До Нового года осталось меньше месяца, но праздничное настроение у многих было испорчено сезонными заболеваниями. За последние дни количество заболевших сильно возросло. Исключением не стали и звезды российского шоу-бизнеса — 10 декабря с пневмонией госпитализировали Леру Кудрявцеву и продюсера Иосифа Пригожина. Лариса Долина не стала отменять свои концерты и отправилась в тяжелом состоянии на гастроли. За несколько дней до этого на одном из выступлений певица призналась зрителям, что плохо себя чувствует, но уходить со сцены не стала.
На улице, в общественном транспорте и работе нас все чаще окружают уже заболевшие люди, которые кашляют и чихаю, но при этом даже не используют медицинские маски. Поэтому риски заражения растут.
Woman.ru поговорил с врачом-терапевтом Викторией Бочковой, чтобы узнать, как обезопасить свое здоровье в канун новогодних праздников.
Специалист выделила семь правил, которые помогут не подхватить вирус. Отметим, что эти советы многим уже знакомы — они были актуальны во время коронавирусной пандемии.
Без необходимости не посещайте места массового скопления людей. Если пользуетесь общественным транспортом, надевайте маску, обрабатываете руки и гаджеты антисептиком. Также для профилактики можно промывать нос раствором морской воды. Следите за гигиеной и чистотой одежды и дома.
Что касается закаливания, то выбросьте эту идею из головы.
«Это нужно было делать заранее, сейчас уже неактуально. Даже опасно. Закаливается нужно с лета, а не с зимы», — предупреждает врач.
В это особенно тяжелое время для иммунитета, питание должно быть сбалансированным, чтобы в организме поддерживался баланс витаминов и микроэлементов. Но опять же, это принесло бы наиболее эффективный результат, если бы вы придерживались этому правилу заранее.
На пользу вашему здоровью пойдут сезонные овощи и фрукты. Но не стоит покупать сейчас огурцы, помидоры и кабачки, потому что в нашей климатической зоне они уже не растут. Зато капуста, свекла, тыква и репа — это урожай, который собран и еще доступен нам. Как и зимние сорта яблок, а также некоторые ягоды вроде рябины.
Дополнительно в свой рацион можно добавить витамин Д, так как в России у населения наблюдается его дефицит. Ведь солнечный день зимой значительно уменьшается и у россиян нет возможности получать необходимые элементы естественным путем.
«Если боитесь просто так пить витамин Д, то сдайте анализ и обратитесь с участковому терапевту. Другие витамины и комплексы витаминов пить по согласованию с терапевтом», — предупреждает медик.
В холодное время для укрепления иммунитета, врач советует чаще пить чай. В обычный черный можно добавлять на выбор или в комбо — апельсин, лимон, облепиху, имбирь и смородину. Особенно зимой важно соблюдать питьевой режим. Причем в качестве напитка в основном стоит делать ставку на чистую негазированную воду комнатной температуры.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru