Работаю в офисе, с 9 до 17.00. утром завтракаю с мужем, чаще всего бутербродами с колбасой/икрой и т.д. Обеда нормального у меня не получается, т.к. обед четко не обозначен, много клиентов, поэтому обычно пью чай с 1 пирожком и шоколадкой (наподобие кит-ката), а вечером, получается в 18.00-18.30 ужинаю с мужем, обычным полноценным ужином. Вот как тут похудеть! если уберу ужин, получается так за день нормально и не поем! как же быть??? кто что может посоветовать? кто такой же офисный работник, как и я, как справляетесь вы?
Так вы ешьте не слишком калорийные блюда на ужин, и все дела.
Колбаса и бутерброды не совместимы с похудением.
протеин пью когда не успеваю поесть
а вообще не есть чтоб похудеть нельзя
5-6 раз, иногда 8 в день перекусываю
так никогда не растолстеете
Автор завтрак замените на йогурты, кефир или обезжиренный творог, постарайтесь все же обедать и лучше не пирожком, а нежирным мясом (говядина, курица, рыба) и некрахмаличтыми овощами. Ужин должен быть не тяжелым, т.е. не стоит есть вечером пельмени или тазик макарон. То что вы последний раз едите в 18.00-18.30 это очень даже хорошо, позднее не стоит. Еще совет съедайте в день грамм 150-200 грейпфрута - он является жиросжигатлем, и даже при обычном рационе питания вы будете худеть примерно на 2 кг за 2 недели - проверено опытом))
Берите на работу творог обезжиренный, его можно разбавить кефиром или йогуртом. Кусок отварного мяса, огурец, черный хлеб. Быстро можно съесть и малокалорийно. На ужин гарнир из макарон или картошки замените на огурцы, капусту, стручковую фасоль, короче - некрахмалистые овощи.
никогда вы не похудеете с таким рационом. Утро - чай с йогуртом. обед - овсянку заваривайте. ужин - салат. в перерывах пейте чай и жуйте яблоки.
На завтрак и обед вы едите явно не полезные для стройности продукты, кто мешает заменить их на полезные?
Я бы поменяла работу, честно. Ваши права нарушают, не выделяют время на обед.
Подумайте о том, что на работе вас попользуют, а когда станете не нужны, выкинут. А лишний вес и проблемы с ЖКТ останутся с вами на всю жизнь.
Думайте прежде всего о себе, а потом уже о работе, потому что начальники о вашем здоровье не волнуются.
У меня похожий график. Я худела на гречневой диете. На ночь заливала стакан гречки кипятком, а утром получалась обычная каша...брала на работу и кушала ее там целый день. С утра пила зеленый чай с лимоном и без сахара. Не кушала после 19,00...правда было такое, что уж очень хотела вечерком есть, так одну ложку гречки съела и нормально) За 2 недели минус 13 кг)
Удачи)
На завтрак ислючите бутерброды, ешьте плотно яичница, омлет, рыбка, курочка и тд- если получается наедаться кашей то овсянки на воде но после овсянки на завтрак быстро чувство голода настигает.
На работе пейте обезжиренный кефир вместо чая, выделайте себе минут 15, что это за работа такая без обеда, плюйте а все и обедайте. Берите с собой например овощной салат с куриной грудкой, гречку с грибами, мясную котлету собственного приготовления и тд. Удобно и быстро.
На ужин тоже белок никакого риса, макарон, картошки, супов, сладостей и фрукты не желательно после 4-х только цитрусовые.
За 3 часа до сна ешьте кусочек рыбы, кефир, творог- обезжиренные. В общем замените кофеты, бутерброды и шоколадки на белковую пищу, просыпайтесь с чувством голода и плотно завтракайте. Пете воду после побуждения и чистки зубов за 20 мин до завтрака
Про "жиросжигающий " грейфрут - бред полный. Ни у чего НЕТ такого эффекта!!
Основа - разница калорий, надо есть ЧУТЬ(!!!) меньше дневной траты. Если есть раза в 2-3 меньше - обмен замедлится, жир не уйдёт.
Ну и желательно физ-ра в помощь.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!
Как сбрасывать по 5 кг каждую неделю, не
посещая тренажерный зал, не травя себя голодом
и изнурительными диетами.
http://mail.titans-helf.ru/aff/sl/fast_hudei_6990/elena_morgan/
На своем личном опыте испробовала СУПЕР!!!
Сбалансированное питание и здоровый способ жизни.