Помог ли вам этот курс(джилиан майклс стройная фигура за 30 дней). Через сколько виден результат?Сколько вы скинули?
привет девочки, хочу поделиться своим опытом, во время беременности набрала 20 кг, до беременности мой вес был 57 а когда шла рожать 77, после родов пол года не занималась ни чем , но похудела до 63кг, потом поняла что так не льзя , что ето много на мои 157роста, стала занималась с Джилиан плоский жывот за 6 недель, но так получилось первые 2 месеца на первом уровни занималась и 4 месеца на втором уровни, с етого момента за пол года похудела на 10 кг, в бока на 7 см, бедра на 4, талия на 4, а в попу на 6 см, одним словом супер, но отказалась от хлеба и стала питаться более правельно, результатом довольна , был перерыв 1 месец, счас 3 неделю занимаюсь убойным пресом, прес уже заметен, нечего не бывает без боли, первые 5 дней после первой тренировки так все болело, но делала через боль, и привыкла, надо время что бы результат был, и без правельного питание результат мало будет заметен , один спорт не поможет похудеть, а если болят мышцы ето хорошо, так что девчонки держитесь и идите упорно к своей цели..))сейчас мой вес 53 кг..))
Сегодня у меня 10 день первого уровня. Вес был 67-67.5. Сейчас 65. Хочу 59-60 кг. Рост 166 см. Занятия очень нравятся, да сложные, но я считаю что тот жир который мы копим годами - легко не сойдет!
[quote="Ксюша"]Сегодня у меня 10 день первого уровня. Вес был 67-67.5. Сейчас 65. Хочу 59-60 кг. Рост 166 см. Занятия очень нравятся, да сложные, но я считаю что тот жир который мы копим годами - легко не сойд
привет,ты каждый день занимаешься?я вчера первый день первого уровня делала,сегодня метаболизм осилила еле-еле(хотела проверить на что я способна)),но это оочень круто.надеюсь не бросать.давай потдерживать друг друга.мой вес 63 хочу 55.рост 168
[quote="Ксюша"]
привет,ты каждый день занимаешься?я вчера первый день первого уровня делала,сегодня метаболизм осилила еле-еле(хотела проверить на что я способна)),но это оочень круто.надеюсь не бросать.давай потдерживать друг друга.мой вес 63 хочу 55.рост 168
Занималась по этой методике, но если вы хотите уменьшаться в размерах она не подходит . Сколько всего перепробовала и помогли мне только занятия на Бмс. Подруга посоветовали своего тренера, она скинула за 10 занятий 13 кг, а я 8 но мне больше и не нужно было) и мышцы подтянулись отлично просто!)
что такое бмс?
Девченки, подскажите, пробовал ли кто заниматься по джиллиан 30 дней и употреблять жиросжигатель термо энержди по мойму, или вобще какой другой?
промто хочу попробовать, помежет или нет интересно....
Помог ли вам этот курс(джилиан майклс стройная фигура за 30 дней). Через сколько виден результат?Сколько вы скинули?
Я начала заниматься с 10 июня-четко-перерыв делала только на 1 день раз в неделю-таким образом-в середине августа я уже весила на 9 кг.меньше!!!! все окружающие начали говорить-о, как классно ты выглядишь, да ты помолодела и т.д. Питания я не меняла-ела все, включая булки и шоколад, единсвтенное, упражнения делала в 10-11 вечера-после упражнений ествественно уже ничего не хотелось есть-а до этого ела даже и в 12.00 ночи. Интересно-что в сентябре я перестала делать-уехала на отдых, расслабилась-приехала-еще месяц прошел-встала на весы-я не потолстела ни на грамм!!! Это просто удивительно! Сейчас делаю ее программы, которые длятся 56 минут-правда делаю-2 раза в неделю. Сестра похудела уже на 15 кг., подруга на 7 Все зависит от веса-но худеют все! Так что вперед, девчонки,к фигуре вашей мечты!
Хочу тоже начать заниматься с Джуллиан Майклс... Девочки подскажите, как заниматься этой программой после истечения программы 30 дней? Хочется постоянно поддерживать тонус
здраствуйте девочки я тоже занимаюсь с Джилиан майклс методика стройная фигура за 30 дней сегодня уже девятый день первого уровня и уже виден результат подтянулся живот и заметно фигура результат мотивирует заниматься дальше
Всем привет. Второй день занимась по 30 дневки, до этого занималась 2недели плоский живот, вес не изменился а даже немного увеличился, но по фоткам изменения на лицо. Буду продолжать. Рост 170, вес 75кг, хочу 65кг
Девочки еще делаю медовый массаж, всем советую, кожа разглаживается заметно! Сразу после пробуждения с утра выпиваю стакан воды, плотный завтрак примерно 400 ккал. Сладкое ем до 12ч, после 18ч пью кефир или фрукты, в течении дня выпиваю 1л зеленого чая, потому что просто воду пить не могу много.
Я тоже начала программу 30 дней, сегодня был 2-й день. очень нравится - временных затрат по-минимуму, а чувствуешь себя как после часовой тренировки. правда я занимаюсь в специальном костюме-сауне, это вещь! пот льется в три ручья!
А вообще худеть начала 1,5 мес назад, результат -7 кг, -10 см в талии, -5 см в бедрах. программа "минус" по energy diet, обертывания styx. В последние две недели вес медленно уходит. может еще и потому, что на выходных себе многое позволяю (суши и т.п. вкусные вредности). Сейчас подключила еще джил, думаю, процесс пойдет быстрее ))))
Привет всем, сегодня решила попробовать занятия с Джил. Очень сложно с не привычки. Я вешу 74 при росте 167. После тренировки, стало подташнивать, наверно от переутомления. Хочется как можно скорее увидеть результаты. Многие пишут что объемы увеличиваются, но это при фигуре "груша", у меня песочные часы. Кто-нибудь с таким же типом фигуры, может поделиться своим результатом?
Закончила 2 уровень сегодня. По весу не сильно заметно, с 67 стала 62, а вот по объемам - очень изменилась)) Сначала думала, что умираю, потом привыкла как раз к концу 1 уровня, с началом второго опять умирала, потом опять привыкла)) Завтра опять буду умирать. Буду продолжать, руки "висели" как холодец - подтянулись., ноги стройнее намного стали, галифе убирается, хотя раньше пыталась его упражнениями убрать - не получалось, оказывается нужны были кардионагрузки. Очень всем советую! И не обращайте внимание, на то, что мышцы качаются - это норма, а то, что они покрыты 30 сантиметровым жира - вот проблема.
Завтра будет первый день, но сегодня уже позанималась, что бы оценить нагрузку.
Утром бодифлекс, уже занималась и объемы уходят быстро и сразу же, у кого-то только через месяц. Но думаю, если сосчитать бф, правильное питание, акробатику и эту систему, то жир и лишний вес должен уйти
Начала тренироваться по программе 30 дней... Сегодня третий день. Посмотрим что получится)))) Мышцы болят...
девчонки я весила 69 кг, из за гармонального сбоя сейчас вешу 98-100 кг при росте 178, кто занимался по этой программе с таким весом-напишите отзыв, есть ли какие нибудь изменения ?
У меня примерно вес такой 'очень большая нагрузка для нашего веса ,первые дни ревела как белуга боль в ляшках и животе ужасная ,но потом привыкаешь ,мокрая вся после занятий даже голова ...сейчас не могу сказать по весам результат задалась целью взвесится через месяц ,но по одежде заиетен результат и очень приятный +питаюсь по системе минус 60 ...скоро поделюсь весовыми результатами до вес96
Сколько по времени проходит одно заниее первого уровня с Джил? Нашла видео с 20 минутами, не маловато ли?
Сколько по времени проходит одно заниее первого уровня с Джил? Нашла видео с 20 минутами, не маловато ли?
Занятия отличные, даже 20мин хватает на первое время, в душ почти ползком!!! Но это того стоит!
У меня примерно вес такой 'очень большая нагрузка для нашего веса ,первые дни ревела как белуга боль в ляшках и животе ужасная ,но потом привыкаешь ,мокрая вся после занятий даже голова ...сейчас не могу сказать по весам результат задалась целью взвесится через месяц ,но по одежде заиетен результат и очень приятный +питаюсь по системе минус 60 ...скоро поделюсь весовыми результатами до вес96
Ирина , я с вами:)) Через месяц отпишусь, нач вес 75кг.
Всем привет! Я с вами. Завтра заканчиваю первый уровень, смогу сравнить замеры объемов. О себе: рост: 169 см, вес 67. Давайте поддерживать друг друга и мотивировать своими результатами!
Вот мои результаты: талия минус 6 см, низ живота минус 2 см, грудь без изменений, попа минус 1, рука минус 1, нога (ляжка) минус 1. В пн начну второй уровень
всем привет. Девочки, а первый уровень это 30ти минутная тренировка и все? Джилиан майклс 1 уровень 30 дней?
всем привет. Девочки, а первый уровень это 30ти минутная тренировка и все? Джилиан майклс 1 уровень 30 дней?
Привет! Да, только 30 мин. И так 10 дней, потом можно переходить ко второму уровню
#245 после тренировки как раз-таки нужно обязательно съедать творог/протеин. И неважно, в какое время вы тренировались:хоть в 7 утра, хоть в 22 вечера. Иначе потраченные силы не восстановительные.
Занимаюсь с ДМ 13 день, все нравится, правда, чтобы выполнить качественно 2 уровень пока не хватает выносливости и приходиться останавливаться на секунды, чтобы перевести дыхание.
Всем привет! Начала вчера занятия с ДМ за 30 дней. Это нечто. Легкие забиты, тяжесть в теле кошмар. А у них все так легко получается. Меня насторожило то что у них ляшки толстые у всех. Я бы не хотела такие ноги.
У меня вес 64 при росте 168. После 4 родов набрала 10 кг. Непривычно. Так хочется вернуть свой вес и подтянуть фигуру а не нарастить мышцы. Мне нравится более женственная фигура а не спортивная. Вот и думаю на правильном ли я пути
У меня вес 64 при росте 168. После 4 родов набрала 10 кг. Непривычно. Так хочется вернуть свой вес и подтянуть фигуру а не нарастить мышцы. Мне нравится более женственная фигура а не спортивная. Вот и думаю на правильном ли я пути
Мне кажется в кроссовках мало у кого ноги красиво смотрятся, девушки из видео профессиональные спортсменки (где-то читала в интервью Джил). Сделав курс за 30 дней не достичь такой фигуры, можно только снизить вес и укрепить мышцы. У меня после первого уровня ноги потеряли по одному см. Не люблю целлюлит и жир на ляхах, стараюсь от него избавиться
#245 после тренировки как раз-таки нужно обязательно съедать творог/протеин. И неважно, в какое время вы тренировались:хоть в 7 утра, хоть в 22 вечера. Иначе потраченные силы не восстановительные.Занимаюсь с ДМ 13 день, все нравится, правда, чтобы выполнить качественно 2 уровень пока не хватает выносливости и приходиться останавливаться на секунды, чтобы перевести дыхание.
Я четвертый день на втором уровне, первый делала 14 дней с перерывами. Уже на третьем занятии второго уровня будет заметно легче!! Главное начать!
Спасибо. Буду продолжать с уверенностью. После второго дня ни сесть ни встать, чувствую каждую мышцу. Зато тонус повышает хорошо. Главное оказывается начать, а потом само собой. Ну девченки желаю вам стройнеть и стройнеть. А самое главное это полезно для здоровья
А у меня сегодня пятый день первого уровня. Со второго дня ко мне присоединился мой десятилетний сын, вдвоём прыгать веселее!
На пятый день надеюсь мышцы не болят уже. А то совсем замучилась. Или я их сильно перенапрягаю...
Я четвертый день на втором уровне, первый делала 14 дней с перерывами. Уже на третьем занятии второго уровня будет заметно легче!! Главное начать!
Вы меня опережает на один день тренировки. У меня сегодня 4 день 2-го уровня.
Тяжеловато даются прыжки с перекручиваниями, дыхалка заканчивается)... Вы по окончании что планирует? Я хочу пресс за 6 недель. Правда, надо скорее будет дополнительно ещё упражнения делать в другое время, чтобы остальные мышцы не расслаблялись... Хочется попробовать все, даже йогу с ней...
[quote="Нина Стек" message_id="50003850"]Вы меня опережает на один день тренировки. У меня сегодня 4 день 2-го уровня.Тяжеловато даются прыжки с перекручиваниями, дыхалка заканчивается)... Вы по окончании что планирует? Я хочу пресс за 6 недель. Правда, надо скорее будет дополнительно ещё упражнения делать в другое время, чтобы остальные мышцы не расслаблялись... Хочется попробовать все, даже йогу с ней...
Пресс за 6 недель я уже начала вместе со вторым уровнем (там можно 4-5 раз в неделю). Буду делать Ripped in 30, так как не уверена, что за 30 дней весь целлюлит на ногах уйдет. Как раз плоский живот с этой тренировкой завершу, потом планирую чередовать Нет проблемным зонам с Метаболизмом. Кстати, йогой я занимаюсь иногда, курс занятий "Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Румаром", мне очень нравится, занимаюсь полтора месяца, гибкость развивается, выносливость))
На следующей неделе второй уровень уже закончим)) не забудьте написать результаты.
Вы меня опережает на один день тренировки. У меня сегодня 4 день 2-го уровня.Тяжеловато даются прыжки с перекручиваниями, дыхалка заканчивается)... Вы по окончании что планирует? Я хочу пресс за 6 недель. Правда, надо скорее будет дополнительно ещё упражнения делать в другое время, чтобы остальные мышцы не расслаблялись... Хочется попробовать все, даже йогу с ней...
А мне хуже всего приседания с подъемами рук в последнем сегменте, все стараюсь до конца сделать как натренированная девушка, не получается до конца, остатки доделываю как новичок. С кардио были проблемы первые 3 дня на этом уровне, сейчас уже прыгаю как энегрджайзер))
Кошмаааааар. ДМ помогла мне сделать открытие в своем здоровье. Сегодня я занималась 4 день. И во время упражнении для сердца, т.е. во время прыжков я почувствовала непроизвольное мочеиспускание. Ужас я в шоооокеее. Мне теперь просто необходимо заниматься с ДМ. Не ради похудения, а ради здоровья
Кошмаааааар. ДМ помогла мне сделать открытие в своем здоровье. Сегодня я занималась 4 день. И во время упражнении для сердца, т.е. во время прыжков я почувствовала непроизвольное мочеиспускание. Ужас я в шоооокеее. Мне теперь просто необходимо заниматься с ДМ. Не ради похудения, а ради здоровья
Привет, Эля. У меня также было несколько раз, в декабре делала полное обследование организма. В общем у нас с вами слабые мышцы тазового дна, снижен тонус. Будем качать)) плюс я делаю упражнения: когда ходите в туалет, попробуйте внезапно остановить процесс мочеиспускания, вы почувствуете эти мышцы, можно их сжимать и разжимать - тренировать, можно положить небольшой предмет между ног и пройти пару метров, еще делают упражнения Кегеля (плюс мышцы влагалища придут в тонус). Уролог говорит, что с такими проблемами сталкивается каждая женщина, особенно после родов или 35 лет, некоторым приходится носить прокладки постоянно. Так что заниматься собой любимой надо, будем держать мышцы в тонусе.
Ой спасибо вам большое. Вы меня успокоили. У меня были четвертые роды в прошлом году. Теперь буду качать все что только возможно, пока совсем не поздно.
ДМ класс!!! За 6 дней минус 4 см с талии и 2 см с бедер. И это без диеты. Я ела практически все кроме хлеба, но не переедала. Плюс до еды пила стакан воды, он сбивает аппетит. Теперь чувствую бодрость, легкость в движении. Ну в общем супер, представляю что будет дальше...
ДМ класс!!! За 6 дней минус 4 см с талии и 2 см с бедер. И это без диеты. Я ела практически все кроме хлеба, но не переедала. Плюс до еды пила стакан воды, он сбивает аппетит. Теперь чувствую бодрость, легкость в движении. Ну в общем супер, представляю что будет дальше...
Мои поздравления с потрясающим результатом!!
Всем привет! Спешу поделиться результатами за второй уровень:
Талия - 69 (без изменений) ((((((((
Низ живота - 81 (минус 3 см)
Жир на боках - 85 (минус 3 см)
Попа - 99 (без изменений) (((((
Бедра - 95 (минус 1 см)
Грудь - 95 (без изменений) вот это радует
Нога - 56 (минус 1 см)
Рука - 27,5 (минус 0,5 см) - возможна погрешность в измерениях
Плечо - 31 (минус 1,5 см)
Не понимаю, почему талия с попой встали на месте, на первом уровне так уходили😢, я урезала питание себе на втором уровне к тому же, хотела еще больших результатов, чем на первом уровне!
Привет Лола!!! Судя по вашим размерам у вас очень даже неплохая фигура))) Многие мечтают даже о такой фигуре. Вы просто молодец
Привет Лола!!! Судя по вашим размерам у вас очень даже неплохая фигура))) Многие мечтают даже о такой фигуре. Вы просто молодец
Я не зациклена на кг, по медицинским показаниям вес в норме и это хорошо. Просто хочу убрать жир с живота и целлюлит с галифе, терпеть их не могу, как же хочется просто тело без целлюлита. 4 года назад талия была 62, сейчас стремлюсь к этой цифре. Сейчас даже есть рельеф на прессе, но всё равно 69 см в талии, за 10 дней ничего не изменилось. Когда я начинала, талия была 74 см, после первого уровня 69, я так радовалась. А сейчас все встало(( а ведь я параллельно прохожу Плоский живот с Джиллиан, уже вторую неделю измываюсь над животом
Скорее всего, Лола вы работали над передними мышцами живота, откуда и убрали 5 см. Теперь объем талии держат другие мышцы (боковые, косые, задние и т. д.) Поработайте с ними и все будет ок.
Спасибо большое! Как закончу СФ с плоским животом, буду искать упражнения на эти мышцы
На весах - 2, сантиметр - 5.
Привет всем.сегодня третий день первого уровня. Не могу сказать, что оч сложно, хотя мышцы рук и ног болят, но останавливаться не собираюсь. Рост 168 вес 65, хочу 54.после 29 мин с ДМ,40 мин танцую зумбу.всех с днем Валентина!!!!
Привет всем.сегодня третий день первого уровня. Не могу сказать, что оч сложно, хотя мышцы рук и ног болят, но останавливаться не собираюсь. Рост 168 вес 65, хочу 54.после 29 мин с ДМ,40 мин танцую зумбу.всех с днем Валентина!!!!
Привет, Оля! У нас почти сходные параметры! Я хочу 53! Будем стремиться! Сейчас уже на третьем уровне! Если не сложно, постарайтесь побольше выкладываться, делайте энергичнее)) С прошедшим праздником)))
Девочки, я безума от этой программы. Только закончила 1-***** уровень, похудела на 3кг, при росте 167 весила 58, хочу 54 кг. В талии уменшилась на 7см. С размера м перешла на с. Жду утра чтоб отзаниматься, занимаюсь каждый день + правильное питание, без него никакие тренировки не помогут. И еще я кормящая мама. Готовимся к лету! Планирую после 30-ти дневки перейти на пресс с Джиллиан.