и достаточно ли заниматься только 2 раза в неделю?
Силовые тренировки с тяжелым весом, минимум 4 дня в неделю + белковая пища.
Силовые тренировки с тяжелым весом, минимум 4 дня в неделю + белковая пища.
Чо за куйню несёшь? Она же не бабой рэмбо собирается стать. И чтобы прийти к таким тренировкам нужно ещё долго предварительно заниматься лёгкой атлетикой. Какая белковая диета? Жрать вообще меньше надо в-целом: и жиров, и белков, и углеводов, для здоровья полезнее.
Автор, я тоже худая. Но в качалку, скажем, идти не хочу. Аэробика, думаю, самое то. Но чтобы "сделать фигуру", уйдёт около года, если конечно не глотать протеины, только мне мои печень и сердце дороже.
И 2 занятий в неделю, увы не хватит. Каждый день, хотя бы по полчаса.
Чо за куйню несёшь? Она же не бабой рэмбо собирается стать. И чтобы прийти к таким тренировкам нужно ещё долго предварительно заниматься лёгкой атлетикой. Какая белковая диета? Жрать вообще меньше надо в-целом: и жиров, и белков, и углеводов, для здоровья полезнее.
Автор, я тоже худая. Но в качалку, скажем, идти не хочу. Аэробика, думаю, самое то. Но чтобы "сделать фигуру", уйдёт около года, если конечно не глотать протеины, только мне мои печень и сердце дороже.
Капец какая умная курица нашлась!
АВТОР не слушайте здесь никого. Вот почитайте тут:
http://mbogdanov.blogspot.com/2012/07/blog-post_14.html
Или погуглите про силовые тренировки для женщин.Вы говорите что очень худая, у вас наверное и кость не крупная, с таким телосложением вообще очень сложно мышцы наростить. Я сама занимаюсь силовыми уже год и что то в бабу рэмбо не превратилась тело стало рельефным и одежду я теперь ношу на размер меньше Очень благодарна мужу за точто он меня просветил, раньше я тоже думала что спорт для женщины это в основноm кардио нагрузки (которые я не люблю) На счет пищи для восстановления мышц после тренировки нужен белок обжираться им не надо достаточно около :50 г в день
Силовые тренировки с тяжелым весом, минимум 4 дня в неделю + белковая пища.
Согласна! Проверенно! Качалка в помощь)
займитесь художественной гимнастикой, она создаст красивую женскую фигуру, без мышечных узлов и кубиков..
правельное питание( не реже 5 раз в день нужно кушать), + несколько раз в неделю по утрам побегать можно ( ноги укрепить).
А я вот тоже была очень худая, но тут наступил сезон дачный копание грядок, строительство дома, короче серьезные нагрузки и плюс ела я за троих))) месяца за 4 пока строили очень похорошела, рельеф появился, мясо наросло и сил больше стало. Очень довольна своим телом. Теперь в тренажерке поддерживаю, но мне не особо нра. Я больше люблю силы прикладывать к чему- то полезному, видеть что я дело делаю, а не просто руками машу.
привет!мне 17 лет,43кг вешу!как можно нарастить мышцы в бёдрах??подскажите
У меня та же проблема...но точно знаю что 5 Ти разовое питание.....и три раза в неделю в зал на силовые