Попа 110 см при росте 155 см, 82 см талия, можно ли мне накачать попу ещё и хорошая от у меня генетика?фото будет ниже
https://postimg.cc/5HLyg6tg
Вот моя попа, можно ли накачать её сильно?
Это вообще у меня широкие бёдра?
А вес какой ?
А вес какой ?
Около 70 кг
это вообще у тебя широкое ВСЁ))
Вопрос был не в этрм
Так попы не видно, только бока перетянутые трусами меньшего размера. Опять воруют фото не в тему(
https://postimg.cc/5HLyg6tg
Вот моя попа, можно ли накачать её сильно?
можно)
Это вообще у меня широкие бёдра?
да
нормальные
но для начала я бы на вашем месте занялась бы внутренней поверхностью ног (подъем ног лежа) и позвоночником (йога для позвоночника для начинающих)
и слегка все же похудеть надо в районе живота
раздельное питание вам в помощь
это поможет когда вы приступите уже непосредственно к упражнениям на пресс и ноги и попу уже в спортзале Обязательно под присмотром тренера.
иначе может выскочить протрузия в позвоночнике и привет(
чтобы качать попу нужны мышцы живота сильные и сильный гибкий позвоночник!