Диета для увеличения железа в организме и похудения заодно

фигня все, что тут написали. Никакой гречОй, как пишут периферийные лохушки, железо не поднять

Советую заменить гречку на говядину и печень. Плюс чернослив. Завтрак: котлета по-киевски Обед: печенка по-строгановски Ужин: говядина по-бургундски. Поздний ужин: 400 гр чернослива

Железо поднимается мясом, печенкой и таблетками железосодержащими. И полностью исключается творог, молоко, сметана, кефир и пр. молочные продукты, т.к. железо с ними не усваивается, образуя нерастворимое соединение. У меня ж/д анемия много лет уже, поэтому уже собаку на этом съела.

Их СОВМЕЩАТЬ нельзя- мясо и молочные продукты.

Но есть по раздельности можно и нужно.

Ну, лОхУшкО здесь только ты пока.

А мы пишем о своем личном опыте похудения, и поднятия гемоглобина.

Я к примеру, похудела на 27 кг.

При том, что я почетный донор крови (т.е снижать гемоглобин мне никак нельзя) И о том, что в гречО и говядине полно железа, говорят врачи, которые о гемоглобине знают всё (транфузиологи) После каждой кроводачи, рекомендуют налегать на гречО и на мясО.

Гость

Ну, лОхУшкО здесь только ты пока. А мы пишем о своем личном опыте похудения, и поднятия гемоглобина. Я к примеру, похудела на 27 кг. При том, что я почетный донор крови (т.е снижать гемоглобин мне никак нельзя) И о том, что в гречО и говядине полно железа, говорят врачи, которые о гемоглобине знают всё (транфузиологи) После каждой кроводачи, рекомендуют налегать на гречО и на мясО.

поздравляю жиробасиху, целых 30 кг сбросила. теперь хоть в свою дверь в сортире без труда протискиваешься.

Гость

Их СОВМЕЩАТЬ нельзя- мясо и молочные продукты. Но есть по раздельности можно и нужно.

Я писала про совокупность мясо-печень-таблетки. Железосодержащие таблетки всасываются в течение нескольких часов, поэтому в идеале за 2 часа до и через 4 часа после их приема молочку нельзя. На практике выходит, что молочные продукты вообще проще исключить, чем высчитывать по часам. А что полезного в современном промышленном твороге и молоке? Там ничего натурального нет, что в магазинах продают. Одни заменители да загустители.

У нас от такой диеты поджелудочная откажет нафиг))

А где у вас МЯСО собственно(основной источник железа)???

Почему вы его исключили??

Исключите лучше ВСЕ содержащее сахар и муку.

А мясо (лучше кролика или говядину) ешьте 2 раза в день.

Тогда и похудеете и гемоглобин не упадет.

Если мясо не едите впринципе(никогда) то препараты содержащие железо принимайте (сорбифер)



Хотите иммунитет поднять?



Завтрак: Творог обезжиренный, с мёдом. Чай зеленый с лимоном.

Обед: Суп на мясном бульоне+ салат овощной.

Ужин: Греча с тушеным мясом+ салат.



Между приемами пищи ешьте фрукты (яблоки зеленые, цитрусовые, ананас, киви)

Выпивать в день 1,5 литра минеральной воды+ отруби.

Железо поднимается мясом, печенкой и таблетками железосодержащими. И полностью исключается творог, молоко, сметана, кефир и пр. молочные продукты, т.к. железо с ними не усваивается, образуя нерастворимое соединение.



У меня ж/д анемия много лет уже, поэтому уже собаку на этом съела.

Советую заменить гречку на говядину и печень. Плюс чернослив.

Завтрак: котлета по-киевски

Обед: печенка по-строгановски

Ужин: говядина по-бургундски.

Поздний ужин: 400 гр чернослива

ГостьИх СОВМЕЩАТЬ нельзя- мясо и молочные продукты.

Но есть по раздельности можно и нужно.Я писала про совокупность мясо-печень-таблетки.

Железосодержащие таблетки всасываются в течение нескольких часов, поэтому в идеале за 2 часа до и через 4 часа после их приема молочку нельзя. На практике выходит, что молочные продукты вообще проще исключить, чем высчитывать по часам.



А что полезного в современном промышленном твороге и молоке? Там ничего натурального нет, что в магазинах продают. Одни заменители да загустители.

Штучка

Советую заменить гречку на говядину и печень. Плюс чернослив. Завтрак: котлета по-киевски Обед: печенка по-строгановски Ужин: говядина по-бургундски. Поздний ужин: 400 гр чернослива

одним мясом питаться??

Прошлой весной, сдавала (в очередной раз) кровь.

Пришло много студентов- медиков.

Я, уже сижу в кресле, отдаю кровь.

Приходит заведующая, и говорит транфузиологу, которая принимает у доноров кровь: -Нет, нормально?? Семь отводов сегодня, из-за низкого гемоглобина. Правильно, весной эти канарейки молодые и глупые, все поголовно на диеты садятся....

Она позвала всех а предбанник, за стеклянной стеной их видно, дверь открыта была, их было хорошо слышна.

собрала студенточек, и толкнула им такую речь!!

Дословно не помню, но суть такова:

- Кто вам внушил, что от мяса толстеют??? Ну раз уж вы решили избавиться от лишнего веса, делайте вы это хотя бы грамотно! Исключите вы все мучное и все содержащее сахар, организм вам только спасибо скажет. Это организму абсолютно не нужно, углеводов вы достаточно получите из фруктов, сухофруктов и злаков. Исключите вы все конфетки, Пирожное, шоколадки, мороженое, печенье...

Пользы будет куда больше чем от того, что вы мясо перестанете есть....



В общем , ешьте мясо, худейте на здоровье, без вреда для организма (в виде анемии)))))))

avtor!)Штучка

Советую заменить гречку на говядину и печень. Плюс чернослив. Завтрак: котлета по-киевски Обед: печенка по-строгановски Ужин: говядина по-бургундски. Поздний ужин: 400 гр чернослива

одним мясом питаться??



Зря иронизируете, самая действенная диета кстати- это белковая (мясо)

На переваривания белка, организм тратит много энергии (т.е жгет калории)

"отруби ем периодически. а вот супы и нормальные вторые блюда...я не готовлю почти,"



Вот по этому, поджелудочную и посадите!



"а на работе тоже удобнее не бизнес-ланч, а какой-то перекус лёгкий."





И напрасно. От легких перекусов вес конечно снизите, но он вернется обратно.





"поэтому и мясо исключила"))

сама не готовлю его, а если покупать, то в каком-нибудь сэндвиче, а от них я как раз толстею"



Покупать нужно не в сендвичах, а в сыром, свежем виде, и отваривать хотя бы. (много возни не нужно)

Гость

avtor!)Штучка Советую заменить гречку на говядину и печень. Плюс чернослив. Завтрак: котлета по-киевски Обед: печенка по-строгановски Ужин: говядина по-бургундски. Поздний ужин: 400 гр чернослива одним мясом питаться?? Зря иронизируете, самая действенная диета кстати- это белковая (мясо) На переваривания белка, организм тратит много энергии (т.е жгет калории)

я не иронизирую. я удивляюсь.. на сколько мне помнится, один белок тоже вредно

молочные продукты вообще не есть или одновременно(в один приём пищи) нельзя?

в плане внутренних ощущений мне лучше перекусить бананом, чем первым и вторым. легкость. (это я про поджелудочную)

avtor!)Гость

avtor!)Штучка Советую заменить гречку на говядину и печень. Плюс чернослив. Завтрак: котлета по-киевски Обед: печенка по-строгановски Ужин: говядина по-бургундски. Поздний ужин: 400 гр чернослива одним мясом питаться?? Зря иронизируете, самая действенная диета кстати- это белковая (мясо) На переваривания белка, организм тратит много энергии (т.е жгет калории)

я не иронизирую. я удивляюсь.. на сколько мне помнится, один белок тоже вредно Естественно не один белок.

Его с клетчаткой желательно сочетать (овощами свежими, зеленью)

в плане внутренних ощущений мне лучше перекусить бананом, чем первым и вторым. легкость. (это я про поджелудочную)



Ну, тут вопрос- либо здоровое, полноценное, дробное питание.

Либо перекусы, которыми легче и не заморочисто( что- не есть полезно)

В плане здоровья после таких перекусов желудок вам через несколько лет даст в лучшем случае гастрит. Я тоже считала, как и вы. И этой зимой побежала ФГДС делать,т.к. думала, что у меня уже язва, так болел желудок.



Автор, я бы вам порекомендовала мясо, овощи и фрукты. Поищите в интернете, есть показатели по сбалансированности еды, сколько должно быть сладкого, сколько мяса.

Но я бы на вашем месте не увлекалась сладостями, т.к. это легкоусвояемые углеводы, толку от них нет (от бананов, кстати, тоже нет толку).

Я бы поднажала на мясо, на овощи и фрукты. На салаты из них, заправленные растительным маслом. Ну и на таблетки железные. Я принимаю Феррумлек, это жевательные таблетки, принимаются во время еды. Гемоглобин поднимают очень здорово, к тому же там форма железа с валентностью 3, а в других таблетках другая форма железа. А эта, 3-хвалентная, усваивается даже лучше.

Да, и отруби - это просто тупо клетчатка. Они не усваиваются, они просто выводятся из организма, и нужны для "ленивого кишечника", т.е. для людей, кто мало потребляет растительной клетчатки. А без нее перистальтика кишечника не функционирует должным образом, появляются запоры. Ну или еще ее едят для того, чтоб не хотелось есть. Это как опилки - не перевариваются, не усваиваются, просто набивается желудок, чтобы было чему там лежать, и так они и выводятся из желудка в первозданном виде.

Если вы в свое меню будете включать овощи и фрукты (в том числе сырые, разумеется), то надобность в отрубях пропадет.

И вот еще - чтоб не испортить желудок, есть надо заканчивать не после 18 часов вечера, а за три часа до сна (это важно). Т.е. если ложитесь спать в час ночи, то и в 10 вечера можно перекусить чем-то небольшим, но существенным (яйцо в смятку, кусочек мяса или куры, немного творога и т.д., но не фруктами, т.к. они вырабатывают желудочный сок, потом есть захотите все равно).

а я же понимаю буквально! написали одно мясо, значит одно мясо)





Одно мясо????



Я написала:Завтрак: Творог обезжиренный, с мёдом. Чай зеленый с лимоном.

Обед: Суп на мясном бульоне+ салат овощной.

Ужин: Греча с тушеным мясом+ салат.

А где у вас МЯСО собственно(основной источник железа)???

Почему вы его исключили??

Исключите лучше ВСЕ содержащее сахар и муку.

А мясо (лучше кролика или говядину) ешьте 2 раза в день.

Тогда и похудеете и гемоглобин не упадет.

Если мясо не едите впринципе(никогда) то препараты содержащие железо принимайте (сорбифер)



Хотите иммунитет поднять?



Завтрак: Творог обезжиренный, с мёдом. Чай зеленый с лимоном.

Обед: Суп на мясном бульоне+ салат овощной.

Ужин: Греча с тушеным мясом+ салат.



Между приемами пищи ешьте фрукты (яблоки зеленые, цитрусовые, ананас, киви)

Выпивать в день 1,5 литра минеральной воды+ отруби.

Советую заменить гречку на говядину и печень. Плюс чернослив.

Завтрак: котлета по-киевски

Обед: печенка по-строгановски

Ужин: говядина по-бургундски.

Поздний ужин: 400 гр чернослива

ГостьИх СОВМЕЩАТЬ нельзя- мясо и молочные продукты.

Но есть по раздельности можно и нужно.Я писала про совокупность мясо-печень-таблетки.

Железосодержащие таблетки всасываются в течение нескольких часов, поэтому в идеале за 2 часа до и через 4 часа после их приема молочку нельзя. На практике выходит, что молочные продукты вообще проще исключить, чем высчитывать по часам.



А что полезного в современном промышленном твороге и молоке? Там ничего натурального нет, что в магазинах продают. Одни заменители да загустители.

А белки где? Питание должно быть сбалансированным, в первую очередь. Как в той пирамидке: много овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых злаков,белка и совсем мало жирного, жареного, сладкого и фастфуда итд. Если так есть, то и вес не наберешь и в организм будет поступать все, что нужно.

Гость

А белки где? Питание должно быть сбалансированным, в первую очередь. Как в той пирамидке: много овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых злаков,белка и совсем мало жирного, жареного, сладкого и фастфуда итд. Если так есть, то и вес не наберешь и в организм будет поступать все, что нужно.

орехи

avtor!)Гость

А белки где? Питание должно быть сбалансированным, в первую очередь. Как в той пирамидке: много овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых злаков,белка и совсем мало жирного, жареного, сладкого и фастфуда итд. Если так есть, то и вес не наберешь и в организм будет поступать все, что нужно.

орехиЭто не тот белок

Гость

avtor!)Гость А белки где? Питание должно быть сбалансированным, в первую очередь. Как в той пирамидке: много овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых злаков,белка и совсем мало жирного, жареного, сладкого и фастфуда итд. Если так есть, то и вес не наберешь и в организм будет поступать все, что нужно. орехиЭто не тот белок

:-( чечевица?