Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Ням ням, подобное упр. для колен описано Алматинкой в начале форума, только ступни - на одной линии с голенью, чтобы не растянуть ещё больше связки голеностопа в ненужном направлении. Делается только на начальном этапе (чтобы растянуть связки колен), т.к. вводит тазобедренный сустав в неправильное положение (колени начинают смотреть друг на друга).

У вас, похоже, истинная кривизна. Упражнения на стр.1. По мышцам, даже не знаю, что сказать. Зафиксировать кости надо. Проблема в том, что силовые упр. развивают одновременно несколько групп мышц, поэтому отфильтровать полезные (только для нужных мышц) оч. сложно. Присядания, велосипед, ходьба "гуськом" в неглубоком присяде - общие.

Возможно бег, с захлестыванием голени назад-наружу поможет развить НУЖНЫЕ мышцы? Надо попробовать, какие мышцы будут болеть...

Икры с внутренней стороны накачаны, имейте ввиду, что они сверху крепятся к бедренной кости и могут стянуть голень внутрь (усилить варус колен при О-кривизне). Камбаловидную можно еще подкачать.

Мячик жмите. Ходьба на трех точках развивает мышцы подошвенной поверхности стопы.

блин, всё прочитать только вечером удастся. Выскажу безумную мысль, которая мне закралась уже давно как и которая невыполнима. Читанула как то что мышцы полностью атрофируются в течении пары месяцев если их не тренировать. Так вот если полежать тьфу тьфу в кровати и не ходить всё это время то атрофируются нафиг все те мышцы что изо всех сил препятствуют исправлению, уйдут все спазмы, зажимы и прочее.

А потом на чистом поле натренировать НУЖНЫЕ мышцы как надо, где надо. По сути- 3-4 мес на атрофирование старых+ 2-3 месяца на развитие новых. Или парралельно с "нехождением" тренировать нужные. Ведь на ногах мышцы тренируются только ходьбой. Может на весь процесс уйдёт и меньше времени, всего 2-3 мес если процесс будет парралельным

Добавлю к 351 посту МАНГОлки- считаю что именно то, что я это упражнение делала длительное время влияло на моё непостоянное состояние- то сближались то расходились колени. Как я его бросила- результат стал постоянным и не скачет.

Кстати- хоть смейтесь. у меня нос был кривой. Я нашла рядом с ладкой бедра ладку носа, выполняет та же женщина. Нос теперь прямой. Травма у меня была в 13 лет, считай ровно половину моей жизни назад. Вот так. Даже нос можно выпрямить без операции.))))))))))))) Исправление отметили все у кого спрашивала.

Кстати- у неё же есть ладка стопы, но там только массаж. Когда буду посвободнее займусь и этим

Вот про ноги Х. Немного знаю испанский, когда стану посвободнее постараюсь перевести+ у них там по ссылке снизу есть упражнения для Х ног. А на видео он объясняет причины Х ног. Надо зайти на их сайт- может и для нас есть чего.

www.youtube.com/watch?v=3_TlFhuQcJg&feature=related

Алматинка, если честно, то про атрофию мышц я тоже подумывала... Но если попробовать не нагружать заведомо "вредные" мышцы и научиться их почаще расслаблять, то вполне всё может получиться и без таких отчаянных жертвов)))

Ладку стопы я иногда делаю, но чаще хожу (даже по улице) на трех точках.

Никто иглоукалыванием не занимался? Как мышцы реагируют? При судорогах же рекомендуют кольнуть иголкой сокращающуюся мышцу.

Алматинка, дословный автоматический перевод (часть1):

Посетите http://fisioterapia-online.com - Все о физиотерапии.

Растяжение и коррекции вальгусной колени колени также известный как X, или стучать на колени.

Он представляет собой комплекс упражнений, который требует постоянной корректировки и внимания и понимание тела.

Чего стоит колена?

колено вальгусной определяется как бедра и голени, не идеально ровные, а образуют тупой угол открытия в сторону. Это состояние описано в просторечии как ?колено X".

Каковы причины?

Очень часто вальгусная колено уже проявляется в период полового созревания, как нарушение развития неизвестной причины. Уродство поражает в основном концевой части бедренной кости, которая слабо развита на боковой стороне.

Другие возможные причины заядлые травмы связки (медиальной коллатеральной связки слабость), malconsolidate переломы, артроскопической боковой отсек, неврологические расстройства, болезни координационным кости, обрезки изменения на других уровнях (например, дисплазия тазобедренных суставов и т.д.).

Часть2:

Что это такое?

колено перегрузки вальгусной включает в себя боковые отделения колена, которая заключается в поддержке наиболее массы тела во время работы.

В то время как небольшая вальгусная может не иметь клинических проявлений, может привести к серьезным дегенеративным боковой мениск "раннего артрита. коленной чашечки может пройти вальгусной деформацией, поэтому развитие синдрома болезненным коленной чашечки.

колено вальгусной исправлено?

колено вальгусной коррекция требует лечения только тогда, когда отклонение значительное anglare или уже привели к жалобам. В этих случаях лечение представляет "остеотомия, как правило, бедренной , который предназначен, чтобы перестроить конечностей и восстановление правильной совместной биомеханики.

аккреции возраст можно, в случае очень тяжелых угловых отклонений, вмешательства эпифизеодез, что аресты рост костей в избирательно на внутренней стороне колена , чтобы прогрессивные "самокорректирующихся" дефекта с развитием.

Для О-ног. Жесть - на китайском! Упр. в конце!

http://www.youtube.com/watch?v=Qp_0dbV-KLs&feature=relat​ed

Вот зараза, и он туда же клонит. Я то уж думала хоть один нормальный врач есть.

361- к 359 посту

К пост.360 - японьска

Блин, люди оставьтя в покое свои ноги. Мне кажется, что это в голове плохо, если вы серьезно обсуждается возможность атрофии ног....У меня тоже ноги кривоватые, но это нисколько меня не делает хуже. Идеальных людей не бывает.

Алина шюток не понимат, похёже)))

Алматинка, у этих японо-мать столько методик!!!

http://www.youtube.com/watch?v=S8dv1jtb0pU&feature=endsc​reen

Я только в классе 7 начала ходить на каблуке где-то 7 см. А 11 см впервые купила уже в 20 лет)

Девочки, вчера попросила папу сделать мне фотографии проф. фотиком без искажений, не то что я сама себя вблизи нафоткала, чтоб на шпильках и в платье, так вот, делали мы разные, и без каблука ноги выглядят ужаснее, чем на каблуке. Хотя раньше было наоборот.

По сути это то же самое что и ВЫРАВНИВАНИЕ КОЛЕН(ладка колен)

И плюс поясница, и тазобедр, и ступни)))

без каблуков жизни не представляю, не знаю, привыкла, даже зимние сапоги на шпильке. плоскостопия у меня нет, ттт)

спасибо! а сколько по времени мне делать это упражнение, как считаете ( я про свое сидение между пяток) или лучше сразу начинать ваш комплекс описаный на стр. 1? думаю начну с сегодняшего дня, наверное совмещать их будет не совсем верным?

А что вы посоветуете при кривизне ниже колен. Кость со внешней стороны видна. Какие можно сделать упражнения?

Привет, девочки! Делаю второй день упражнения для метаболизма), Жесткач!!!!!!!!!!!!!!!

фуууууууууу, 7 потов уже сошло с меня. очень хороши! спасибо за ссылку. не жру на ночь. Надеюсь месяц таких тренировочек и я буду супер-стройной. А каждый день можно их? Или лучше через день?

И голодание, кстати, съедает мышцы. Но вредно, в целом

Ой, нормальные ноги!!! Не смей депрессировать! ТОЛЬКО в платье иди, ты не ущербная какая, чтоб платье не одеть! Иди гордо, потренируйся дома на каблуках, чтоб походка была отработаная. я на ютубе училась, стала ходить намного лучше уже после пару занятий. а до этого тяжелый был шаг на высокой шпильке.

Главное не останавливайтесь на достигнутом -удачи!!!!Через день оптимальный вариант думаю

Мне что нравится, так это наше время. Раньше (лет 10 назад) так смело не оголяли не совсем стройные ноги. А сейчас - поголовно все кривоногие! Что это - витамина Д не хватает детям, или просто все осмелели или борьба с комплексами? ) Куда ни глянь, мало кто заморачивается. Все ходят в платье коротком, летом в шортиках. Главный враг - это жир на ж**е, но никак не ножки французские!

Нет, я люблю свои не совсем идеальные ножки! Вот бы похудеть кг на 10, и только платье!

Привет) у меня сейчас такие же ноги, как у тебя зимой. Какие ты делала упражнения?

В основном я делаю приседания, ставя носки ног слегка внутрь, также приседания на носках, прыжки на носках, стараясь прыгнуть как можно выше, с прыжка сажусь и снова вверх. Непрерывно всё. Перевязываю, подкладывая между лодыжек одеялко свернутое, также приседания с перевязанными ногами. Ну и икры качаю с гантелями.

Вот весь мой комплекс. Да, иногда на поперечный шпагат тянусь.

Особенно люблю прыжки делать, не знаю влияют ли они как-то, но после них все мышцы ног просто горят, и в коленках напряжение какое-то.

Девочки гляньте мою тему про кривые ноги-оценку общественности

http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=577628

Интересно.

Старая шпилька, а вот если бы ты выставила фото только ног!?...

Скажешь, что ноги отдельно от тебя никуда не ходят)))

Да, в целом оч. симпатично, поэтому вполне ожидаемая реакция общества. Приятная.

привет всем. всё пытаюсь выяснить, как правильно ходить вот посмотрите по этой ссылке это правильная походка вы как считаете? http://www.youtube.com/watch?v=8JEUXrM1NUY&feature=relat​ed

стоит она конечно корявейше, но вроде когда идет ступни прямо ставит?

В последнее время сильно тянет мышцы с внутренней стороны колена. Баночный массаж, похоже, их тонизирует. Значит стоит попробовать на наружной стороне бедра (от колена вверх), а то что тянет - ботоксом заколоть (Алина, шутка)! Во время притягивания ног при ходьбе и стоя, эти же "вредные" мышцы напрягаются в первую очередь, но когда получается их расслабить, ноги держат позицию за счет приводящих мышц (упр. "ножницы"). Короче, дома придется ходить гуськом или захлестывая голени наружу))

Пока готовила, захлестывала поочередно голени наружу. Напоминает сидение между пяток, только в динамике. Значит мышцы (особенно двуглавая) работают, + немножко тянутся суставы!

Ещё созрел вопрос к тем кто оч. сильно увлекается упр.1 (стр.1), если такие имеются. У меня, например, начинают болеть только мышцы голени. По логике вещей, при разведении ног в стороны должны работать и мышцы наружной поверхности бедра. У кого какие мышцы болят?

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&​v=mwVUMPk-o3E может мне кажется, но по моему они гордятся кривизной своих ног)))

у меня честно говоря только только ляшки (простите, не владею медицинскими терминами) напрягаются

Тина, она-то как раз неправильно ходит. Ступни прямо, но КОЛЕНИ - внутрь! И стоит она неправильно, потому что тазобедренный сустав править надо (колени друг на друга смотрят).

У Милены хоть и есть легкое расхождение колен, но все прямо.

Тина, а "ляшки" с какой стороны. И как часто и долго в день делаешь? Ступни под каким углом внутрь ставишь? Насколько глубокий присяд? Колени максимально разводишь?

ступни ставлю не сильно внутрь, угол градусов 30 наверно. почему то когда сильно внутрь, стопа на внешнюю сторону заваливается. мышцы напрягаются посередине ляшки, и в тазобедренном суставе тянутся. ну и коленки потягивает. приседаю немного не до конца. так как когда полностью сажусь колени трещат по швам))))) колени, да максимально тяну в стороны. упражнение это делаю раза два в день, по 20 приседаний. как то делаю его в качестве разминки до перевязывания, так как механизма его действия при выравнивании ног еще пока не могу понять. может алматинка когда появится подскажет, правильно ли я делаю. у меня ноги в течение дня принимают разный вид. с утра коленки вообще на максимальном расстоянии. после связывания сантиметра два уходит. и так каждый день. как же добиться постоянного результата. может я сплю неправильно. подскажите кто как спит, распрямив ноги, или наоборот с согнутыми ногами? кстати перед сном тоже перевязываюсь

Вот предназначение остеотомии (цель оправдывает средства):

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&​v=8ACMyHevJcM

А у нас ломают всем за подряд - и нормальные кости. Особенно поле сращения кости "хорошо" смотрятся. Ставят бывшие О железками в Х, а мышцы-то потом слегка утягивают кости обратно. Получается прямо! А суставная-то щель в результате ещё сильнее расширяется снаружи! Инвалидность в старости обеспечена, когда хрящевая ткань поизносится (мениск с внутренней стороны). Вах-вах!

видео почему то недоступно(((

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&​v=8ACMyHevJcM

Я ПРЫГАЮ НА СКАКАЛЕ-ИКРЫ ПУШАТСЯ СТАЛИ ,Я ТАКАЯ СЧАСТЛИВАЯ БЫЛА КОГДА ВСТАЛА НА КАБЛУК)))))))))ОНИ ВСПОМНИЛИ КАК Я ИХ КАЧАЛА,ДЕНЬ ОТДЫХАТЬ БУДУ ИЛИ ПОКА НЕ ПРОЙДЕТ БОЛЬ.

Тина, у тебя, по фоткам, истинное О. С голеностопом проблем вроде нет. Колени сблизишь - кость голени вертикально встанет - стопа по наружному краю не будет так сильно опираться.

Мышцы и связки - упрямая штука, второй месяц бьюсь над ними. Дров наломала... банками своими(( ваще разъезжаться стало. Ладно, главное теперь знаю, в каком направлении идти)) и - не идти))

Спасибо за инф. по упр.1, значит все-таки работают бедрышки)), просто у меня с голеностопом оч. плохо((

Старая шпилька, ещё и в полуприседе попробуй попрыгать - для камбаловидной.

Тина, когда спишь с прямыми ногами, трудно во сне контролировать поворот колен и ступней, может утянуться не туда - это плохо. Когда спишь на боку с согнутыми коленями, вреда меньше, но дневная растяжка идет насмарку - тоже плохо. Пока вижу один выход:

встать со связанными ногами ровно, сделать слепок, заказать жесткий спец.матрац-футляр из двух частей: 1) с полным облеганием задней половины тела, 2) с полным облеганием низа передней части тела - ))))))))))))))))))))))))))))))))))

ВОТ КАК РАЗ КАМБОЛАВИДАЯ ОПУХЛА ПЕРЕХОД СТАЛ ЕСТЕСТВЕННЕЕ

Старая шпилька, когда часто ходишь на очень высоком каблуке, стопа не работает, так как находится в вынужденном максимально вытянутом положении. Следовательно мышцы, оттягивающие пятку вверх находятся в стационарном сжатом состоянии (растяжки икр не происходит), в конце-концов они укорачиваются... Большеберцовая, наоборот, растягивается - и немного портит рельеф голени спереди (без каблука, растянутая дряблая мышца распластывается, а должна быть в натяжку, вдоль кости). Ну и не только она спереди голени...

Хотя на каблуках оч. красиво!