Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Как успокоить постоянное чувство голода?

Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Тех, кто в детстве ел слишком много и часто, дразнили обжорой и робин-бобином-барабеком. Но если в детстве постоянные трапезы можно объяснить нуждами растущего организма, то у взрослых постоянное чувство голода вызывается совсем иными причинами. Какими именно?
  • Постоянное чувство голода.
    Постоянное чувство голода может быть вызвано недостатком витаминов группы В в организме.

Постоянное чувство голода - причины

Одной из основных причин возникновения постоянного чувства голода, как ни странно, является недосып. Из-за недостаточного количества часов для сна нарушается процесс выработки такого важного гормона как лептин, именно он отвечает в нашем организме на аппетит. Обладателям стойкой тяги к сладкому стоит обратить внимание именно на этот гормон, так как его недостаток как раз и ведет к практически бесконтрольному поеданию этих продуктов.

Постоянное чувство голода также может быть вызвано недостатком витаминов группы В в организме. Но оказывается, что эти витамины содержатся как раз в булочках и пирожных, поэтому и существует такая непреодолимая тяга.

Также причиной постоянного чувства голода могут быть некоторые генетические нарушения. Например, мог произойти сбой в работе гена, отвечающего за сигнал в мозг о насыщении. В такой ситуации постоянное чувство голода непреодолимо, пока эту ситуацию не исправят медики. Здесь под угрозой находится уже не только фигура, но и состояние здоровья в частности.

Также постоянное чувство голода может говорить о нарушениях в психике человека. В частности, часто постоянное чувство голода присутствует в стрессовой ситуации. Особо это знакомо девушкам. Также такое нарушение может быть последствием обратного процесса — от стресса к умиротворению. Например, долгожданный отпуск, декретный отпуск, замужество и т.д.

Не стоит также забывать о синдроме диеты. Когда отказываешь себе во многом, употребляешь продукты, которые при обычной ситуации даже не подумала бы есть. В такие моменты постоянное чувство голода преобладает и так велико желание «сорваться». Чаще всего такое чувство возникает при соблюдении низкоуглеводной диеты. Если вы не можете отказаться от такой диеты, то потребляйте как можно больше овощей и фруктов, а также злаков.

Как справиться с постоянным чувством голода?

Если постоянное чувство голода мешает вам жить и вы хотите от него избавиться, то ответ «ешьте» будет изначально неправильным, так как необходимо потреблять определенную пищу. Например, клетчатку (овощи, бобовые, неочищенное зерно и т.д.). Также важно постоянно пить воду. Также немаловажным будет поменять привычную посуду, из которой вы едите, на меньшую по объему. Так ваш мозг будет думать, что вы уже наелись, раз тарелка, пусть и маленькая, пуста. Это способствует избавлению от чувства постоянного голода.

Также стоит задуматься о самом процессе потребления пищи. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая еду. Этим самым вы даете понять желудку, что происходит процесс наполнения и, что он уже может отправлять сигнал в мозг о его насыщении.

Откажитесь от постоянных перекусов и распределите в течение дня приемы пищи в одно и то же время, чтобы желудок привыкал к некоему расписанию. Только так можно научить организм понимать, что вы сыты, и постоянное чувство голода уйдет само собой.

Постоянное чувство голода, если обычными методами вы с ним не можете справиться, необходимо уже лечить медикаментозно. Для этого нужно обратиться в первую очередь за помощью к врачу, самостоятельно никаких препаратов и разрекламированных средств принимать нельзя.

Перейти к обсуждению 9

Реклама

9 комментариев Добавить комментарий
  • Милана.... а что это такое и как оно делается???

  • Вот точно, так жирком и обрастаешь, когда обуздать себя не получается. Утром не поешь, в обед на ходу перекусишь, а вечером ешь все подряд - голод страшный

  • Гость

    Вот точно, так жирком и обрастаешь, когда обуздать себя не получается. Утром не поешь, в обед на ходу перекусишь, а вечером ешь все подряд - голод страшный

    это точно

  • В подростковом возрасте меня часто дразнили- толстухой. У меня и мама полная и папа, видимо я в них. Сейчас будучи уже замужней женщиной, узнала, что у меня предиабет. Врач сказала обязательно нужно похудеть , иначе до добра это не доведет. Она мне рекомендовала пить глюкофаж лонг один раз в день 1 таблетку 1000 мл . За месяц я скинула 7 кг! Это для меня рекорд. Продолжаю пить эти таблеточки, очень хочу похудеть еще на 10 кг. Уровень сахара в крови у меня тоже сейчас в норме.

  • Гость

    В подростковом возрасте меня часто дразнили- толстухой. У меня и мама полная и папа, видимо я в них. Сейчас будучи уже замужней женщиной, узнала, что у меня предиабет. Врач сказала обязательно нужно похудеть , иначе до добра это не доведет. Она мне рекомендовала пить глюкофаж лонг один раз в день 1 таблетку 1000 мл . За месяц я скинула 7 кг! Это для меня рекорд. Продолжаю пить эти таблеточки, очень хочу похудеть еще на 10 кг. Уровень сахара в крови у меня тоже сейчас в норме.

    А вы долго его пили? Если так быстро худеешь, это не вредно для организма? У меня тоже лишний вес, но никак не получается сбросить лишние килограммы.

  • Гость

    А вы долго его пили? Если так быстро худеешь, это не вредно для организма? У меня тоже лишний вес, но никак не получается сбросить лишние килограммы.

    Ну с таким весом, как у меня был- 7 кг это немного за месяц))) Я пью глюкофаж уже третий месяц. Он хорошо способствует похудению, попробуйте, думаю поможет и вам похудеть.

  • Гость

    Ну с таким весом, как у меня был- 7 кг это немного за месяц))) Я пью глюкофаж уже третий месяц. Он хорошо способствует похудению, попробуйте, думаю поможет и вам похудеть.

    А мне глюкофаж выписал врач- диетолог. С его помощью я похудела на 15 кг за 4 месяца! Сейчас вес держится и не ползет вверх. Отличный препарат, всем рекомендую.

  • Я случайно узнала, что у меня диабет. Пошла сдавать анализы по назначению гинеколога, а там сахар показал ого-го. Сразу диета, лишние 12 кг в обязательном порядке сбросить, принимать таблетки назначили, спорт. Ничего, похудела, похорошела, питаюсь правильно, таблетки продолжаю принимать, спорт искренне полюбила. Не было бы счастья, как говорится.

  • А правда, что таблетки назначают на постоянку? Вот каждый день надо принимать, без перерывов между курсами?

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2019-06-11 13:22:00
358
По моему родители врут , как можно было говорить что безопаснее делать мальчика , при наличии явно женского внутреннего устройства . А это значит полостные операции что ни разу не безопаснее чем банальная кастрация
«Родители решили, что я буду мальчиком, и мне удалили женские органы»: как живет девушка-гермафродит из Иркутска
87 Комментариев
Гость 2019-06-11 17:05:00
142
Все у неё отлично, и грудь, и ноги!!! Так круто выглядеть в ее возрасте!!! Так бы всем выглядеть!!!! Не все молодухи так выглядят. Всем, кому ее грудь кажется обвисшей, привыкли к силиконовой. Мне она очень нравится, и как актриса, и как женщина.
В кожаном мини и без лифчика 50-летняя Дженнифер Энистон выглядит дерзко, но неуместно
28 Комментариев





© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.