Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Принципы закаливания — во имя здоровья

Текст: Татьяна Маратова
Фото: TS/Fotobank.ru
Закаливание организма – это только звучит просто. Нельзя просто пойти и начать купаться в проруби или обливаться холодной водой. Нужно соблюдать основные принципы закаливания.
  • Принципы закаливания.
    Зная принципы закаливания и следуя им, можно забыть как выглядит участковый терапевт.

Постепенность и постоянство

Принципы закаливания важны потому, что речь в данном случае идет о воздействии низких температур на функциональные системы организма. Если не соблюдать основные правила и подходы – вместо профилактики болезней можно добиться ровно противоположного эффекта.

Первый принцип закаливания – постепенность. Это означает, что нельзя подвергать неподготовленный организм резкому воздействию низких – а иногда экстремально низких – температур. Ведь нарушение работы системы терморегуляции организма может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Снижать температуру воды – или воздуха, в зависимости от того, какой способ закаливания вы выбрали – нужно постепенно, как и время нахождения под холодным душем. А перед тем, как встать под холодную струю, организм нужно разогреть.

Второй принцип закаливания – постоянство. Или другими словами, систематичность занятий. Это означает, что закаливание имеет смысл проводить только на регулярной основе. А если прибегать к таким процедурам от случая к случаю – их эффективность будет резко стремиться к нулю. Только при постоянстве процедур каждая следующая из них будет укреплять результат предыдущих. И наоборот, длительный перерыв в занятиях приведет к тому, что организм утратит приобретенные навыки и вновь вернется в изначально состояние. Это очень важный принцип закаливания.

Что русскому хорошо…

Кроме закаливания холодной водой есть и другие способы укрепления иммунитета и сопротивляемости организма. Это и закаливание на воздухе, и солнечные ванны, и хождение босиком по снегу, и конечно, баня. Отсюда еще один принцип закаливания – разнообразие применяемых методов.

Что одному русскому хорошо, от того другой русский мерзнет. Если кому-то легко дается ныряние в ледяную воду, это не обязательно означает, что и вы вслед за ним должны подвергать организм воздействию экстремальных температур. Выбирать способ закаливания и температурный режим нужно с учетом степени подготовленности организма, а также индивидуальных особенностей человека (как минимум – возраста и состояние здоровья). Реакция на закаливание неодинаковая у разных людей. Этот принцип закаливания нужно также помнить.

Перейти к обсуждению

Реклама

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2020-02-18 00:19:00
204
Веру из-за денег нельзя менять, Бог такие вещи не прощает.... Никогда не поверю в любовь молодой барышни к 50 летнему азиатскому мужику.... Вон у меня есть сосед 50 летний одинокий дворник, могу познакомить???? Что то я его с моделями не видела...
«Ты моя Чебурашка»: Оксана Воеводина вспомнила свадьбу с экс-королем, рассказала про аборты его женщин и объяснила, почему продает подвенечное платье за 3 миллиона рублей
113 Комментариев
Гость 2020-02-19 12:25:00
177
Типа всего 40 смсок купила, а остальные тысячи за ее дочь реальные люди присылали? Типа ее победа была честной? Лучше б вообще эту грязную историю не комментировала🤦🏻‍♀️😠
«Я покупала голоса»: Алсу призналась, что помогла дочери Микелле победить на шоу
101 Комментариев
Гость 2020-02-19 09:56:00
135
[quote="Гость" message_id=5061698]из фонда сассексов пока никто никакой помощи не получил. Хотели бы они правда заниматься благотворительностью - остались бы в королевской семье, а им нужен бизнес, но тогда пусть пытаются своим именем, а не титулами, его крутить
Елизавета II запретила Меган Маркл и принцу Гарри регистрировать бренд Sussex Royal
130 Комментариев





© 2005-2020 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.