Можно ли прыжками на скакалке накачать икроножную мышцу? Если нет,то подскажите наиболее эффективные упражнения.
По лестнице ходите вверх еще на носочках)
Обувь на каблуке еще способствует)
Становитесь на носочки и медленно опускайтесь в любое время, моете посуду, гладите белье, готовите кушать очень действенно.
Спасибо. Я так делаю уже около полугода,но мышцы лишь подтянулись,стали более упругими ,но не качаются:(
Спасибо. Я так делаю уже около полугода,но мышцы лишь подтянулись,стали более упругими ,но не качаются:(
Накачиваются мышцы обычно с весом.
Ходите почаще на каблуках.
Я постоянно хожу на каблуках, на икроножную мышцу это не влияет.
Нет. Я специально проверял - она уплотнится, станет чуть толще , но есть гораздо эффективнее упражнения - с весами. Если вам нужен именно объём - это подьёмы на носках с гантельками в руках. Можно рюкзак с весом на спину. Количество подходов три-четыре, количество подъёмов 15-20, не больше. (старайтесь набирать вес так, чтобы для вас это количество повторов было ощутимой тренировкой.) После тренировки лопать творог с сахаром или пить сладкий кефир и через месяц уже будут заметны результаты.
Спасибо большое. Попробую качать по вашему совету!)
Я когда делаю упражнение жим ногами, потом на этом же тренажере докачиваю икры, с тем же весом. Еще можно на ступенках стоя на носочках поднимать и опускать потихоньку ногу, пятку на весу держать - в день по 70 повтором или до жжения. Если сильно больно - то заморозку Фрост спрей используй.
Если сильно больно - то заморозку Фрост спрей используй.
Классная заморозка эта, для спорта вообще не заменима. Хотя и дома травм не мало бывает.
очень эффективное упражнение - становишься например на платформу или другое возвышение носочками ступней и начинаешь подниматься-опускаться, первое время даже фрост спреем приходилось пользоваться, такая нагрузка на мышцы.
очень эффективное упражнение - становишься например на платформу или другое возвышение носочками ступней и начинаешь подниматься-опускаться, первое время даже фрост спреем приходилось пользоваться, такая нагрузка на мышцы.
прям моё упражнение) очень хорошо на икры, я когда в магазине работала, то за прилавком у меня кирпич был, я на нём в свободные минуты качалась)) а фрост спрей сей час в спорт клубе у нас есть если вдруг у кого какая травма.
прям моё упражнение) очень хорошо на икры, я когда в магазине работала, то за прилавком у меня кирпич был, я на нём в свободные минуты качалась)) а фрост спрей сей час в спорт клубе у нас есть если вдруг у кого какая травма.
я икры специально не качаю, мне кажется когда они стройнее симпатичнее ноги выглядят) А вот бёдра капец как болят( фрост спрей это вам тренер выдаёт?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
я икры специально не качаю, мне кажется когда они стройнее симпатичнее ноги выглядят) А вот бёдра капец как болят( фрост спрей это вам тренер выдаёт?
в зале есть обычно всегда фрост спрей, а для себя я сама покупаю, что бы и дома был