отказалась от всего практически (жареное, мучное, выпечка, солёное, сладкое, простые углеводы, продукты с крахмалом и высоким ГИ). ем только здоровую еду, изучаю состав каждого продукта, если там сахар то тоже не беру. так уже месяца 4, ни разу не сорвалась. но прт этом ем по балансу бжу и большое количество калорий (2000+). но стала чувствовать головные боли, вялость, темнеет в глазах, в ушах звон. вот и думаю, может ли быть это связано?
От сладкого газы
жир надо процентов 10 от всего.
углеводы в виде каш и макарон из твердой пшеницы. никакого хлеба и выпечки.
белок надо хороший - грибы, рыба, бобовые, индейка.
купи пароварку и готовь овощи и рыбу, мясо на пару. подсаливать можно немного. иначе водный баланс нарушишь .
ну и пить надо не меньше 2л в сутки. летом 4 литра. минералки пить надо. минеральные биодобавки брать. воду фильтровать обязательно. лучше всего аквафор фильтры д5 серия самая крутая.
и вот через пол года начнешь чувсвовать себя намного лучше.
ну и акивность. спорт. на ночь за 2 часа не есть. пить за час до сна. ложиться спать до 23.00 вставать без будильника , чтобы организм сам проснулся - стакан воды, разминка, душ прохладный или пробежка потом душ. и завтрак
все стандартно
сахар меряйте
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Может вы чего то нужного себя лишаете. Недостаток углеводов, макароны, каши тоже нужны. Может жиров. Жиры бывают полезные: желток, гхи, лосось, орехи