Доброго времени суток! Я обычная девушка 18ти лет, которая всю свою жизнь имела проблемы с лишним весом. Вследствие этого самооценка опустилась ниже плинтуса, я никому не была интересна, да и вообще проблем было много. Однако зимой 2017 мне это всё надоело и я решила начать худеть. В тысячный раз, да. Но что-то в моей голове щёлкнуло и процесс пошел.
Итак, старт. Рост 165, вес 80 кг. Правильное питание с подсчётом калорий - 1200 в сутки, из активности - пешие прогулки по 2-3 часа каждый вечер. Итог - август 2017, вес 57 кг. Минус 23 килограмма! Я была довольна собой. Однако не всё так просто.
Правильно питалась я недолго. Мой основной рацион - полный отказ от сладкого, хлеба, мучного, жирного. Не ужинала, питание до 16:00. В день обычно 700-800 ккал. Иногда вообще доходило до 200-300 ккал в день. И так продолжается до сих пор... Сейчас, правда, ввиду того, что переехала в другой город (студентка), началась учеба, из-за этого режим питания нарушился. Но я по-прежнему считаю калории. Да, ем сладкое,ем жирное, но дневной рацион не превышает 1300 ккал. Казалось бы, всё в порядке? Но у меня нет весов, и я переживаю каждый божий день, что поправлюсь снова. Каждый вечер мне кажется, что я жирная из-за опухшего живота. Ругаю себя за сладкие перекусы, хотя это максимум пара печенек или один шоколадный батончик в день, из-за которых, по сути, моей фигуре ничего не будет. Но я просто схожу с ума из-за этого. Я не знаю, как ещё убедить себя в том, что я в принципе худенькая и могу кушать... Не нажираться, конечно, на ночь, нет. Питаюсь я обычно. На завтрак каша или мюсли, на обед творог или суп, на ужин салатик, перекусываю - да, зачастую сладкое или кофе. Меня убивает состояние, когда я съедаю что-нибудьзапретное, а потом начинаю себя ругать... С весами было бы проще это контролировать, но всё же. Я устала постоянно переживать из-за своего веса...
Помогите советом, как справится с этим, как полюбить себя.
Купите весы, они стоят 2 тыс руб. Кстати, изменилась ли ваша жизнь после похудения? Что вы чувствуете? Как с окружением?
Купить весы! Срочно! Сладости заменить сухофруктами и свежими фруктами, есть не жирную рыбу, курицу на обед.
Ну вообще-то надо бы еще похудеть. Но почему у вас нет весов? Их ведь навалом в магазинах!
Вы должны уметь проводить визуальный контроль своего веса. Его более, чем достаточно, в вашем случае. Исключение, где нужны весы - это беременность, и то не каждая.
В остальном - когда идут физнагрузки, вы по-любому будете больше весить за счёт мышц, а не объёма. Это даже хорошо!
* * *
Кстати, женский вес в норме может колебаться в пределах 4 кг в месяц. Зависит от цикла.
Купите весы, они стоят 2 тыс руб. Кстати, изменилась ли ваша жизнь после похудения? Что вы чувствуете? Как с окружением?
Ну вообще-то надо бы еще похудеть. Но почему у вас нет весов? Их ведь навалом в магазинах!
Жизнь изменилась в лучшую сторону, с этим проблем вообще нет. Ношу так давно желанный размер S, походы по магазинам начали приносить удовольствие, начала слышать комплименты в свою сторону, появился любимый человек, который всей душой меня обожает. Правило работает, что если изменить в своей жизни что-то одно, то и вся жизнь изменится. Поэтому такой сильный страх, что всё вновь станет как прежде
Мой желанный вес - 51 килограмм (хотя цифры говорят, что и мой текущий вес - норма, но тем не менее)
Весы были дома, но я переехала в другой город, живу в общежитии, естественно ограничена в денежных средствах. Но вроде договорилась с одной знакомой и весы мне отдадут, так сказать, за красивые глазки. Так что за весом следить всё же буду. А вот психологическая сторона вопроса меня всё же беспокоит, ибо большая часть мыслей о том, как "много" я ем.
Купить весы! Срочно! Сладости заменить сухофруктами и свежими фруктами, есть не жирную рыбу, курицу на обед.
Стараюсь как можно чаще вместо батончика скушать яблоко или курагу,но иногда это всё просто не лезет. Чертовски хочется запретного. Более того, я очень люблю готовить, особенно печь пироги и прочие сладости, которые не могу хотя бы не попробовать
Что касается мяса и рыбы, то с самого начала диеты я ем только куриную грудку, остальное мясо исключила. Иногда позволяла себе отварную говядину с горошком или фасолью. Рыбу я вообще не ем, хотя понимаю, что она полезная, но на вкус и цвет, не люблю я...
Вообще заметила, что начала любить здоровую пищу. Раньше терпеть не могла фасоль, овощи на пару, творог и прочие полезные, но невкусные продукты, а сейчас понимаю, настолько всё же это божественно. Начала получать удовольствие от такой пищи. Но к запретному тянет, хоть ты тресни
Если на фаст-фуд я смотрю с презрением до сих пор, то от сладкого отказаться намного сложнее. Мучное и шоколад - главные слабости
Вы должны уметь проводить визуальный контроль своего веса. Его более, чем достаточно, в вашем случае. Исключение, где нужны весы - это беременность, и то не каждая.
В остальном - когда идут физнагрузки, вы по-любому будете больше весить за счёт мышц, а не объёма. Это даже хорошо!
* * *
Кстати, женский вес в норме может колебаться в пределах 4 кг в месяц. Зависит от цикла.
Ну, физ.нагрузка у меня минимальная. Я просто люблю долгие пешие прогулки. Перестала пользоваться общественным транспортом. Использую только если опаздываю куда-то.
Визуальный контроль... Ну, по утрам я смотрю в зеркало и ориентируюсь на живот. Утром он более менее плоский, даже когда полностью тело расслаблено, к вечеру появляется бугорок. Это дико выводит из себя. Плюс стоит мне съесть что-то вечером (не ем за 4 часа до сна, ложусь часов в 12 обычно), то начинается дикий метеоризм.
Обменка у меня хорошая, за время диеты думала убью окончательно, но наоборот, улучшила даже.
Да так чокнуться можно. Расслабьтесь немного. Позвольте себе немного поправиться, 2-3 кг. По-скольку учеба это большая нагрузка, больше вы и не поправитесь. А сладости надо немного есть. Это для мозга и психики важно.
А вообще вы молодец , за короткий срок так вес скинуть это надо железную силу воли иметь.
Вам нужно попить что-то от стресса. Попробуйте капсулы позитив, они полностью натуральные и безопасные. Вы добились очень хороших результатов в снижении веса, просто пока не можете это осознать. Позитив должен помочь убрать остатки стресса
у вас ещё возрастные скачки веса.я тоже в 16/20лет как гормошка была, точнее я худая сильно была но подростком поправилась до 57ми.сейчас мне 34года ем все что люблю,не поправляюсь вообще.вес в самые обжорные дни не больше 49ти кг.хоть три шоколадки в день или полкило пломбира.
Ребенок, смотри сюда. Поправляются только от мучного. Я имею ввиду белую муку и белый рис. Если делать выпечку из цельнозерновой муки, то на вес это не повлияет. Хотя у цельной муки такая же калорийность, как у белой, тем не менее факт, что от белой поправляются, а от цельнозерновой нет. Ну разумеется, если есть в меру и не сочетать мучное с жирным и сладким.
А шоколадки и зефирки, мармеладки всякие просто сгорают, не откладываясь на боках. Я тоже похудела на 30 кг, но не боюсь набрать обратно. Даже в отеле "все включено" я ем сладости, но выбираю десерты без крахмала - желе, засахаренные фрукты, торт с фруктами (съедаю верхнюю часть, где фрукты с желе, а тесто с кремом выкидываю).
Так что ты вполне можешь иногда баловать себя и сладким и мучным (только из цельной муки). Просто не забывай правильно питаться и ешь каждный день сырые овощи и зелень. Фрукты, крупы, овощи, зелень, постное мясо - основа рациона. И маленькие перекусы сладким, просто старайся не каждый день и понемногу, чтобы оно не стало основой рациона, что на завтрак пирог, на обед торт и на ужин мороженое.
И нужно заниматься силовыми тренировками и вообще спортом.
Да так чокнуться можно. Расслабьтесь немного. Позвольте себе немного поправиться, 2-3 кг. По-скольку учеба это большая нагрузка, больше вы и не поправитесь. А сладости надо немного есть. Это для мозга и психики важно.
А вообще вы молодец , за короткий срок так вес скинуть это надо железную силу воли иметь.
Спасибо за добрые слова!
У меня наконец-то выдалась свободная минутка, тяжела жизнь первокурсника :)
Знаю, что для организма, особенно учитывая умственную нагрузку, полезно сладкое. Умом я это понимаю, но что-то внутри вечно останавливает от покупки даже диетических батончиков.
У меня был случай летом, когда из-за праздников (выпускной, день рождения), я и прибавила эти 2-3 кг, весила 60-61 и считала себя разжиревшей коровой. Примечательно, что питалась я в принципе как обычно, но чаще обычного позволяла себе шоколадку или чай с печеньем перед сном. Но вес месяц держался 60 и никуда не двигался. Вроде и хорошо, но для меня это ужасный вес!
Поэтому я так боюсь прибавить, наверное...
Ребенок, смотри сюда. Поправляются только от мучного. Я имею ввиду белую муку и белый рис. Если делать выпечку из цельнозерновой муки, то на вес это не повлияет. Хотя у цельной муки такая же калорийность, как у белой, тем не менее факт, что от белой поправляются, а от цельнозерновой нет. Ну разумеется, если есть в меру и не сочетать мучное с жирным и сладким.
А шоколадки и зефирки, мармеладки всякие просто сгорают, не откладываясь на боках. Я тоже похудела на 30 кг, но не боюсь набрать обратно. Даже в отеле "все включено" я ем сладости, но выбираю десерты без крахмала - желе, засахаренные фрукты, торт с фруктами (съедаю верхнюю часть, где фрукты с желе, а тесто с кремом выкидываю).
Так что ты вполне можешь иногда баловать себя и сладким и мучным (только из цельной муки). Просто не забывай правильно питаться и ешь каждный день сырые овощи и зелень. Фрукты, крупы, овощи, зелень, постное мясо - основа рациона. И маленькие перекусы сладким, просто старайся не каждый день и понемногу, чтобы оно не стало основой рациона, что на завтрак пирог, на обед торт и на ужин мороженое.
И нужно заниматься силовыми тренировками и вообще спортом.
Вот про мучное это вообще что-то новенькое, ахах :) А так мой рацион обычно и составляют продукты, которые вы перечислили, но мне всё равно иногда кажется, что кушаю я много.
Насчёт спорта, у нас очень хороший преподаватель по физкультуре. Гоняет нас сильно! Я твердо решила не пропускать по физре ни одной пары, мне же лучше. Плюс с октября нас поделят на секции, и я решила, что плавание для меня самый лучший вариант. Так что со спортом, наконец, проблем не будет
Вам нужно попить что-то от стресса. Попробуйте капсулы позитив, они полностью натуральные и безопасные. Вы добились очень хороших результатов в снижении веса, просто пока не можете это осознать. Позитив должен помочь убрать остатки стресса
Только не пейте афобазол ни в коем случае! От него жрать хочется еще больше - проверено на себе
Только не пейте афобазол ни в коем случае! От него жрать хочется еще больше - проверено на себе
О, спасибо за совет. Кажется, мне сейчас это как раз кстати. А то с учебой и переездом плюс этот лишний вес совсем выбивает из колеи :(
О, спасибо за совет. Кажется, мне сейчас это как раз кстати. А то с учебой и переездом плюс этот лишний вес совсем выбивает из колеи :(
Ворона, это бред. Афобазол не усиливает аппетит ни разу. Наоборот, он снижает гормон стресса, из-за этого "заедать" совсем не хочется. Я так, между прочим, похудела. За месяц приема скинула 2 кг всего лишь потому что перестала нервничать и тянуть в рот, что попало. так что пейте смело. все арвно сильнее него вам ничего без рецепта не продадут
О чем спор? От афобазола походы к холодильнику учащаются. Спросите у тех, кто реально его принимал, а не у рекламщиков. Моя подруга пыталась лечить депрессию после родов. В результате прибавила еще 5 кг на афобазоле. От антидепрессантов, которые по рецепту, тоже вес очень растет кстати. Есть не очень хочется только от тенотена (но он и не помогает особо), и от позитива. Причем позитив даже снижает аппетит немного и дает энергию на занятия спортом.
Тоже знаю людей, растолстевших на афобазоле
А я бы порекомендовала принимать блокатор аппетита, он придаст чувство сытости и худеть начнете к тому же, так как есть меньше будете.
Я сама такой принимала, очень помог блокатор аппетита NeoSlim - он создан на основе растения, которое увеличивается в размере при взаимодействии с водой, называется "Конжак". От него я сбросила 6 кг. за 1,5 месяца, при чем без лишних усилий. К тому же он поможет организм от шлаков очистить.
Тоже знаю людей, растолстевших на афобазоле
Вместо афобазола лучше принимать Позитив, от него аппетит наоборот уменьшается )))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Афобазол я принимала довольно долго, изменений особо не ощутила. В итоге пришлось перейти на более серьезные препараты