка, вот ты зрение исправляешь и знаешь по себе, что если носить очки, то мышцы глаз начинают расслабляться. Чтобы улучшить зрение, надо заставить мышцы глаз работать в полную силу. У меня в школе начинала появляться близорукость, простые упр.: точка на стекле (фокусирование на ней и за ней), просто увеличение расстояния до книги (глаза пытаются рассмотреть) - восстановили зрение. Последние 15 лет - все чики-пуки!

Так вот, про ступни. Мы все пытаемся приподнять внутренний край, а для того, чтобы обратить изменения в голеностопе, надо, наоборот, создать непривычные условия, чтобы косточки вернулись на свое место. Подставка под ногами у девушки:

http://www.youtube.com/watch?v=Qp_0dbV-KLs&feature=relat​​%E2%80%8Bed

привет девочки!!!всю жизнь думала что у меня кривые ноги,а оказалось это ложная кривизна,коленки внутрь,проблема в тазобед суставах,если поставить ноги вместе и развернуть ноги усилием мышц,то они становятся прямыми,а теперь вопрос какими упражнениями повернуть ноги в тазобед суставах?и как найти начало форума

я тоже хочу делать упражнения!про перевязку ничего не поняла,надо читать с начало форума...

девчонки, вы я так понимаю все перевязывались, да?... я все-таки боюсь за суставы...(((

просто разворачиваю колени и плие делаю из положения стоп "носки вместе пятки врозь" ))) и на шпагат растягиваюсь...

но никак тазобедренные мне не дают на него сесть и плие нормальное сделать... а шпагат мне еще и для работы будущей нужен... блин...

ну да ладно... а насчет перевязываний... надеюсь и без них получится всё-таки )

Чччерничка, пост.522 стр.11 ваш случай. Начало форума на стр.1

Сегодня качала икры стоя-болят очень при очень.Муж меня отговаривает от скакалки,так как она помогает высушить ,а не наростить мышцы.Короче растороилась малость,качать дальше буду.

Я выше описывала упр где ногу согнутую в колене подтягивала за стопу к верху,так вот после этого упр стала садится свободно на пол как дети садятся,но!!!!! одно колено не дает покоя,так прострелило мне ногу,чтоя просто в ужасе.:() чувствую как места в подколенной области начинають ныть при малейшем усилии.

Нужно делать это каждый день,а я пока раз в три дня,колени вижу ближе становятся.Я еще раз убедилась,если с умом все делать,прислушиватся к нашему телу можно что то состряпать или переделать!!!!!только постепенно!!!!!

Манголка,ты можешь на каблуках сфоткатся?" Без" объемы у тебя хорошие,верх у тебя худее даже чем у меня.Как убить двух зайцев и чтобы верх похудел и низ увеличился-короче что то одно выберать прийдется.

Я воот парюсь,стоя выворачиваю коленив разные стороны-они не напрягаются никак! вы там детьма фиксируете,я думаю как их зажать.

Я посмотрела японок до и после,была приятно удивлена ,результаты на лицо,только бы не бросить из-за болей,с коленом трабзец какой то,боюсь делать перерыфф.............

Чтот не въехала- ты хочешь сказать, что чтоб вправить нужно сильнее поднять наружные части стоп?

А я вот что думаю- если стопа исправится, то ступня станет хоть на малость, но меньше размером, у меня, к примеру левая(с деформацией) чуть больше правой. Безумно- но может брать чуть маловатую В ДЛИНУ обувь? Шоб ступня даже если б хотела- не раслаблялась.

Все ты въехала))) В голеностопе же суставы тоже деформированы, косточки там как пирамидка, поэтому спокойно могли сместиться. Отсюда и варус.

Да, а безумство может деформировать пальцы ног. Посмотри в интернете, как Енто выглядит...

Алматинка, оливковое вроде для предупреждения растяжек и от свежих. Тут много рецептов:

http://forum.justlady.ru/viewtopic.php?f=2&t=4504&si​d=9efe60faeb28df8e17fdd4c52fca9766&start=210

Думаю, тоже заняться, на каникулах у родителей на садовом участке, после баньки, пару неделек)))

Нет предела совершенству!...

Старая шпилька, для того чтобы подсушить, но не накачать я стараюсь давать легкую ежедневную нагрузку, в сочетании с задержкой дыхания (где-то писала). А чтобы подкачать - ежедневную, с усилением (полторашки с водой) в несколько подходов с выдохом на моменте наибольшей загруженности мышцы. Для каждой группы мышц свои упр.

На каблуках? Платюшка короткого нету. Купальник бы новый купить, телеса не так стыдно показывать становится)))

Ладно, в шортах:

http://s019.radikal.ru/i605/1204/fa/4de4a4b757cf.jpg

Светотень искажает. А так, это ж камбаловидная - в нижней части икры. Лыжи, плавание с ластами, в более юные годы, сделали своё дело)))

Катя,спасибо большое конечно...но меня всё ж напрягают мои ноги...у меня подруга лучшая-невролог,она когда узнала про мою"беду",сказала,что кость у меня ровная,а вот определённые мышцы не развиты....хотя она утверждает,что у меня нет проблем с ногами...а я вот упёрлась и всё...не нравятся они мне

Старая шпилька,я понимаю,проблема у нас примерно одинаковая,повернуть икры во внутрь,а коленки наружу?Вопрос-ты пишешь про японок? а что там за упражнение...это то что мне МАНГОлка дала по ссылке?

МАНГОлка...у тебя очень хорошенькие ножки....скажи вот у тебя красивая форма голени,ты её как то качала,или это природное?

МАНГОлка, спасибо за ответ, уже не надеялась)

Что-то не могу сообразить, какая все-таки у меня кривизна?

Может у вас более опытный взгляд.

http://s019.radikal.ru/i615/1204/02/5c145a4bdaa7.jpg расслабленные

http://s019.radikal.ru/i640/1204/61/1fbff5325e08.jpg соединены

Немного другой угол

http://s017.radikal.ru/i438/1204/55/1a93ca504886.jpg расслабленное состояние

http://s017.radikal.ru/i431/1204/7f/ef8012d0aa9f.jpg соединены.

ПС МАНГОлка, ножки у тебя супер, честно!!! Не то что у меня как у мужика(

Ну ничего будем стараться, в прошлом году меня напугал пост неизвестного, о том, что все кто перевязывается - разрушит связки и только усугубит ситуацию!

Как исправить ложную кривизну? Если я правильно поняла вас, то это можно сделать перевязкой? А как ее правильно делать и чем? Эластичными бинтами?

Заранее спасибо.

Дамы, для тех кто интересуется как поставить на место тазобедренный сустав. Ходила когда-то на йогу, нам давали упражнение специально для раскрытия этого сустава и постановки таза на место.

Встаете на четвереньки (ладони под плечами, колени под тазом), раздвигаете максимально колени в стороны, ступни стараться держать вместе, и начинаете толкать таз вниз. Ступни при этом наиболее вероятно будут подниматься "в воздух" - для неразработанного тб сустава это нормально, со временем сможете делать это упражнение со ступнями, лежащими на полу.

Когда толкаете таз вниз, следите чтобы не было прогиба в пояснице - фиксируйте её мускулатурой и прочими доступными средствами.

По поводу рук - можно держать их выпрямленными. Это достаточно тяжело и неудобно поначалу, как для рук, так и для всех остальных частей тела. Поэтому можно поставить их на локти или вообще скрестить перед собой (как дети за партой) и лечь на них грудью.

К чему надо стремиться в итоге - колени разведены в стороны перпендикулярно тазу, таз (живот, лобковая кость) плоско лежат на полу, ступни лежат на полу - при любом положении рук. Но объективно - до этого состояния трудиться и трудиться )) поэтому стоит начинать с любого посильного варианта, принципиальный момент тут - не допускать прогиба в пояснице.

Сразу предупрежу - упражнение не для неженок, боль адская! Почище ваших перевязываний. Больно (в тб суставе) когда ложишься в эту "позицию", больно в ней находиться, КАПЕЦ как больно из неё выбираться. Поэтому идеально если будет кто-то рядом, кто "на выходе" сможет поднять вас за талию и поставить в и.п. - на четвереньки. Если такого человека под рукой нет - насилуем себя максимально осторожно )) не выполняем упражнение на пределе возможностей (особенно в первый раз, пока не поймете в чем соль и не оцените все минусы), выходим из упражнения по миллиметрику

По предыдущему посту - что ещё из техники безопасности.. лучше делать на мягком йоговском коврике - дабы не повредить колени, да и просто не создавать в них болезненных ощущений. Любой другой мягкий коврик тоже подойдет, но хуже, потому как по нему колени недостаточно "скользят", т.е. ко всем неприятным ощущениям ещё и шанс ссадить кожу на коленках. Как вариант - можно заниматься на гладком полу в наколенниках для роликов.

Из бонусов - после упражнения лично у меня

- коленки сходятся очень плотно (обычно дырка порядка 2 см)

- каким-то магическим образом начинают ощущаться и прокачиваться те самые 6 волшебных глубоких ягодичных мышц, которые отвечают за удерживание ноги в выворотном положении. Т.е. после проработки тб сустава я встаю колени вместе, выворачиваю их наружу, но не за счет внутренних мышц бедра, а именно получается сделать это за счет ягодичных, ну и далее все упражнения описанные алматинкой и МАНГОлкой.

Да, и ещё один плюс - для дам с галифе и "ямками" на бедрах (я не про целлюлит, а про провал в силуэте бедер выше тб сустава). Эти же внутренние ягодичные мышцы вместе с разворотом бедренной кости утягивают назад и мышцы бедра, которые и создают этот силуэт. Да простят мне алматинка и МАНГОлка мое дилетантство в вопросах человеческой анатомии, объяснила как смогла ))

На утубе нашла,девочки на что то давали ссылку,я попутно нашла.

Манго,ты пишет так много и просвещаешься во всем как будто у тебя мегакривые,у тебя самые ровные и красивые ноги среди нас.На фото изъянов не увидела.

Акулина,спасибо за упражнения сегодня буду пробовать!!!

Полезная тема

девочки, ещё вспомнила. Читала когда-то про японский массаж юмейхо. В основе лежит следующая идеология: все болезни в организме проистекают от неправильного положения таза. Стоит его вправить на место, и сразу будет вам счастье.

Сама этот массаж не делала, читала про него в Cosmo-эксперименте, кажется, так что просто пересказываю прочитанное. Длится сеанс чуть больше часа, в течение которого мастер всячески разогревает ваши мышцы, после чего легко укладывает вас на различные шпагаты, бабочки, и пр., таким образом устанавливая таз в правильное положение. Со слов корреспондента - разогревают они настолько качественно, что даже полное отсутствие растяжки не помеха, в шпагат растягивают на первом же сеансе.

Судя по тому, что "бабочка" лежа на спине - это перевернутый вариант моей йоговской пытки, думаю такой правильно выполненный массаж должен принести пользу в нашем деле ))

В мск такой массаж делали в салоне "восточный экспресс" (инфа пятилетней эдак давности, статья была именно про этот салон), насчет других городов не знаю. Повторюсь - сама туда не ходила, ничего не делала, может это все и правда, а может и реклама. Но звучит красиво, и почему-то статья вызвала у меня доверие ))) так что если есть желание, время, деньги, и правильный специалист под рукой - может стоит попробовать

akylina, упр. для таза это оно?: http://www.yogasana.com.ua/index.php?option=com_content&​task=view&id=40&Itemid=61

Да, пытка похуже чем растяжка на шпагат)))

Разогрев говорите... Где там утюг?

MeToo, интересно, на сколько глубоко твоя инфракрасная лампа прогревает ткани? Раньше были инфракрасные обогреватели (из-за угрозы онкологии опасны), они только поверхность разогревают?

Наверно разогревающий массаж делают ещё и с использованием спец. крема... Надо покопаться в интернете и попробовать разогреть паховые мышцы. В купе с упр. для таза шпагат обязан получиться, когда-нибудь)))

Надо попробовать всё, что можно и одновремЁнно. Горячий душ, потом крем - химический разогрев, панталоны))), упр. для таза с перекатами - это механический... А потом на шпагат!

ИК лампа греет по ощущениям довольно глубоко. до сих пор использовала для прогрева грдины при простудах. раз с ней уснула в обнимку)) подобие ожога получила) одно плохо - маленькая она. все получается точечно черезчур( что касается серьезного прогрева. парила в бане наше фсе ))) вот где хорошо суставы себе поворачивать. там это даже кайфово получается)))

сорри за опечатки. с телефона не слишком удобно печатать))

есть целые кушетки на основе ик ламп, расположенных как на специальной передвижной каретке, так и на самой поверхности кушетки. лежишь буквально на этих лампах, с заданной периодичностью по телу снизу прокатывается эта каретка, прогревая и растягивая позвоночник одновременно. есть еще отдельные ик подушки и пледы , которые при этом можно класть по своему выбору на любую часть тела. короче, ты как начинка в пирожке промеж ик ламп. погуглите "серагем". у нас есть бесплатные демонстрационные залы этой компании. ВЕЩЬ!!!!

я тоже самое хотела сказать)

упр. , в том числе и для кухни- офиса подойдет)) zanogy.net/tazobedrennaya-oblast/rastyazhka-mishts-povorachi​vaiuschich-nogu-naruzhu-v-tazobedrennom-sustave.html

и полный комплекс

zanogy.net/tazobedrennaya-oblast

МАНГОлка, по вашей ссылке ничего не открылось. Но если вы про перекат - да, примерно оно, какая-то его вариация. Хотя по их технике не обязательно держать ступни вместе, а по моему опыту - лучше поначалу не перекатываться, сдохнете )) я его выполняю исключительно в статическом варианте.

Как мягкий вариант для разработки сустава и развития выворотности - можно вставать ноги на ширине плеч, носки максимально в стороны, таз толкаем вперед. Опять же надо следить чтобы не было прогиба в пояснице. Я такое упражнение делаю в дверном проеме - встала в позу, держусь руками за дверную коробку над головой, подтягиваюсь немного чтобы вытянуть позвоночник, выталкиваю таз вперед, и как бы опускаю позвоночный столб сверху, в уже правильное положение таза. и можно пытаться в таком положении движения тазом полукругом и наклоны в стороны. Но тут минус что в этом упражнении нога выворачивается не только за счет тб, но и за счет коленей, и свете написанного вами и алматинкой ранее (запрет на разведение носочков) не знаю можно ли его рекомендовать всем. Мне лично удается удерживать колени от нагрузки мышцами, т.е. я выворачиваю ноги строго за счет таза. Тут, вероятно, каждой стоит попробовать индивидуально для себя и понять, польза от этого упр. или вред

Да, про перекат, akylina:

http://www.yogasana.com.ua/index.php?option=com_content&​task=view&id=40&Itemid=61

Глючно иногда ссылки копируются

akylina, насчет носков. По идее, чтобы ступни встали прямо, надо стараться максимально разворачивать носки внутрь. Но Елена, на предыдущей ветке, написала, что в клинике она выполняет упр. на растяжку, поворачивая правый носок - направо, левый - налево. Возможно, на начальном этапе, пока ей только разрабатывают суставы. А в будущем появятся упр., корректирующие ступни по описанному нами принципу.

Колени она притягивает тоже разводя носки в стороны. В этом случае получается нагрузка на приводящие ягодичные мышцы, которые разворачивают ноги, и голень при этом не стремится повернуться в колене в обратном направлении. Такая техника эффективна на этапе правки тазобедренного сустава и, что хорошо - нога в колене не деградирует.

А насчет фоток. Два месяца назад картина была иной. Да и плохое качество изображения всего не показывает. Лодыжки везде расходятся, но пятки сомкнуты! Там такой офигительный варус((( Уж не знаю, что с ними делать проклятыми... К мануальщику!

Девочки,ссылка на это видео у вас уже была... http://www.youtube.com/watch?v=RZ9VU9NWy6Y&feature=resul​ts_main&playnext=1&list=PL3B61A05F4BA34BE1 вот там всё понятно говорится и показывается и всё у меня получается,не пойму одно...сделала я это,а как эффект закрепить? стоять в этом положении,делать его много раз???? в упражнении то колени получается поставить над ступнями,а как их там оставить на всегда???объясните пожалуйста...там инструктор говорит,что если сустав этот на место поставить,то уйдёт эффект () ног!

Хороший вопрос. Попробую объяснить)))

Посмотрите внимательно, инструктор, сначала равномерно распределяет нагрузку на ступни и расслабляет подколенную мышцу (которая разворачивает голень икрами внутрь) - получается выравнивание голеностопа. А потом разворачивает руками кости бедра в тазобедренном суставе. Коленный сустав начинает работать правильно, сам собой, как соединительный элемент двух выравненных звеньев. Работают правильные мышцы тела. Но ложные, накачанные ранее, из-за неправильного положения костей, возвращают кости обратно.

Это техника правильного выполнения приседаний. Его очень полезно делать, поэтому где-то в начале алматинка давала на него ссылку. Но для таза и стопы желательно делать эффективные упр. (даны в начале форума), чтобы создать противовес ложным мышцам.

МАНГОлка- чтот я тут поразмышляла. СтОит ли делать 1и 2 упры? Насколько больше+ по сравнению с минусами?

И ещё- тот упр по надавливанию на колень- он заворачивает тазобедренный внутрь. Его надо выполнять на краю кровати, свесив вторую ногу вниз и лёжа на животе.