всем привет
решила похудеть, но вот какая проблема боюсь, что наберу.
сейчас мой вес 60-61 при росте 172.
но я выгляжу нормальной. не худой.
поэтому я и МОГУ скинуть, а не только хочу(имею в виду, есть места, где жира много лол)
так вот, подскажите упражнения на руки, чтоб подтянуть и ляшки с внутренней стороны.
а то в интернете куча упражнений, а мне хочется услышать про результат, и время потраченное на это.
сейчас я ем по 900-1000 ккал. мне нормально
Нет таких упражнений.
Висит у тебя сало.
Сало надо сгонять диетой.
Потом наращивать мышцы, качаться со штангой.
Тогда не будет висеть.
Нет таких упражнений.
Висит у тебя сало.
Сало надо сгонять диетой.
Потом наращивать мышцы, качаться со штангой.
Тогда не будет висеть.
у меня не висит, это во-первых.
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения
у меня не висит, это во-первых.
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения
а на счет моей фразы МОГУ СКИНУТЬ я имела в виду 3-4 кг.
как правило это вода и немного жира.
но с этим я сама разберусь, спросила я про упражнения
у меня не висит, это во-первых.
я еще раз скажу, в нормальном весе.
это как раз самое сложное, ведь организм думает, что вес нормальный и не лишний.
а во-вторых, руки у меня не толстые, как вы могли подумать .
мне просто их нужно подкачать
и спрашивала я именно про эти упражнения
Ты сказала, что у тебя висят руки и ляжки.
Это сало.
Даже если ты раскачаешься, сало так же будет висеть.
Ты станешь еще толще.
Ты точно этого хочешь?
Вес у тебя нормальный.
Но ты скинни фэт.
Мало мышц, много сала.
Поэтому ты и обвисла.
а на счет моей фразы МОГУ СКИНУТЬ я имела в виду 3-4 кг.
как правило это вода и немного жира.
но с этим я сама разберусь, спросила я про упражнения
База со штангой (присед, жим лежа, становая, румынская, тяга в наклоне, армейский жим).
Достаточно для раскачки.
Берешь штангу 20 кг для рук, 40 кг для ног.
И е..б..а.шишь 3*12 3 раза в неделю.
Но если ты не будешь соблюдать низкоуглеводную диету с дефицитом калорий, то ты заплывешь салом.
А ты и так жирная.
Короче, сначала тебе надо просушиться.
Не просто диетиться, а диета + тренировки со штангой.
1 г углеводов, 2 г белка, 1 г жира на кг тела.
Так делать, пока ты не скинешь свое сало.
Потом сделай 3 г углеводов, 2 г белка, 1 г жира на кг тела.
Надбавь веса на штанге.
И е..б..ашь на массу.
Поняла?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Нет таких упражнений.
Висит у тебя сало.
Сало надо сгонять диетой.
Потом наращивать мышцы, качаться со штангой.
Тогда не будет висеть.
диета бесполезна. надо просто здорово питаться и качаться