Кто занимаетя йогой: чего вы добились и за какой период?

мне тоже интересно, я пару раз занималась по видео, мышцы болели, это хорошо, но когда и каких результатов ждать?

а где видео скачали?

Продолжайте в том же духе, главное не растерять энтузиазм и давать себе и телу отдых. От боли никуда не деться на первых пора, увы.

Также очень важна духовная составляющая, иными словами духовная практика, без нее йога - лишь полезная гимнастика.

Советую не практиковать на начальном этапе без учителя, т.к. может все иметь печальный исход (знаю по себе) начиная от неправильной техники входа-выхода асан, заканчивая серьезными травмами.

А вообще, йога это прекрасно. Если серьезно относиться к занятиям, то она может изменить человека до неузнаваемости. Не стоит гнаться за успехами и сроками, это не соревнования, это нечто большее.

Я тоже себе скачала, оказалось сошшшенно неэффективно. Ничего не чувствую ни во время, ни после. Подскажите что-нибудь стоящее.

Моя подруга. Занимается больше года уже. Но после полугода занятий, фигура у нее стала лучше, чем была в 17 лет. Насчет гибкости не знаю - не видела. А. Еще плюс - целлюлит пропал вообще! Выглядит худенькой, но не изможденной, как было, когда она худела с помощью диет. Хорошая кожа.

в торренте видео много. Я тоже скачала. Через месяц по 3 занятия в неделю стала гнуться, как в фильмах.

к 5. Ей 31 год. Склонна к полноте.

Для начала надо с инструктором позаниматься. Может Вы всё неправильно делаете, поэтому и неэффективно.

С йогой и диетой я похудела так, как не могла с диетой и кардио много лет.

а я ничего не добивалась

мне просто нравится само ощущение

и еще я спокойнее на порядок стала

Я по книжке учила упражнения, дыхательные в том числе.

Нет у меня возможности заниматься с учителем. Жрать меньше всякой дряни хочется, это факт.Отсюда и исчезание целлюлита, и вес в норме.

Вы проигноровали дыхание, а оно в йоге очень важно. оттого и нет результата.

Тоже, дома под видео занимаюсь, прекрасно себя чувствую, особенно хорошо тем, что не нужно никуда ходить, много места не требуется + это никому не мешает.... Понемногу исправляю осанку, которую из-за офисной работы испортила... Йога реально помогает...

обожаю йогу!!!! хотя занимаюсь ей не больше месяца, но я уверена, что если продолжу результат не заставит себя ждать!!!! но я советую вам хотябы поначалу заниматься с инструктором!!!! он подскажет, что вы делаете не так!!! многие асаны я открыла для себя заново!!!! и с инструктором в группе дисциплина выше!!!!))

kinozal.tv

ух ты так быстро! здорево... посмотрим получится ли у меня))

я поэтому и выбрала йогу, ради осанки и духовного спокойствия... а то нервной через чур стала в последнее время :(

тоже присоеденюсь к мнению, что для начала инструктор необходим. Повредить что-либо леко, особенно локти, колени. Есть "мелочи" которые на видео даже не заметишь, надо что бы объяснили, прочувствовать. Та же , казалось бы элементарная "собака мордой вниз" - делается неправильно большинством, даже опытных людей. Назанимавшись так месяц-другой, похудеть может, и получится, но потом сюрпризы ввиде испорченных суставов поиметь совсем нередкость.

Есть хорошая книжка: Гита Айенгар "Йога для женщин". Там курс разработан так, чтобы увеличивать нагрузки потихоньку, начинать с простых асан, постепенно усложняя. Мышцы после занятий болеть не должны, если болят - значит, перегрузка. Мне как-то тоже попалось видео - вроде сказано, что для начинающих, а движения реально сложные. Вот в книжке предлагается начинать далеко не с таких.