Рост 160, вес 75

Кашу, хлеб, печенье и рис можно было бы и выкинуть.

Я тоже думала о 1200 кал, но вот как их считать, если блюдо хитровыдуманное, например, замучаешься. А то, что предлагает интернет, может не совпадать с тем, что я ем. Например, борщ я варю на вторичной бульоне из грудки (как говорится суп из-под яиц:)), без обжарки. Попробуй-ка посчитай сколько в нем калорий. Так же и с другими блюдами. Так что мне не подходит фраза типа "жри-ка ты меньше":) Тут прочитала: хочешь жрать-жри яблоко, не хочешь яблоко-не хочешь жрать:))))))))))))))

Не варите борщи. Ибо к ним потребуется сметана. Купите весы кухонные. И на пачках продуктов калорийность есть - и на порцию и на 100 грамм. ничего сложного тут нет. Вы бы на Аткинса посидели, где каждый грамм углеводов отслеживается как международный преступник..

Все-таки немного вежливости не помешает. Может я и не как птичка ем, но и не много уж, может я ошибаюсь. Привела же пример одного дня. Гамбургеры не ем 2 раза в неделю, написала что очень редко 2. Обычно либо в неделю раз суши поем, либо могу бургер, не говорю, что это хорошо, может в этих поблажках и есть моя проблема. Если Вы диетолог, то посоветуйте что-нибудь по существу, свою ситуацию я уже успела в ответах довольно полно описать.

Вот я и прихожу к выводу, что мне питаться надо идеально, без всяких там даже медленных углеводов, которые на попе оседают. Нежирная рыба, грудка, овощи мои друзья и только, разве это не ужасно?

Я без сметаны ем или малеееееееееееееееееенько 10%-ной валио.

Слушайте, вам худеть хочется, или трындеть о том, как вам хочется худеть?

Хочется! Я уже, почитав, как вы меня тут и так и эдак, сижу яблоко жую вместо ужина.

Хорошо!:)

автор, почистите свой огранизм клизмами без фанатизма. забудь нафиг про суши, фаст фуд, хлеб, соль, сладкое. Откажитесь от любых приправ. Ничего не жарьте, какой борщ со сметаной???? Только свежая зелень, овощи, рыба и мясо на пару. Подружитесь с сельдереем.

Клизмы - это черезчур, микрофлору нарушать совсем не хочется. А борщ у меня совсем некалорийный, если только пенять на вареную свеклу с морковью с их гликемическим индексом. Тем более это бывает так редко. После работы уже не до варки борща. Кинул в пароварку курицу, утром салат настрогал и готово! Бургеры обещаю больше не есть:)

У меня знакомая употребяла редуксин, сбросила с 76 до 55. Но она о детях вообще не думает. Зато просто, раз и все:) Мне здоровье важней. Это я так, мысли вслух.

Да нет никакой полезной микрофлоры в прямой кишке. Она вся выше. Там, где еще происходит процесс пищеварения и всасывания. Прямая кишка лишь забирает избытки воды из каловых масс. Содержимое стандартной клизмы попадает в капсулу прямой кишки и разжижает ее содержимое, которое по разным причинам не идет само. Вот если ведерные клизмы делать - тогда да. Кишечник вообще забудет, что в нем было полезного и не очень.

У меня со стулом все в порядке, извините.

К тому же что для Вас стандартная клизма? Если говорить о кружке Эсмарха, то такая клизма очищает не только прямую кишку. В общем клизмы это оффтоп.

Совет. Ешьте 3 раза в день с перерывами 5 часов. Между перерывами-можно пить только воду, никаких соков, никаких фруктов.

На завтрак-ешьте хлеб или булочку с маслом и с чем-то сладким. Солод нужен для обогрева организма. Наедайтесь до не могу. Соки, фрукты-можно.

На обед можно есть ВСЁ. даже кусочек торта. НО....Между обедом и тортиком-не должно быть перерыва. Есть одно за другим. Ешьте до отказа. Пока не почуствуите сигнал о том, что вы сыты.

Вечером-можно есть всё, КРОМЕ сладкого,любых фруктов, хлеба, мучного и сладких соков, молока, шоколада. ВЕЧЕРОМ МОЖНО есть мясо нежирное, любые овощи, яйца в любом виде, натуральный творог и натуральный йогурт бес фруктовых добавок, несколько ложек сметаны в блюдо давать можно, сыры. Это потому так, что ночью включаются такие механизмы, при котором лишний жир сжигается.

За месяц таким макаром похудеете на 3-5 кг. Я так уже месяц делаю. Я НЕ ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ, НО....при этом похудела на 3 кг.

За целый день вам нужно съесть ( ваш актуальный вес разделить на 10), в вашем случаи 75 грамм жира....имейте ввиду что жир есть и в фруктах, и в рыбе некоторой и в готовой еде, и в тортиках. Это нужно учитывать. Жир-нужен организму для полноценной работы и для, как ни странно, для сжигания жировых клеток.

Я вам вкратце описала метод ПИТАНИЯ (это не диета) доктора медицинских наук Детлеф Паппе, по которому люди за год теряли по 50-80 кг. Его книгу пока что не перевели на русский. Она есть только на немецком.

Вкратце этот спосоп питания такой.

Утром-Углеводы.

Обед-можно есть всё.

Вечером-только белковая еда.

Перерыв между едой- ВСЕГДА 5 часов.

Между приёмами пищи, и после ужина-только пить воду. Или воду с небольшой добавкой натурального сока лимона.

Молоко, сыр- утром есть нельзя. Можете мюсли есть, но с добавкой сладкого или кусочков шеколада.

Почему перерыв 5 часов? Потому что сразу после еды поднимается уровень инсулина в крови. В это время-откладывается жир. Потом постепенно идёт спаливания даже того жира, который "залежался"...но для этого нужно выдержать перерыв 5 часов, не 4, не 3 часа, а ПЯТЬ.

Если есть с утра до 18 часов, бес перерывов, или каждые 2 часа- не поможет. Потому что суммарное колличество каллорий будет больше, чем есть три раза в день. Уровень выброса геммоглобина не будет падать, если между приёмами пищи перерыв будет меньше чем 4 часа. Это вам подтвердит любой диетолог.

Кто что советует:) Где там у нас диетолог квалифицированный слово держал, прояви профнавыки, научи:)

Забыла написать. Между прийомами пищи можете свободно пить не сладкие чаи, и чёрное кофе без молока. Утром и в обед-кофе со сливками можно, но вечером-только чёрное.

Если досыта наедаться, как рекомендует врач в этой книге, можна с лёгкостью выдержать 5 часов перерыва.

У вас кружка Эсмарха дома наготове? Солидная подготовка..

А вот врачи считают, что есть нужно не менее 5 раз в день, 3 приема + 2 перекуса. Дробное питание.

Нет не наготове, всего лишь знания, накопленные временем. Не надо ерничать, хотелось бы по существу.

В те дни, когда я ела-приблезительно столько-то углеводов и белков-я была голодной. А когда точно рассчитывала, так как автор пишет я была ОЧЕНЬ сыта ( и не только я, мои ещё 3 знакомых применяем эту систему больше 2 месяцев). Я была настолько сыта, что могла б и черес 6 часов принимать следующую порцию пищи.

Углеводы на утро и обед: ваш актуальный BMI 20-35-150 грамм, BMI 25-30- тогда 200 грамм, BMI выше 100-250 грамм

Согласно вашему первому посту у вас вес 75 при росте 1,60. Значит ваше актуальное BMI 75/1,6/1,6= 29,3

На утро вам нужно употребить 75 гр. углеводов

На обед также 75 гр. углеводов

На ужин (актуальное BMI умножить на 1,5) вам нужно 50 грамм белков.

BMI я так понимаю это наше ИМТ или нет?

Автор книги пишет: "по утрам сливки с кофе". Я не знаю как у вас, но у нас в Астрии и Германии продаются специальные сливки для кофе. Вы уже смотрите-чего там больше. Если больше углеводов-тогда давайте к кофе по-утрам и в обед.

Котлеты с хлебом можете по-утрам есть. Ведь там хлеб есть. Но само мясо-это больше белок чем углеводы. Исходите из окончательной суммы углеводов и белков. Если продукт в 100 граммах имеет 5 грамм белков и 30 грамм углеводов- это будет для вас уже как углеводный продукт.

Абсолютно белковых и углеводных продуктов в чистом виде-не так много. Поэтому смотрите чего больше.

А если в продукте почти поровну углеводов и белков, тогда его лучше есть на обед. Ведь на обед можно ВСЁ есть в вперемешку.

В перерывах между едой МОЖНО пить чай и кофе БЕЗ сахара. В кофе можете дать даже немножко сливок. Но только на ужин-чёрное кофе без сахара или чай без сахара или молока.

Наверно этот 1 грамм углеводов в кофе такой существенной роли не играет, раз доктор Паппе пишет о том что его можно пить. Он исходит од того, что вы ж не будете 5-6 чашек кофе или чёрного чая в день пить?

"То же со всякими орешками - арахис, кешью - там тоже много протеинов и чуть-чуть угледоводов." Для этой системы питания вам нужно сравнивать угловоды с белками, а не углеводы с протеинами. Эта система питания построена на принципе выброса и усвоения инсулина в организм. Это принцып питания ещё называют-инсулиновое раздельное питание.

А кто-нибудь может мне привести пример со спортом, кто похудел благодаря ему? Буду признательна за рассказ.

А какой у вас эффект от этой методики, расскажите подробнее?

Ешьте почаще, но только небольшими порциями, обязательно завтракайте! А вот ужин может быть легким. Но не в коем случае нельзя голодать!!!

3 кг за месяц вообще без спорта. За 2,5 месяца моя знакомая по этому методу (тоже без спорта) похудела на 8 кг.

Ем всё. И сладкое, и фрукты. Всегда сыта, не голодная.

Вот начну спортом заниматься ,плюс к этому, вес будет быстрее уходить.

У меня был перерыв (месяц я не занималась по этой методике), НО вес не набрала. Хотя ела как попало и что попало. Что приятно удивило.

Для того чтобы организм зжигал жиры, нам нужно есть жиры. как это ни странно звучит. Ведь жир это энергия. Зжигая жиры нашим клеткам нужна энегрия, тепло- которую они получают от жиров для их работы...А если поконкретней, то нужно перевести пару абзацов.

На целый день вмести взятых жиров вам нужно съесть: ( по формуле) разделив ваш актуальный вес на 100. Если ваш вес сейчас 75 кг. то вашему организму нужно употребить 75 грамма жира в день. На утро съедаете 20 грамм (для BMI от 20 до 30), остальной жир распредиляете на обед и ужин.

Женщины с BMI от 20 до 30- углеводов (утро+обед)=150 грамм.

Женщины с BMI от 30, а мужчины с BMI от 25 до 30-углеводов (утро+обед)=200 грамм.

Мужчины с BMI от 30-углеводов (утро+обед)=250 грамм. Подсмотрела для верности в книгу, чтобы не ошибится.

Потому что жрем как ненормальные в беременность, если питаться правильно во время беременности щеки останутся на месте, хотя наростание жирка на животе и увеличение молочных желез - это естественный процесс беременности, но это лишние 5 а не 15 кг.

Попробуйте посидеть неделю на вареной гречке и кефире, говорят кг уходят быстро

плюс на инсулин не забудьте, а потом бегом к эндокринологу.

Пробовала озонотерапию, вакуумный массаж не помогло, сегодня купила чемоданчик худеем за неделю (программа питания) вот попробовать хочу, не знаю поможет или нет.Рост у меня 170, вес 95((((((((

О чем я и говорю:)

Такие кг быстро вернуться, нужно менять образ жизни. Уже многое изменила, но видимо этого совершенно недостаточно!

У меня все в порядке, эндокринолог считает, что я много ем, сказала вести пищевой дневник. заодно проверю, действительно ли много, а то мне кажется, что нормально.

Я все-таки против таких методов, в любом случае, нужно изменять рацион навсегда, иначе все вернется потом. Я же писала выше, что худела до 52, есла по маковой росинке, но все вернулось вновь. давайте попробуем вести дневник пищевой вместе? Посмотрим где собака зарыта.

С понедельника начну вести пищевой дневник и бегать по утрам!:) буду отчет здесь держать, чтобы было мне стыдно, если задинамлю:) Кому нужно похудеть, присоединяйтесь!

По поводу дневника: даже если сложно будет рассчитать калории и жиры, то все равно визуально будет видно переедаю я или нет.

Моя первоначальная ступень - это снизить вес, чтобы первая цифра была 6:) надоело уже на эту семерку смотреть!

Присоединяйтесь все, кто хочет снизить вес, изменив свой образ жизни. Без всякого экстрима в виде строгих диет и таблеток. Вместе веселее:)

Может попробуете вместе с нами на гречневой диете похудеть? диета не жесткая и результаты хорошие. Я сама в беременность поправилась на 22кг. с 58 до 80, в первый месяц после родов ушло до 67 как-то само собой, а вот оставшиеся добиваю всеми способами. Сейчас вот на грече сижу на соседней ветке

"А я чтобы похудеть попробовала все возможные диеты - ничего не помогало... А потом прошла курс в Борментале!!! И похудела и изменила отношение к жизни! Похудела на 32 кг всего за пол года!! Там на самом деле отличные специалисты и если ты хочешь работать над собой, у тебя всё получится. На этом форум увидела ссылки на их группе в соц сетях, теперь посещаю их странички каждый день, odnoklassniki.ru\/doctorbormental или vk.com\/doctorbormental там многое пишут о похудении, рекомендации дают."

"Как раз недавно веточка была какой это лохотрон:)"

"И ни за что не поверю, что диеты не помогают, еще как помогают, если их придерживаться, загвоздка в том, чтобы вес потом удержать. Рацион нужно менять навсегда, а не временно."

Я сама такая..., правда рост 163, но вес такой же. ... Посижу послушаю...

Нифиха не помогает!!!