Система питания по Монтиньяку. Часть IV

Svetik, а ты по какой формуле считаешь?

Верунчик, да я не по формуле, это мое такое внутреннее ощущение, что 5кг маловато будет. А что за формула?

Svetik, этих формул много. Набери в любом поисковике : формула расчёта идеального веса.

(Рост-100)- (рост-150):2.__Svetik, в твоём случае (172-100)-(172-150):2=72-11=61.61-твой идеальный вес. Есть формулы расчёта, исходя из возраста и веса

http://kuzovkina.pp.ru/food/McDonalds.htm

Доброе утро, девочки! Знаешь Верунчик, я и на 61 кг согласилась бы. Вес стоит и не хочет реагировать на то, что я сегодня уже пятый день на строгой 1 фазе ММ. Хотя я конечно понимаю, что это мало, но он мог бы меня уж и поддержать и сдвинуться с места.

Доброе утро, девочки! Светик, приветик! Тогда идём к намеченным целям, соблюдая все строгости системы, и тогда точно победим лишний вес.

Ок! Я вот думаю, сделать ли завтра молокочайный день, в смысле зеленый чай в молоке или лучше не надо. Это же не по ММ. А вдруг подтолкнет процесс? Как думаешь, Верунчик?

Светик, это точно не по ММ. Мисс Ларсен практикует это и Винни (в смысле Хельгочка). Можно у них спросить.Я не стала. Сдвинется, куда он денется - это я про вес.

Привет, девочки! Светик, ты хочешь разгружаться? Я бы сейчас не стала. Сейчас лето, проще держаться на строгой 1 фазе.

Привет, Люкс, спасибо за поддержку, а то все куда-то запропостились.

Привет, Верунчик! Я с тобой совершенно согласна, сдвинется вес, тем более лето (неужели?) :)

Я все сомневаюсь в рисе, который на завтрак ем. На пачке написано бурый рис, все на форуме говорят про коричневый рис. Это то же самое или нет? Этот рис, который у меня такого темно желтого цвета, а не коричневого. Может нельзя его есть. Коричневый рис очень темный вид? Девочки, подскажите.

Светик, бурый и коричневый рис - одно и то же. Я теперь своей гипогликемии доверяю. После бурого риса - ни разу.

Привет, Люкс! Да сейчас с огурцами-помидорами уже легче. Я вспомнила недавно про Ивочкин супчик из огурцов, так захотелось.

Это с кефиром?

А как гипогликемия проявляется: сладкого хочется? или чувство голода рано появляется?

Да, с кефиром. Девочки, вроде писали, что не всем желудкам подходит сочетание кефира с огурцами, но мне оч. даже подходит и нравится.

Бывает просто чувство голода, а это прям "под ложечкой" и спать охота.

Ну вот у меня вроде бы сейчас как под ложечкой, но уже пора обедать, завтрак был в 7 часов, значит это голод или гипогликемия? Или она возникает, когда еще не прошло 3 часа после еды? Прошу прощения за тупость.

Ну да, она обычно часа через 1,5-2. Не знаю, как объяснить как следует, ощущение совершенно иное, чем от просто голода.

Ну да у меня сегодня от бурого риса не было такого чувства, но я его прилично съела, целую тарелку с томатным соком.

Ням! Сделаю в выходные паэллу с помидорами и красной фасолью :)))

Вау, Люкс и я хочу такую. А ты грибы добавляешь? Это БУПП будет?

Не, не добавляю, мелкому низя. Но добавить можно, это все равно БУ.

А туда можно риса бурого сыпнуть?

Конечно, она же на основе риса.

А я думала просто овощи и фасоль. Рецептов же много.

Я на сегодня прощаюсь. Побегу на выпускной к сыну. Всем хороших выходных.

Рис там все равно основа. Счастливо! :))

напишите мне пожалуйста, как вы готовите паэллу. И кстати, если добавить туда филе окуня? оно же сплошь белок. или нет?

Доброе утро! Светик, как прошёл праздник? Светик, у тебя всё время такой перерыв между завтраком и обедом или ты перекусываешь? Я завтракаю в 8, а обедаю в 13.00 , а иногда не выдерживаю и начинаю в 12.30, когда есть возможность. Когда на завтрак ела геркулес, то хоть в 11 можно было обедать, приходилось яблоком перекусывать, чтоб дотянуть до обеда.

Доброе утро. Верунчик, какая ты ранняя пташка. В рабочие дни у меня обычно получается завтрак часов в 7-7.30, а обед часов в 13-14 как получается на работе выйти. Когда на работу прихожу часов в 9.30 пью чай-кофе. Сейчас едем на пикник всей редакцией. Всем счастливо.

Светик, желаю тебе хорошо отдохнуть! Я тоже на дачу собираюсь, в пятницу не выезжаем-пробки, а в субботу более-менее.

Привет, народ! Я к родителям ездила, потому из форума выпала. Как водится, первый день прожила по Монти, а второй!... Весь в тартарары - а все потому, что своим племяшкам-двойняшкам после выпускного подарок готовила - конфетки самодельные, типа трюфелей... Они у меня такие вкусные получаются! И такие не-монтиньяковские :). Я-то их поела вчер от души, потом еще кучу нарушений (все-равно день пропал) - оправдывалась "диетическим читтингом"... И что вы думаете?! Сегодня взвесилась: на 1 кг похудела! В смысле -получшела! И хочу сказать, что у меня попа меньше стала!. Нет, не свосем такая как хочется, ясное дело, ноощутимо!!!! А вот руки не худеют пока. Но я не переживаю: через неделю поеду к родителям на пять дней - буду им порядки наводить, с племянницами гулять (сестру с мужем отправлю в кратковременный отпуск), так что не останется времени на нарушения :). Буду и родителей и деток кормить правильной едой :).Ща почитаю все, что тут понаписали,и продолжу :)

Девочки, я вот хочу поинтересоваться вашим мнением и опытом: не секрет, что большинство людей, которые живут по системе Монтиньяка (да и по другим системам здорового питания)иногда (кто реже, кто чаще) "срываются". Порой тому виной изменение ритма жизни (отпуск, командировка, праздники, переезд, задержка зарплаты или неожиданные гости с вкусностями), а порой - просто необоримое желание съесть любимую сгущенку, курабье, мармелад или кукурузу. Так вот очень интересно, какой вариант выхода из пике вы используете? (конечно, не у всех такой зизкий уровень самодисциплины, как у меня :), но... может, хоть от знакомых слыхали?)Мне интересно, разумно ли проводить незапланированную разгрузку после такогосрыва? Или же просто вернуться к обычному режиму?

Ага, я еще вспомнила про молокочайный день. Мне он очень подходит: во-первых, не нужно готовить долго (я с вечера кипячу молоко, засыпаю туда чай зеленый с жасмином и даю настояться ночь). Утром только процеживаю, заливаю в бутылку полуторалитровую - и иду на работу. Весь день понемножку пью (часто, а не три раза в день), расчитываю так, чтобы последняя порция была не позже шести вечера (а то инаяе не усну! - очень тонизирует напиток). НО!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО пить не меньше 2 литров воды в день. ИМХО, лучше именно негазированной чистой воды, а не чаю. Летом это просто, а вот зимой я согревалась все же чаем - мятным, липовым, мелиссовым. Не зеленым!!! А вот если с водой по какой-то причине не получалось, у меня в боку кололо. За один такой день уходит 1 кг или больше. И мне такой день пережить проще, чем кефирный. Молоко беру 1л -0,5\% и 1 л - 1,5\%. На выходе получается 1,5 л(ну, чуть больше...)

Хельгочка, я тебе письмецо написала.
А на след день этот кг не возвращается, если не переедать, конечно???

Candler!!!!Ты мне теперь на мой БЫВШИЙ написала адрес!!!Он теперь не действует - я уволилась. Сейчас еще один, личный укажу под ником :).Или дай свой адресок!***Если не переедать, возвращается 0,5 кг. Я так понимаю, что именно водичка. Сегодня я себе одновременно и молокочай устроила и на природу в лес к Днепру ходили! Класс! Во-первых, я не переела, как бывает на природе :), во-вторых, поплавала, прошла пешком туда-обратно одиннадцать км. По сравнению с утром -1,5кг! (Утром был результат двух дней нарушений - у родителей и на поминках отца моего любимого). Я только вечером три хлебца-молодца съела и стакан кефира 0\% выпила!

Адрес!! Под ником :)

А еще я свою старшую сестру увлекла Монти. Теперь думаю, как интерес ее удержать: оня такая же нетерпеливая, как когда-то я была - хочет сразу -30кг, а потом есть все подряд... Но я-то за три года неверных шагов здорово поднаторела в Методе, знаю, что нужно терпение, постепенность и постоянство - Монти - это на всю жизнь. И не только для стройной фигуры, но и для здоровья!

Глафирочка, напиши мне пару строчек на новый адрес - под ником.

Девочки, доброе утро! ИМХО молокочайные дни-не есть хорошо, т.е. не по системе. В этот день организм недополучает необходимого количества ккал., поэтому он (организм) их дополучит и спрячет про запас ( в виде жира) в следующие приёмы пищи на всякий случай. Девочки, ну вспомните! Это в самом начале книги Монтиньяка было.

Девочки, вчера делала вкусные котлетки, вот рецепт: В Фарш телячий ( покупала готовый 1 кг.) потёрла кабачок, добавила мелко-порезанный лучок( слегка обжаренный в масле), соль, перец, 2 яйца-всё хорошо перемешала. Из готовой массы слепила котлетки, вовнутрь положила кусочек сыра с зеленью и в духовку. Сверху помазала соусом тоже домашнего приготовления( томатную пасту смешала с сухой аджикой и уксусом). Вкуснотищаааа! А на гарнир была цветная капуста, запечённая там же, в духовке с сыром и сметаной. Из 1кг. получилось 18 котлеток.

Хельгочка, по поводу выхода из разных ситуаций во время похудания могу только сказать, что я только 4 месяца на Монти и довольна собой и своими результатами, не знаю что будет, когда перейду на 2 фазу. Но пока точно знаю, что нежданные гости со своими вкусностями-это самое страшное на свете!!! Когда регулярно общаешься с друзьями, коллегами, родственниками, то они постепенно привыкают, а иногда присоединяются к нам, интересуются системой ММ. Но когда они к нам в гости всегда проще отвертеться, чем когда мы к ним.

Я до сих пор не знаю вкуса шоколада нашего, хотя дома есть и на работе, потому что боюсь слопать всю плитку, а малюсеньких упаковочек я не видела. С орехами проще, упаковки маленькие есть, но все равно я не понимаю, что такое 2-3 орешка съесть, не умею я так и поэтому съедаю всю пачку. Но в основном держу себя в чёрном теле, нарушаю крайне редко. 2 фазы боюсь, если честно, может на 1 сидеть как можно дольше.

Верунчик, доброе утро! Я в отношение шоколада с тобой согласна - у самой из-за маленьких поблажек было огромное разочарование от ММ года 3 назад...Я и съехала... Возвращаться сложно - с третьего раза получилось! (Даже то, что я всб жизнь была толстиком мне сейчас не помеха! Я знаю, что буду терять вес медленней тех, кто его набрал недавно, но - НУ И ЧТО? У меня много времени в запасе :) ). А вот пользу разгрузочных дней я готова отстаивать :). Особенно - молокочайных. Я ВООБЩЕ не испытываю голода в эти дни! Но это ИМХО и мнение навязывать не стану. Я и кофе пью... Хоть Монти его не разрешает. Каждый свой выбор делает... У меня есть знакомая (с идеальной фигурой, весом, гибкостью)- она есть только запеченные в духовке несоленые овощи, творог с рынка, хлопья. Мясо -только в гостях, рыбу и морепродукты - тоже когда угощают. Но я так понимаю, что мне это не подходит (хоть точно знаю, что все, что она ест - полезно)

Доброе утро, девочки! Я за выходные сильно не нарушала, правда выпила красного сухого вина на пикнике, не удержалась под общим настроением. Но на весе это не сказалось.***Верунчик, а сколько ты за 4 месяца сбросила?

Хельгочка, естессно, у каждого свои отсупления есть, если помогают молокочайные дни-на здоровье, главное общий настрой. Мой муж продолжает есть овсянку по утрам, т.к. другое в него не лезет и говорит, что ему нормально, не испытывает он гипогликемии.___ Хельгочка, а какой ты кофе пьёшь?

Светик,за 4 месяца и одну неделю 16 кг.потеряла, ещё осталось кг.6. Рост у меня 160, а вес сейчас 61,5. Первые месяцы все уходило легко, а сейчас всё сложнее и сложнее.