Дневник простой девушки ,которая худеет

Вы все молодцы.

Да еда обычная вкусная,только кушать как-то боязно.В обед лопала все-равно герчку,запарила ее,не выбрасывать же.А вот на ужин котлеты на пару из курицы.Вкусно так и капуста-салат.Попробовала сыр кусочек,но он показался мне сильно соленым,я решила отказаться.Серодня по плану спорт,как обычно.Незнаю как действовать завтра.С чего начать.

Лелька хотите-пойдемте к нам.

Я тоже к вам хочу присоединится! Я была при росте 172 - 64 кг. При крупном телосложении была стройняшкой. После второй беременности и родов стала 72 кг. Сейчас активно худею. Уже добралась до 67 кг! (за месяц) Я питаюсь примерно так: с утра каша овянная из хлопьев (добавляю изюм и немного соли)+ кусочек черного шоколада. Дальше 2 яйца (или кусок мяса или рыбы), зеленый чай с черным хлебом 162 к на 100 гр). Следующий перекус - замороженные фрукты или ягоды. Дальше 2 раза по стакану кефира с черным хлебом и вечером снова замороженные фрукты или ягоды.

Рыжая белочка присоединяйтесь.Меня например это очень вдохновляет.

Девочки, утро -вес 81 кг.Чувствую себя отлично.Вчера потушила капусту с куриным фаршем,с утра налопалась.Вкусноооооооооо,и кофе попила с молоком.Чувствую себя прекрасно.С утра комплименты,одни комплименты....Одела кофточку ,которую давно забыла,сегодня она мне как-раз в пору.Да и вообще и волосы похвалили и в целом ,сказали хорошо выглядишь.Вот.Ну как тут не стараться.А еще я заметила,что у меня ответственность перед вами появилась.Неудобно как-то.Думаю сейчас сорвусь,а как вам напишу об этом.....Стыдно будет....

Я взвешиваюсь каждый день, сегодня 69,8. Моя проблема, это ВЫХОДНЫЕ. С мужем в гости ходим или к нам приходят. И вроде ничего не ем, а все равно обьедаюсь. Как вы в гостях поддерживаете. P.S. пожалуйста давайте на "ТЫ".

Я имела ввиду поддерживаете диету. Особенно если уговаривают попробовать. И таким образом все что за неделю скину в выходные наверствоваю и еще с привесом.

Бусинка, получается ты уже почти 40!!! килошек скинула. просто супер, молодчинка.

Да Лелечка спасибо уже почти 40,как оуруглиться .т.е стану 80 ,обязательно отмечу это дело.

Вот Лелечка почему я не поддерживаю систему минус 60.Тоесть точнее не подходит для меня.Я согласна с Миримановой во многом.И децствительно ее система просто супер.Но не лично для меня.У меня вот какой вопрос к тебе?На какие продукты ты больше срываешься???

В гостях ,или где-то на банкетах,я придерживаюсь белковой диеты.Мне очень нравиться,причем ,что не голодная ,но и не объедаюсь.Салаты выбираю,кушаю нарезку (сыр,мясо),фрукты.На горячее всегда мясо или рыба.От гарнира отказываюсь,если это не овощи.А вообще нужно позволять себе раз полную загрузку,только контролировать,чтоб плохо не стало от переедания.А на следующий день -разгрузка.

Привет, а вот и я!

Я что-то замоталась, совсем нет времени писать, вся в работе. Я похудела на 1 кг на этой неделе. Делала тренировку один раз, завтра может еще раз замучу.

Конечно, очень хочу поздравить Бусинку- молодец!!!!!!!!!!!!!!!!! Только переживаю, что ты слишком быстро худеешь- надо бы более плавно, чтобы организм не испугался твой. Хотя, смотри по ощущениям.

Иль,привет .Поздравляю тебя с очередным отвесом.Ты ветку почитай,я там тебе вопросы задавала.А по поводу скорости,согласна.Только я обещаю я угомонюсь,к свадьбе чуть-чуть еще,а потом в ритм войду.Рада ,что ты появилась.

Девочки всем привет! Уж простите меня что не появлялась! Простуда свалила! Бронхит цветет! Начну по порядку: Естественно с разгрузкой на гречке не получилось, но и не объедалась я эти дни - ничего не лезло, сегодня вот полегчало - и сразу к вам! Так сказать за подпиткой положительной энергией! Пока пришлось ходьбу свою забросить - боюсь легкие совсем откажут, а вот пресс делаю! Думаю до конца недели в себя приду и продолжу ходить, мне в пятницу к врачу, посмотрим что скажет! А еще девчата, я в воскресенье взвесилась - ушло пол кило! Эти дни не вешаюсь, но чувствую что еще сбросила (это видно от болезни), т.к. одежка повисла немного.

Бусинка, читаю твои посты и радуюсь за тебя! Какая ты молодец! Сама стройнеет, и нас всех подключила, собрала, настроила....

Лелька, найдешь способ не есть в гостях (точнее не объедаться) напиши! :))))) а вообще правильно Бусинка говорит, что единственный выход - белки.

Мне очень помогла книга (наткнулась в итернете) "Теория и практика жиросжигания". Еще мне импонирует тактика импульсной однодневной диеты. Смысл в том, чтобы один день питаться по типу разгрузочного дня, следующий (или 2,3,4 дня в зависимости от желаемой скорости похудения) питаться в соответствии с энергетическими затратами. Смысл в том, когда человек длительное время питается 1200-1500 кк, то организм подстраивается под эту норму и снижает обмен веществ и человек перестает худеть на каком-то этапе. А за время 24-36 часов организм не успевает "понять что к чему" и легко расстается с жировыми запасами.

Еще для меня откровением стало, что даже при полном голодании можно потерять не более 200 гр жира в сутки, все остальное - это вода или что гораздо хуже - мышцы.

Девочки, давайте поделимся информацией о продуктах, которые не калорийны, но хорошо утоляю чувство голода. У меня это например стакан кефира 1% + черный хлеб (или хлебцы). Спасают также замороженные ягоды и фрукты (это даже может быть 0,5 банана порезанного на пластинки). Во первых их можно долго есть небольшое количество. во вторых я прочитала, что на усвоение замороженных продуктов тратится в 2 раза больше калорий, чем на горячие. Что используете вы?

Наденька рада очень твоему возвращению.Вот теперь ты поняла почему я против разгрузочных дней на раннее стадии.Это конечно всего лишь мое мнение,и я знаю и говорю исключительно из своего опыта.Чтобы научиться граммотно проводить разгрузку и правильно вернуться к обычному питанию,нужно научиться себя ограничивать.А ограничивать себя можно научить только временем.

Здесь я стобою полностью согласна.даже без коментариев.

Голодать-это очень тяжело.Я пробовала и знаю.Очень нелегкий труд.Не живешь в этот момент,а существуешь.

Все это конечно сугубо индивидуально.Банан мне например нельзя,да и красные ягоды,сыпью моментально покроюсь.Я спасаюсь сыром.Все-таки я приверженец и склоняюсь больше к низкоуглеводному питанию,нежели низкоколорийному.Еще очень люблю орехи,и когда очень хочеться кушать грызу их с таким удовольствием.

Наденька милая,скорейшего тебе выздоравления.будь умничкой и оставь все свои хвори во вчерашнем дне.

Я сегодня провела день на тушенной капусте с фаршем.Еще кусочек сыра и орешки и семечки.С таким удовольствием грызла семочки,сама себе удивилась.Немного раслабления и нужно разрабатывать себе меню.

Девочки,читаю ветку вашу,ну такая она позитивная,такая атмосфера теплая,дружеская...Тоже хочу к вам!)))

Я уже писала,что 100 кг вешу,хотя может уже и больше.Завтра(вернее уже сегодня)с утра взвешусь и начну потихоньку ломать старую привычку кушать много и вкусно.По правде говоря, я не раз уже пыталась это сделать,но тогда я одна была,сама по себе.А сейчас есть этот форум,есть девочки с такими же проблемами.Вместе можно многого добиться.

И еще Бусинка очень верно написала,про то что стыдно будет сознаться что сорвалась,это очень дисциплинирует,хочется своим примером всех подбодрить,поддержать...

А ник мой тут раскритиковали)))Ладно,не суть,поменяю завтра;)

Да, вместе худеть гораздо веселее! Я сижу в декрете и есть большой соблазн махнуть рукой и есть все, что хочется. Никто из домашних меня не поддерживает (но и не противится), отчитываться не перед кем. Я думаю форум в этом отношении очень поможет кому-то начать, а кому-то продолжить путь к идеальному телу.

к вам что-ли присоединиться?:)

я тоже счс активно худею,но в основном упираю на ходьбу, нежели на еду. Т.е в еде не ограничиваю себя практически.

Рыжая белка очень здорово написала про замороженное, надо попробовать тоже.

Прекрасная девушка милая не обижайтесь пожалуйста про ник,но есть простая поговорка -как назовешь лодку ,так она и поплывет.Поэтому рекомендую ник поменять.А про нашу компанию -милости просим,девочки думаю тоже не против.Я тут еще на долго,мне еще 20 кг сбрасывать.Давайте ведь психологический настрой-самое главное.Любая диета может быть эффективна,главное- настрой.И начните свой путь прямо сейчас.

Давайте поддержим друг друга и победим этого злейшего врага,которого зовут "Лишний вес".Я заметила,что я перестала обсуждать тему похудения с близкими,всем делюсь с вами,тем более кого не затрагивает проблемма,чаще к ней равнодушны.И приток позитивных сообщений от вас ,ой как помогает.

Я признаюсь честно,спортом я вчера не занималась.Не было сил,незнаю ,может конец недели,может закрытия квартала,но сил не было.Сегодня обязательно сделаю.Утром я поела творог с йогуртом,что на обед еще не решила.

Kott, конечно присоединяйся! Очень интересно за весом следить с помощью весов - анализаторов состава тела. Например у меня изначально не хватало воды в организме, я стала больше пить воды, зеленого чая (он тоже ускоряет обмен веществ и способствует похудению), стала заниматься физическими упражнениями, стала пить кальций (он ускоряет процесс утилизации жира) и анализатор показал, что мышечная масса возрасла, процент жира уменьшился, а воды увеличился и приблизился к норме. Т.е. например вес снизился на 4 кг, а жир на 6 кг!

А еще костная ткань на 100 гр увеличилась!

Бусинка, до какого веса ты хочешь дойти и какой срок себе ставишь? Кстати да, обсуждать тему похудения кому это не нужно "не айс", стараюсь поменьше об этом говорить и акцентировать внимание. Правда к моим "здоровым продуктам" вся семья тянется.

Ты знаешь моя цель 60 кг.Сроки не ставлю,потому что сейчас буду дороться за каждый кг.Как получиться,конечно хочеться,чтоб уже все закончилось.А что это за такие весы суперские.И насколько они достоверны.Заинтересовалась я.И книгу читаю ,которую ты рекомендовала.

Весы вот такие: "Анализатор состава тела Tanita BC-532", их моя мама в интернет-магазине заказывала, мне понравились, я теперь тоже заказала, но хочу другую модель, гораздо дешевле (он измеряет только вес, %жира и % воды, а костую и мышечную буду к маме иногда забегать;) Достоверность (как заявляет производитель - весы японские) +- 100 гр.

А цена какая у них?Интересная штука.А я как при царе горохе ,у меня весы со стрелочкой .Поэтому граммы даже не вижу.

Бусинка, я уверена, что ты своего обязательно добъешься (снижения веса до 60 кг). 40 кг потерять - это не шутки!

Маме с доставкой обошлись около 3 т.р. (с доставкой), я заказала за 1550 + доставка (около 250 руб)

Спасибо Рыжая белочка за поддержку.Это моя мечта.Нужно подумать о том,чтоб себе такие заказать.

С такими весами можно отслеживать, правильно ли выбран рацион, режим занятий. Если например начинают уходить мышцы, то надо принимать меры (например повышать калорийность или добавлять белки и т.д.)

надо зеленый чай и кальций взять на вооружение.

зеленый чай я кстати не очень люблю, на мой вкус трава травой)но говрят полезный очень.

ща если я напишу, что ела сегдня, погонят меня с ветки самой поганой метлой)))

Да, к зеленому чаю трудновато привыкнуть. Но я как почитала о его пользе, то это все перевесило. По-моему зелый чай гринфилд с грейпфрутом вкусный, а многие другие действительно трава травой.

Kott напиши какой у тебя сейчас вес и к какому хочешь прийти.

я зеленый чай где только не пробовала,везде трава на вкус)надо действительно с добавками попробовать, опять же вдруг они добавки не натуральные добавляют?

у меня счс 65 кг, хочу хотя бы 5 добеременных сбросить, в идеале еще 5 доамериканских. Рост 160 с копейками.

Дорогая ,а ты попробуй.А вообще заведи тетерадь или сдесь отписывайся,когда ты прочитаешь сколько всего съела,тебя это будет дисциплировать.Я раньше пренебрегала слветом вести дневник,а теперь желею,что не начала с самого начала.Ругать тебя никто не будет.Мы все такие ,все со срывали и с обжорством.