Привожу себя в форму) занимаюсь каждый день по 1.5 часа вечером. Силовые тренировки и кардио.Подумываю о том , чтобы заниматься еще и утром , то есть, получается 1.5 часа утром и 1.5 часа вечером.Пока работы нет, время позволяет.Но не перебор ли ? Жду ваших мнений, особенно тех , у кого есть в этом опыт )
Я, конечно, не куколка, но думаю лучше спросить у тренера и плюс смотря какие результаты вы преследуете. А вообще вы большая молодец ! Такая завидная сила воли )))
Я, конечно, не куколка, но думаю лучше спросить у тренера и плюс смотря какие результаты вы преследуете. А вообще вы большая молодец ! Такая завидная сила воли )))
Похудеть и создать рельеф у мышц! Но худеть мне сильно не надо , буквально скинуть 4кг в идеале.
Меня тоже слово "куколка" слегка коробит. Возьмите тренера, чтобы он Вам план разработал. Иначе тренировки могут быть в чистом виде потерей времени, если Вы не знаете, например, как с весом работать. Я сужу по себе, я все делала не правильно, пока мне тренер не показал, как собственно надо.
Куколки - это, конечно же, жесть. Но вы в своем ли уме, автор? Перебор - это просто слабо сказано. К чему такие крайности? Мышцам тоже отдыхать нужно, суставы пожалейте. Вот уж, как говорится, заставь дурака Богу молиться, он и лоб разобьет. Все вам верно сказали, обратитесь к тренеру, есть неплохие видео-уроки в ютубе, информации сейчас море.
Просто в таком режиме очень долго быть не сможете, а тело привыкнет, и нагрузки легче перестанет воспринимать, боюсь...
Перебор. Видала я таких спортсменок. Утром хорошо в бассейн.
Куклёнок, а как спится и спится ли вообще?
Я 4 года занимаюсь в тренажерном зале,столько уже наслушалась от тренера и начиталась, что наверное сама могу тренером быть. Могу сказать что утром и вечером да еще и 1,5 часа это много, делайте утром кардио мин 20-30, а вечером 30мин-час. упражнения или наоборот. Вообще 80% похудения зависит от правильного питания, а еще нужно много воды пить 1,5-2 литра в день.
Перебор. Видала я таких спортсменок. Утром хорошо в бассейн.
А вот и нет: с перебору утром хорошо красненького, ну, или беленького)
Куклёнок, а как спится и спится ли вообще?
"Спится"? В России это слово пишется только с мягким знаком! ))
Всю жизнь заниматься в таком режиме не получится, а это чревато срывом. делайте упор на питание, добавки и качество вечерней тренировки.
С утра лучше бассейн. Тренировки вечером час-полтора. Зачем больше? Потом же мышцы привыкнут. И нагрузку придется увеличивать
Мне тренер сказал, что больше 4х раз в неделю заниматься особого смысла нет - во-первых, для мышц и суставов не полезно, во-вторых - организм, не привыкший к нагрузкам, в таком темпе (ежедневные занятия и тем более по 2 раза в день) долго не выдержит, в результате - переутомление, перегорание, срыв и уныние от одной мысли о спортзале. Очень многие так и забивают - от излишнего энтузиазма.
"Спится"? В России это слово пишется только с мягким знаком! ))
спитЬся - это стать алкоголиком, а спится - это процесс сна, Кара.
Я работаю тренером,и скажу вам так ,заниматься так нельзя ,вы не даете организму отдыха,и для него это стресс,если вам уж так хочется,занимайтесь 3 раза в неделю интенсивно ,еще 3 - легенькие тренировки (например легкое кардио и пресс),1 день обязательно отдых.
оптимальный вариант занятий - через день! Иначе Вы просто не дадите мышцам восстанавливаться , а в крови будет скапливаться кортизол, что приведет к замедлению обмена веществ, т.е будете есть и быстро толстеть и результат сведется к 0 ))))например, как делаю я: в один день хожу в тренажерный зал, а на следующий - на массаж и в инфракрасную сауну, и так чередую
Перебор мышцы посыпятся и перетрен гарантирован.
А у вас случаем не слишком легкие силовые что у вас желание каждый день заниматься есть? Если в полную силу заниматься то и 3 тренировки в неделю кажется много.
Для похудения оптимальный вариант сразу после силовых делать кардио. За счет того вы уже потратили гликоген жиросзжигние начинается через 20 минут.
Для похудения оптимальный вариант сразу после силовых делать кардио. За счет того вы уже потратили гликоген жиросзжигние начинается через 20 минут.
Жирок-то подгорит... Да вот только при такой регулярной практике уже годам к 50-ти собственное cordio будет нуждаться в срочном шунтировании(((
Кроме того, кардио после силовых- раскоординируют тело, поскольку "забитая" мышца слушается сознания намного хуже, чем даже неразогретая. Медленное самоубийство, в общем. 100пудово, кто-то из тренеров-НЕатлетов такую дрянь придумал и пиарит внаглую... Нормальный тренер-атлет, увидев такое- на новичка просто наорет. Неблагим матом и во спасение его тела)))
Автору: с утра лучше всего раз в недельку, "мотора" ради- кроссик пробежать. А в прочие дни- просто заниматься своими хобби или трудом каким-нибудь.
Силовые- после обеда. Растяжки- хороши после силовых. Еще лучше- тоже ближе к вечеру, после аэробных(разогрев)- но в другой день.
Ударные, скоростные(единоборства и иже с ними)- оптимальны ближе к закату. А ночью- так вообще у всех у нас, у человеков- генетическое обострение рефлексов. Поэтому все, что требует максимальной собранности- с обеда до поздней ночи, но никак не с утра.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Бассейн немного утром, вечером силовые и кардио. Просто не переусердствуйте, мышцам нужно восстановление, но если освежиться с утра немного думаю можно ;)