Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

    Арина Скоромная: «Я пошла в спортзал на десятый день после родов»

    16.06.2014
    Арина Скоромная, фитнес-тренер, соосновательница популярного канала «Телу время» на YouTube и жена чемпиона по бодибилдингу, своим примером доказывает, как молодая мама может прийти в форму после беременности в рекордные сроки. Уже спустя месяц после родов она демонстрирует плоский, рельефный живот, дает советы своим подписчикам и создает для них видеотренинги. Мы встретились с неутомимой фитнес-мамой, чтобы узнать ее спортивные и женские секреты, которые помогли ей добиться таких впечатляющих результатов!

    • Арина Скоромная

      За год Арине удалось сбросить 12 килограммов и полностью изменить свое тело

    Woman.ru: Арина, свой путь к стройности и фитнесу ты начала еще два года назад. Что тогда заставило тебя, и без того симпатичную девушку, начать меняться?

    Арина Скоромная: Любовь заставила. На отдыхе в Африке я познакомилась со своим будущим мужем, бодибилдером Андреем Скоромным. До встречи с ним у меня было предвзятое мнение о «качках». Но он полностью изменил мое отношение к культуристам, показав свою образованность, целеустремленность и отзывчивость. Сначала мы просто дружили и присматривались друг к другу, его железная воля и нацеленность на результат меня вдохновили и помогли иначе взглянуть на тренировки. Вернувшись домой, я стала ходить в спортзал каждый день.

    Woman.ru: Ты захотела похудеть?

    А. С. : Я весила 72 килограмма при росте 172 сантиметра и, конечно, не была довольна своей формой. Но даже не это послужило толчком к переменам, а именно желание прийти к философии здорового образа жизни. И это не отказ от «классических» вредных привычек — я никогда не курила и не любила алкоголь, это больше про дисциплину, адреналин и целеустремленность, которую дают занятия спортом.

    Woman.ru: Как менялся твой вес?

    А. С. : У меня была женственная фигура, широкие бедра и плоский живот, но все было дряблым и требовало большой работы. За полгода мне удалось сбросить 12 килограммов и полностью изменить свое тело, убрать жир и набрать мышечную массу.

    Woman.ru: А какое отношение к занятиям спортом было у тебя раньше?

    А. С. : Я занималась разными видами спорта, даже брейк-дэнсом, но ничего не доводила до конца. Регулярные тренировки начались после знакомства с Андреем. Первое время они были бессистемными, как и у многих новичков, потом он стал меня тренировать, и появились первые результаты.

    Woman.ru: Что ты посоветуешь тем, кого не мотивирует вторая половина? Как полюбить тренировки?

    А. С. : Очень помогает ощущение прогресса. Если честно идти к своей цели и соблюдать режим питания и тренировок, он неизбежен.

    Как только вы начнете прогрессировать — фотографируйтесь как можно чаще. Если сравнивать свои «до» и «после» каждый месяц, у вас не возникнет вопроса, зачем идти в зал. Это очень вдохновляет!

    Woman.ru: Что было самым тяжелым на пути к красивому телу?

    А. С. : Мне было очень тяжело изменить свой рацион, отказаться от любимых «вредностей», доходило до нервных срывов.

    Сейчас, уже несколько лет питаясь правильно, я даже не хочу есть то, что раньше. Те продукты никак не повышают жизненный тонус и не способствуют ни активным тренировкам, ни хорошему самочувствию.

    Woman.ru: Какой рацион у тебя сейчас?

    А. С. : Конечно же ем часто (5-6 раз в день) понемногу. Начинаю день со сложных углеводов — каши на воде и иногда на молоке. К ней можно добавить чайную ложку меда или сухофрукты. До обеда перекусываю фруктами. 2-й и 3-й прием пищи — рыба или мясо с овощами. 4-й и 5-й — салаты, яйца. На ночь, если очень хочется есть, могу позволить себе салат из зелени и овощей. Кофе не пью, предпочитаю чай.

    Woman.ru: А как же модные обезжиренные молочные продукты?

    А. С. : Я почти не ем молочные продукты. Спортсмены, которые сушатся, избегают их, потому что они задерживают воду. Белка в них не так много, чтобы они были незаменимыми в рационе, вместо них лучше есть мясо, рыбу и яйца.

    Woman.ru: Что посоветуешь делать, когда хочется съесть вредное?

    А. С. : Съесть (смеется). Но пусть это будет в качестве исключения.

    Даже профессиональные спортсмены иногда устраивают cheat meal, когда один день в неделю ешь все, что хочется.

    Это никак не повлияет на ваш прогресс, если все делать по правилам и в пределах разумного: устраивать «загрузку» раз в неделю и следить за размером порций.

    Перейти к обсуждению 75

    Woman.ru: Самое время упомянуть, что это не первое твое преображение. Совсем недавно ты стала мамой и поразила своих подписчиков, показав уже через месяц после родов плоский живот. Расскажи, как тренировки при беременности повлияли на твое самочувствие.

    А. С. : Я родила почти 2 месяца назад, и сейчас, как никогда, мне ясно, что тренировки во время беременности были необходимы и я все правильно делала. Во-первых это очень помогло мне в самих родах! Во-вторых, конечно, восстановление идет куда быстрее и легче, чем у девушек, которые пролежали всю беременность на диване.

    Woman.ru: Ты стала мамой впервые. Как чувствуешь себя в новой роли?

    А. С. : Пока только привыкаю, но могу сказать точно, что многочисленные истории о том, что некогда душ принять, для меня остаются мифами. Пока малышка неприхотлива: только ест и спит, поэтому я успеваю ухаживать не только за ней, но и за мужем, привести себя в порядок, найти время на хозяйственные дела и, что немаловажно, выспаться. Так что на данный момент все отлично, и я счастливая мама.

    Woman.ru: Ты не бросала тренировки даже будучи беременной. А сейчас хватает времени на них? Входишь постепенно в привычный режим?

    А. С. : До беременности я занималась час кардио и около часа силовой каждый день. Во время беременности я не занималась с весами и делала комплекс упражнений с фитболом, чтобы снизить нагрузку на спину.

    Уже спустя 4 дня после родов я начала качать пресс, а спустя 10 пошла в спортзал. Сейчас я возвращаюсь к прежним нагрузкам.

    Woman.ru: Вот это да! Как у тебя вышло так быстро прийти в форму после родов?

    А. С. : Фитнес во время беременности поспособствовал хорошему самочувствию, поэтому я сделала, еще будучи беременной, специальный видеоурок для мамочек. Ну а потом мне просто некогда было раскисать: я одна справляюсь с ребенком, хозяйством и еще успеваю ухаживать за собой. Важно, чтобы молодые мамы не забывали за собой ухаживать.

    Woman.ru: Но как все успеть? Хорошо, если есть кому помочь.

    А. С. : Мне никто не помогает ухаживать за ребенком, я полностью делаю все сама. Не считаю, что муж обязан это делать, предпочитаю, чтобы все было добровольно.

    Важно приучить ребенка к режиму и кормить по часам, тогда у вас и нервы будут целы, и останется время на себя и семью. Я кормлю малышку каждые три часа, и она уже привыкла к этому и не доставляет мне много беспокойства.

    Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, чтобы быстро — как ты — прийти в форму после родов?

    А. С. : Не стоит стремиться повторить чей-то успех, не бывает одинаковых людей с одинаковым телом и организмом. Не стоит расстраиваться, если процесс не идет так быстро, как хотелось бы. Главное целенаправленно идти к задуманному, и результат будет! Для меня идеальным сроком для восстановления были полтора-два месяца, у кого-то больше. Не надо гнаться за чужими рекордами. Главное соревнование в жизни — с самим собой.

    Текст: Анна Садова Фото: vk.com

    Реклама

    Комментарии (75) Добавить комментарий
    • Молодец, если всё так и есть на самом деле) Я хоть и не завишу от еды, но не смогла бы всё время себе отказывать и вечно думать, что можно, что нельзя)

    • красивая девушка, красивая фигура. Восхищаюсь упорством и трудом, но сама не люблю тратить время на тренировки и режимное питание, ибо предпочитаю тренировкам секс, а правильному питанию - прогулки и общение с семьей, друзьями, за которыми порой забываешь поесть. Просто устраиваю один/два разгрузочных дня в неделю и все

    • Мега результат,ей стоит мужа сменить,он уже не очень смотрится на фоне такой красотки

    • мужицкая фигура. особенно живот. как у жужика .

    • Молодец! Особенно задница красивая стала.

    • Обалденная пара! Очень красивая девушка!!!! В ней и огонек и сексуальность и все все!!! Кулецкая отдыхает!!!!Респект!!!!

    • умничка. по себе, знаю, чего стоит такое тело.

    • девушка красивая и очень приятная, фигура супер кроме пресса- на мой взгляд это перебор

    • Гость

      мужицкая фигура. особенно живот. как у жужика .

      согласна!!! До она была гораздо лучше!!!!!

    • кошак

      Мега результат,ей стоит мужа сменить,он уже не очень смотрится на фоне такой красотки

      Да, парень перекачался, некрасиво. Либо он небольшого роста, раз так мышечная масса распределилась. На фото как будто его голову приклеили к чу}|{ому телу, очень странно смотрися. Особенно перекачена шея, }|{есть.

    Оставить отзыв/комментарий:
    Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь






    © 2005-2018 WOMAN.RU
    Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.