Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Злаковая диета: правила и меню

Текст: Ирина Сергеева
Фото: TS/Fotobank.ru
Злаковая диета считается одной из самых мягких для организма, но, тем не менее, эффективных. Ограничений у нее немного, так что можно составить удобный для себя вариант, но не забыв проконсультироваться с врачом.
  • Худеем на злаковой диете.
    Худеть на злаковой диете совсем не сложно. Поскольку она считается одной из наиболее «сытных» диета.

Злаковая диета: основные положения

Злаковая диета считается наиболее гуманной: она достаточно сытная и психологически комфортная. В отличие от других диет, основанных на злаках, она не является монодиетой. Злаковая диета разрешает ввести в свой рацион молоко, овощной бульон, яблоки, кефир, обезжиренный йогурт. Также разрешается готовить каши на сахарине и приправлять их специями и томатной пастой. Это позволяет не только разнообразить свой рацион, но и получать большее количество полезных веществ, необходимых нашему организму. Нередко, один полный день на злаковом рационе входит в состав более сложных диет, таких как например диета шесть лепестков.

Однако и эта злаковая диета имеет немало ограничений. В течение недели следует отказываться от соли, сливочного масла, мяса ( за исключением мяса птицы ), алкоголя и сахара. Злаковая диета рассчитана на 7 дней, по истечении которых вы потеряете 3 кг.

Злаки и крупы, которые можно употреблять в пищу:

  • пшено;

  • гречка;

  • коричневый и черный (дикий) рис;

  • овес;

  • оранжевая чечевица.

Исключены:

  • белый рис;

  • манная крупа;

  • все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления.

Все крупы варятся на воде без добавления соли.

Злаковая диета: примерное меню

Понедельник:

  • завтрак: пшеница (100г зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут на слабом огне)

  • обед: 50г пшеничной каши, 1 стакан молока, сахарин;

  • ужин: пшеничная каша (50г в сухом виде),сахарин, 1 йогурт.

Вторник:

  • завтрак: 100г пшена варить на слабом огне 30 минут;

  • обед: 1 стакан молока, каша (50г), сахарин;

  • ужин:1 тертое яблоко, каша (50г),сок лимона, сахарин

Вторник:

  • завтрак: 100г пшена варить на слабом огне 30 минут;

  • обед: 1 стакан молока, каша (50г), сахарин;

  • ужин:1 тертое яблоко, каша (50г),сок лимона, сахарин

Среда:

  • завтрак: 100г овса варить 10 минут на слабом огне;

  • обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г);

  • ужин: 100г творога, каша (50г), сахарин, 1ст.л. какао.

Четверг: на весь день – Рис. 150г риса варить 35 минут. 0,5кг очищенных яблок нарезать и тушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок и сахарин.

Пятница:

  • завтрак: 100г ячменя довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут, сахарин;

  • обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г);

  • ужин: каша (50г), сахарин, 1 фрукт, 2ст.л. меда.

Суббота:

  • завтрак: 100г гречки довести до кипения и варить 10 минут, 1 стакан молока;

  • обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г), сахарин;

  • ужин: 1 стакан кефира, каша (50г), сахарин.

Воскресенье:

  • завтрак: по 50г пшеницы, гречки, овса – довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне. Сахарин, 1 стакан молока;

  • обед: каша (50г), овощной бульон;

  • ужин: каша (50г), тертое яблоко, сахарин, лимонный сок.

Самое главное — при «выходе» не набрасываться на другие продукты разом, а добавлять их в своей рацион постепенно.

Перейти к обсуждению 10

Реклама

10 отзывов Добавить отзыв
  • Почему отмечено, что хороша именно оранжевая чечевица?Черная и зеленая ничем не хуже, а, пожалуй, даже лучше подходит.

  • Это же голодовка, а не диета..... Девочки, просто забудьте о хлебе и не покупайте его домой. И все наладится

  • Текст отзыва

    Елена

    Согласна я с того момента как начала принимать препарат Лида Максимум отказалась от хлеба в общем от всего мучного и за 40 дней потеряла 10,4 кг. а привычка не кушать мучного так и осталась и всё супер.

    Я принимала когда Лида Максимум то мне не пришлось ни от чего отказываться но свои 10 кг. все равно сбросила.

  • Я питаюсь сбалансировано и принимаю "Редуцин". Килограммы тают на глазах. За 9 месяцев с моих 107 кг стало 73. Худею медленно, но уверенно. А это самое главное! Удачи в похудении, девчонки!

  • Я не кушаю после 6 и устраиваю разгрузочный день. Мне нравиться такой подход в похудении. Тем более у меня уже ушло 7 килограмм. И это за месяц! Порой, конечно, мучает дикий голод, но я борюсь с ним с помощью редуксина. Очень хорошо помогает!

  • На одних кашах сидеть не вариант, потому что организму нужна клетчатка и белки с жирами. Поэтому нужно придерживаться правильного питания. Я сбросила 4.4 килограмма за неделю благодаря правильному питанию и редуксину, поэтому толк в моих словах есть!

  • тяжело

  • Проблемы со стулом могут возникнуть, потому, что кроме каш нужно и клетчатку кушать, а также белковую пищу. Я кушаю в основном больше овощей и белок, таким образом у меня и уходит вес! За две недели отвес в 4 кг! Еще принимаю редуксин, с его помощью я ем немножко.

  • Почти в каждом сообщении "рекусин-редукцин-редуксин"))))))))))))))

  • Ясно, реклама редуксина. Творчески подошли, отзывы постарались написать не похожими один на другой, как будто разные люди пишут:)

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2019-07-14 16:05:00
148
Чем закончилось? Предлагаете пофантазировать? Наверное тем, что он попросил свести с нужными людьми, которые дадут денег на очередной сериал-пустышку с голыми опами. Неужели есть другой вариант?
Константин Богомолов поделился снимками с отдыха с Ксенией Собчак
26 Комментариев





© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.