Вешу 77 кг, рост 172. Хочу похудеть до 55 кг. Придерживаюсь правильного питания уже 2 неделю, на интервальном голодании 16/8. Мое меню:
В 13.00 салат с помидорами/огурцами/зеленью, либо яйца, йогурт. Курица 100гр
15.00 яблоко, либо другой фрукт
20.00 лёгкий суп
+ 1-1.5 литра воды в течение дня. Пока сбросила 2 кг.
Как думаете это нормальное меню? Не угроблю ли я обменку.
Не умею считать калории, да и не хочу зацикливаться.
А почему до 55? Это же очень мало для вашего роста. Извиняюсь за бестактность.
Я автор. Дополню. Не ем мучное, жареное, сладкое. 2 раза нарушала немного, потом обратно вошла в строй.
Раньше обжиралась каждый день фастфудом.
А почему до 55? Это же очень мало для вашего роста. Извиняюсь за бестактность.
10 лет назад весила 50 кг. Чувствовала лёгкость. Думаю 55 сейчас будет нормально.
Ужасное меню,угробите себе поджелудочную, потом сами не рады будете сброшенным кило.
Ужасное меню,угробите себе поджелудочную, потом сами не рады будете сброшенным кило.
Что нужно ещё добавить? Вроде все ПП. Через день ем разные орехи. Овощи, фрукты, зелень, мясо все присутствует в меню. Честно не понимаю
Что нужно ещё добавить? Вроде все ПП. Через день ем разные орехи. Овощи, фрукты, зелень, мясо все присутствует в меню. Честно не понимаю
Добавьте творог, каши (овсянка, отварная чечевица,гречка), рыба на пару или рыбный суп, в обед обязательно 2 блюда, йогурт с семенами чиа, ну и если вы едите по 4 банана в день,то не нужно этого делать.
Добавьте творог, каши (овсянка, отварная чечевица,гречка), рыба на пару или рыбный суп, в обед обязательно 2 блюда, йогурт с семенами чиа, ну и если вы едите по 4 банана в день,то не нужно этого делать.
Спасибо за совет
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍